相信很多台灣人都飽受膝蓋痛困擾，尤其上了年紀或愛運動的朋友。今天要分享一種免吃藥、免打針、免針灸的療法——遠絡醫學。這可不是什麼偏方，而是有系統的體流理論，連醫師都在用！
遠絡療法是什麼？中醫智慧新應用
「通則不痛，不通則痛」——這句話根本是台灣人最熟的中醫名言！
遠絡療法就是把這句話發揚光大。它認為身體就像河流，當「體流線」阻塞就會疼痛。傳統西醫看到膝蓋痛就治膝蓋，但遠絡醫師會像偵探一樣，從三次元症狀找出四次元病因。
跟西醫哪裡不一樣？
舉個真實案例：有位阿嬤治腰痛時，意外發現便秘好了、血糖也變穩！這就是因為：
- ⚕️ 西醫：頭痛醫頭，膝痛醫膝（常只能控制症狀）
- 🌿 遠絡：從全身體流找源頭（直接治療病因）
最厲害的是它有「四不一沒有」特色：
- ✖️ 不打針（怕針的安心啦）
- ✖️ 不吃藥（省去傷胃副作用）
- ✖️ 不針灸（非侵入超安全）
- ✖️ 不碰疼痛處（按其他地方就有效）
- ✅ 沒有副作用（男女老少都適用）
膝蓋痛DIY實戰教學（早晚各1回）
以下動作記得先瀉後補才完整！每回只要1分鐘左右，坐沙發看電視就能做。
🦵 膝蓋前側痛（跳躍者膝）
左膝步驟：
| 階段 | 操作要領 |
|---|---|
| ❶ 瀉法 | |
| 藍點 | 手指深壓固定不動（像按壓開關） |
| 紅點 | 同步深壓到底，往腳尖方向「有節奏推壓」 |
| 時間 | 30-40秒後同時鬆開（像彈鋼琴的節奏感） |
| ❷ 補法 | |
| 藍點 | 同樣位置固定壓住 |
| 紅點 | 深壓後朝腳尖「傾斜15度」定住（微調角度即可） |
| 時間 | 30-40秒同時鬆開（會感覺微微痠麻） |
右膝要訣：
手法相同但換邊操作！重點在紅點推壓方向：
- 瀉法：往右腳尖節律性刺激
- 補法：朝右腳尖傾斜15度定住
💡 小提醒：深壓不是越用力越好！用指腹壓到「微痠脹」的程度最剛好。
🦵 膝蓋內側痛（鵝掌肌腱炎）
這種痛特別惱人，上下樓梯最明顯！
左膝內側痛：
| 階段 | 關鍵動作 |
|---|---|
| ❶ 瀉法 | |
| 紅點 | 單手深壓往膝窩方向「快速有節奏」推壓 |
| 時間 | 30-40秒後放開（像輕快彈手指） |
| ❷ 補法 | |
| 藍點 | 固定壓住（定位錨點） |
| 紅點 | 壓住後朝膝窩「傾斜15度」定住 |
| 時間 | 30-40秒同步放開（感受氣血流動） |
右膝內側痛：
手法左右對稱，注意方向：
- 瀉法：紅點往右膝窩推
- 補法：紅點傾斜朝向右膝窩
為什麼有效？體流線解密
當你按壓這些點，其實在調節三條關鍵體流線：
- 前側線：從大腿到腳趾（主司彎曲）
- 內側線：骨盆到腳踝（穩定關節）
- 後側線：臀部到腳跟（影響伸展）
👨⚕️ 醫師小講堂：
「很多人按完驚訝說：『都沒碰到痛處，怎麼膝蓋輕鬆了？』其實就像網路斷線，我們是重啟上游路由器！」
真實見證｜台灣阿姨的膝蓋重生記
住台中的林阿姨（65歲）被退化性關節炎折磨多年，連拜拜蹲下都困難。試過打玻尿酸、吃止痛藥，效果越來越差。後來學了遠絡DIY：
- ✅ 第1週：上下樓梯「喀喀聲」減少
- ✅ 第3週：晨起僵硬時間縮短50%
- ✅ 第2個月：能跟團去阿里山健行
「現在早晚看八點檔時順手按一按，省錢又免跑醫院！」她笑著展示手機計步器：「昨天走了8千步喔！」
注意事項＆加強效果技巧
想讓效果升級？搭配這些生活小習慣：
- 🌞 早上做：起床後喝溫水再做，氣血最活躍
- 🌙 晚上做：洗澡後身體放鬆時效果加倍
- 🔥 搭配熱敷：做完用熱毛巾敷膝蓋（避開急性發炎期）
- 🚫 避免NG姿勢：少翹二郎腿、別跪坐擦地
- 👟 選對鞋子：硬底鞋易加重膝蓋負擔（柔軟避震優先）
⚠️ 重要提醒：
若按壓時出現劇痛或麻木請立刻停止！
糖尿病患者操作前建議諮詢醫師
常見QA快問快答
Q：要做多久才有效果？
A：一般1-2週會有感，慢性痛可能需1個月。就像疏通水管，阻塞越久需要越多時間！
Q：可以每天做嗎？
A：早晚各1回剛好！過度刺激反而會讓體流線疲乏喔~
Q：經期或孕婦能做嗎？
A：避開經期前三天，孕婦建議諮詢專業醫師調整手法。
同場加映｜膝蓋保養3大招
想延長膝蓋使用年限？這些習慣超重要：
- 吃出好膝蓋：
多吃膠質食物（木耳、秋葵）＋抗氧化蔬果（芭樂、菠菜） - 強化肌力操：
👉 坐姿抬腿：背靠椅坐直，慢抬小腿與地面平行（停留10秒）
👉 每天3組，每組10次 - 避免傷膝動作：
✘ 突然深蹲 ✘ 盤腿坐 ✘ 提重物爬樓梯
🌟 關鍵觀念：
「疼痛是身體的求救訊號！遠絡幫你聽懂它在說什麼～」
養成早晚保養習慣，搭配正確生活型態，就算年紀增長也能擁有勇腳！下次膝蓋鬧脾氣時，別急著吞止痛藥，試試看這套「四不一沒有」的自然療法吧！
（本文手法節錄自陳炫名醫師著作，實作請以原書為準）