最近天氣濕濕冷冷，捷運上滿滿都是包成肉粽的人，圍巾帽子全出動還是凍未條！這種穿透骨頭的濕冷，不只鼻涕共共勞，最煩的是那個「勾勾迪」的頭痛，像被孫悟空的金箍圈勒住，止痛藥一顆接一顆，吃到都懷疑自己是不是上癮了？別驚！中醫師破解３大頭痛類型，教你從根源斷開止痛藥！
🧠 頭痛別亂壓！先搞懂你是哪一型？
🔍 中醫看頭痛超細工，分這些症型：
| 類型 | 症狀特徵 | 對應經絡 |
|---|---|---|
| 氣虛頭痛 | 頭殼像被濕毛巾裹住，悶悶脹脹重甸甸 | 額頭痛→胃經 |
| 血虛頭痛 | 感覺腦袋空空，伴隨眼前發黑、耳鳴 | 頭頂痛→督脈 |
| 血瘀頭痛 | 像被針一直戳的刺痛感，痛點固定 | 太陽穴痛→膽經 |
| 氣血兩虛 | 頭痛＋天旋地轉，臉色蒼白手腳冰冷 | 後腦勺痛→膀胱經 |
| 經期頭痛 | ✔ 月經來前痛→血虛 | |
✔ 月經來時痛→血瘀（伴隨血塊、經痛） |
與荷爾蒙波動相關 |
📌 真實案例：美魔女的止痛藥噩夢
50歲姚小姐頭痛30年，每天吞4顆止痛藥＋安眠藥才能睡。更年期後痛到在地上打滾！中醫一看她的「霧濛濛大眼睛＋淡白色嘴唇」秒懂：氣血兩虛＋寒濕夾擊！用「薰臍補氣＋針灸鎮靜」兩週後，終於擺脫藥罐人生👉關鍵在於把身體引擎修好，不是狂吃止痛油！
🛑 止痛藥戒斷行動！3類型頭痛自救大全
❄️ 類型1｜冷到腦結凍！氣血循環差頭痛
▶ 經典症狀：吹冷風就太陽穴緊痛、後頸僵硬像鐵板
▶ 自救絕招：
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頭痛醫腳神操作：
✔ 睡前泡腳42°C熱水（淹過腳踝）
✔ 加老薑3片＋米酒1湯匙，泡到背脊發熱
✔ 立刻穿襪保暖，頭痛立馬減半！ -
十全大補懶人包：
🔥「十全三式」這樣吃最省力：
→ 週一煮「十全藥膳蛋」當早餐（配方見文末）
→ 週二藥湯加雞腿變「十全雞湯」
→ 週三湯底煮麵線→完美清冰箱！ -
出門必備兩神器：
⚠️ 圍巾包住「風池穴」（後頸凹窩）
⚠️ 毛帽蓋住「百會穴」（頭頂中央）
🩸 類型2｜經期前後頭痛到厭世
▶ 經典症狀：月經來前頭頂抽痛、經期時偏頭痛＋經痛
▶ 自救絕招：
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脾經按摩神救援：
👉 腳拇趾內側「隱白穴」開始，沿腳骨內側往上按
👉 重點按壓「三陰交」（腳踝上4指）＋「血海穴」（膝蓋內側）
👉 每天洗澡後用乳液推10分鐘，經痛也一起掰！ -
經期頭痛特調茶：
㊙️ 川芎枸杞茶升級版→
✔ 川芎9g＋枸杞5g＋龍眼肉8顆
✔ 血塊多＋益母草3g
✔ 經前煩躁＋玫瑰花瓣6朵
💡 月經來前3天開始喝，溫熱飲效果最佳！
😫 類型3｜壓力大到腦血管要爆炸
▶ 經典症狀：整個頭發熱發脹、伴隨肩頸硬如石頭
▶ 自救絕招：
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刮痧散熱技巧：
✔ 用「梳型刮痧板」從眉心→頭頂→後頸順梳
✔ 膀胱經重點刮：後頸兩條肌肉外側
✔ 刮完立刻「熱敷脖子」→讓血液上腦補油門！ -
限時降壓法：
⏰ 設定手機鬧鐘→每小時「貼牆站3分鐘」
👉 後腦勺＋肩胛骨＋屁股＋腳跟貼牆
👉 雙手高舉深呼吸→瞬間放鬆緊繃神經！
🚫 頭痛地雷習慣！你中了幾個？
❌ 頭痛自檢表（中3項以上危險！）
| 壞習慣 | 後果實錄 | 改正對策 |
|---|---|---|
| 冰水灌到飽 | 太陽穴秒抽痛！血管急凍收縮 | 改喝「薑片紅棗溫水」 |
| 頭髮濕著睡 | 寒氣入侵→十年後變「頭風」 | 吹風機速吹「風府穴」後頸處 |
| 熬夜追劇 | 眼睛乾澀＋頭殼嗡嗡叫 | 23:00前按「神門穴」助眠 |
| 吃飽又吃宵夜 | 血液跑胃部→大腦缺氧痛 | 晚餐七分飽＋飯後散步10分鐘 |
💡 中醫師小叮嚀：
頭痛時臉色發青或蠟黃，長期會讓皺紋加深＋毛孔粗大！想開美肌模式？
先搞定頭痛才是真道理～下面附上實用配方，姊妹們快存起來！
📝 頭痛救星實作清單
🍵 藥膳茶飲懶人包
| 名稱 | 材料與作法 | 適用時機 |
|---|---|---|
| 十全藥膳蛋 | 當歸9g＋熟地12g＋川芎12g＋黨蔘24g＋肉桂3g＋水1000ml，煮滾後放水煮蛋6顆，滷1小時關火泡隔夜 | 手腳冰冷＋經期前 |
| 川芎枸杞茶 | 川芎9g＋枸杞5g＋龍眼肉8顆＋水800ml，煮沸轉小火15分鐘。經痛加黑糖1匙；水腫加玉米鬚1把 | 經期頭痛＋血虛眩暈 |
| 疏壓安神飲 | 菊花5g＋薄荷葉3g＋酸棗仁10g，沖500ml熱水悶10分鐘。睡前2小時喝 | 壓力型頭痛伴失眠 |
✋ 經絡按摩速查表
▎緊急止痛3穴道
- 太陽穴：食指彎曲關節，從眉毛尾→髮際線刮30下
- 風池穴：大拇指按後頸凹窩，往眼睛方向推壓（超痠就對了！）
- 合谷穴：虎口肌肉最高點，用力按到發痠脹
▎經期頭痛加碼按
→ 腳內踝上4指「三陰交」：經前7天每天按3分鐘
→ 腹部「關元穴」：掌心溫敷小腹10分鐘
🌟 重點提醒：
若頭痛超過1週未緩解，或伴隨「嘔吐、視力模糊、手腳麻木」，快掛神經科檢查！
中醫調理＋西醫檢查雙管齊下，才是聰明保腦之道～