過年熬夜打麻將 眼睛乾澀像卡沙
過年跟親友熬夜拚手氣，隔天起床眼睛乾到像沙漠，點人工淚液也沒用？小心乾眼症找上門！中醫師提醒，乾眼症不是只有「眼睛乾」這麼簡單，眼皮重到抬不起來、眼角卡異物感、突然視力模糊都可能是警訊。最讓人驚訝的是：愛吃水果又少動，竟會讓眼睛鬧水荒！下面教你用中藥茶飲天天補水，簡單改善乾澀問題。
乾眼症分３大體質 吃錯水果反傷眼
很多人以為乾眼症是3C產品用太多，其實熬夜、壓力大、體質失調才是關鍵！中醫發現乾眼症狀雖在眼睛，根源卻在內臟機能失調，分三種類型：
🟣 1. 肝腎陰虛型：四五十歲、更年期最常見
為什麼眼睛乾？
中醫說「肝開竅於目」，肝腎經絡都經過眼睛。當肝疏泄水分功能失調、腎陰不足（就是身體的潤滑液不夠），淚液通道就塞住，尤其常熬夜或愛吃炸雞排配麻辣鍋的人，體內津液被烤乾，眼睛最先遭殃！
典型症狀
✔️ 眼睛乾澀疲勞但不會痛
✔️ 沒有紅血絲或刺痛感
✔️ 更年期婦女半夜熱醒
自救指南
- 茶飲：枸杞菊花茶（枸杞10g+菊花5朵，熱水悶10分鐘）
- 必吃：黏滑食物如秋葵、山藥粥、白木耳甜湯
- 地雷：烤炸辣食物、熬夜追劇
🔴 2. 肝火濕熱型：爆青筋的上班族注意
為什麼眼睛乾？
壓力大到常拍桌罵人、聚餐必點鹹酥雞配啤酒？體內一把火燒到眼睛，眼白泛黃帶血絲，眼屎多到可黏信封！這種體質的乾眼症其實是「發炎了」。
典型症狀
✔️ 眼睛刺癢像有沙子
✔️ 眼白爬滿紅血絲
✔️ 伴隨口臭、便秘問題
自救指南
- 茶飲：決明子菊花茶（決明子10g+菊花5朵，熱水沖泡）
⚠️ 若喝完拉肚子，決明子減半！ - 必吃：奇異果、蘋果、綠色蔬菜
- 地雷：麻辣鍋、冰啤酒、熬夜加班
⚪ 3. 氣陽兩虛型：水果當飯吃的女生小心
為什麼眼睛乾？
以為水果健康就天天吃一盆？寒性水果吃太多＋不運動，會讓身體陽氣不足！氣推不動水分上頭部，眼睛就像枯井沒水潤，這類患者最冤枉：明明睡飽還是眼皮重到睜不開！
典型症狀
✔️ 眼睛乾澀伴隨沉重感
✔️ 老想閉眼休息
✔️ 手腳冰冷怕吹風
自救指南
- 茶飲：黃耆枸杞紅棗茶（黃耆5片+枸杞10g+紅棗5顆煮水）
- 必吃：薑炒蔬菜、龍眼肉、溫熱粥品
- 地雷：冰品、生菜沙拉、西瓜芒果
加碼護眼２招：熱敷＋穴道按摩
不分體質都有效的保養法，每天花５分鐘拯救乾眼睛：
🔥 熱敷這樣做
用40度溫水浸濕毛巾（手摸微燙不刺痛），擰乾敷眼５分鐘。中醫師提醒：「比用蒸氣眼罩更有效！毛巾濕氣能滲入眼部促進循環。」
👉 眼周按摩６穴位
順時針輕壓眼眶骨（別按眼球！），每點揉20圈：
- 攢竹穴：眉頭凹陷處
- 魚腰穴：眉毛正中央
- 絲竹空：眉尾凹陷處
- 瞳子髎：眼角外一指寬
- 承泣穴：瞳孔正下方眼眶
- 睛明穴：眼頭凹陷處
💡 按到酸脹點代表氣血阻塞，可加強按摩
護眼關鍵小叮嚀
- 茶飲早上喝效果最好，避免睡前喝影響睡眠
- 晚上11點～凌晨3點務必熟睡，是肝膽經修復黃金期
- 吃水果每天拳頭大小量就夠，寒性水果配薑片平衡
乾眼症是身體發出的求救訊號！找對體質喝對茶，從內補水才是根本解方。分享給常盯電腦、愛吃水果的朋友，一起養出水潤雙眼！ <<