最近溫差大到讓人措手不及，辦公室裡咳嗽聲此起彼落。阿明早上起床喉嚨痛到爆，想起阿嬤說的「感冒喝薑茶最有效」，立刻煮了一大壺猛灌，結果下午居然發燒到38度！跑去中醫診所才被醫師訓了一頓：「你這明明是風熱感冒，還拼命喝薑茶，根本是火上加油啊！」
為什麼長輩總說「受涼會感冒」？中醫六邪解密
小時候阿公阿嬤總耳提面命：「外套不穿會受涼啦！」、「淋雨回來快喝熱湯！」這些老智慧其實暗藏中醫理論。中醫把讓人生病的外邪分成六大類：風、寒、暑、濕、燥、火。其中「受涼」就是中了「寒邪」，搭配「風邪」就成了最常見的風寒感冒。但現代人更多是冷氣房進出、病毒傳染的風熱感冒，還有濕答答梅雨季的暑濕感冒，三種治療方式天差地別！
風寒感冒｜怕冷又頭痛，薑茶這時喝才有效
典型症狀（自我檢測清單）：
☑️ 後頸發緊怕吹風
☑️ 清鼻涕像自來水流不停
☑️ 咳嗽帶白色泡沫痰
☑️ 頭痛到像被繩子捆住
☑️ 發燒通常不超過38度
☑️ 舌頭鋪著薄薄白苔
這種通常是突然淋雨、冷氣直吹後背，或是晚上踢被子著涼。中醫說要「把寒氣趕出去」，重點在發汗散寒。
超簡易薑糖蘇葉茶（廚房就能做）
材料（藥房都買得到）：
- 紫蘇葉 1錢（約3.75g，手掌一小把）
- 老薑 1錢（拇指大小切片）
- 黑糖 2大匙（補血暖身）
煮法：
- 薑片用刀背拍裂，香氣更足
- 紫蘇葉沖洗去塵
- 放馬克杯加黑糖，沖入滾水悶10分鐘 關鍵技巧：要趁熱小口喝，喝完立刻蓋被發汗！
穴位按摩急救法
按壓順序：風池→大椎→合谷
風池穴：後腦勺髮際線凹陷處，用拇指按揉3分鐘，馬上緩解頭痛
大椎穴：低頭時頸後最凸骨頭下方，溫熱手掌來回搓100下驅寒
合谷穴：虎口肌肉隆起處，邊按邊深呼吸止咳超有效
風熱感冒｜喉嚨痛到炸千萬別喝薑茶！
典型症狀（自我檢測清單）：
☑️ 喉嚨紅腫像含刀片
☑️ 濃黃鼻涕要用力擤
☑️ 發燒飆破38.5度
☑️ 口渴想灌冰水
☑️ 舌頭邊緣泛紅、苔薄黃
☑️ 咳嗽帶黏稠黃痰
這種多是辦公室群聚感染、密閉空間病毒傳播。中醫治療要清熱解毒，喝薑茶就像對發炎喉嚨潑汽油！
桑菊飲改良版（清熱不傷胃）
材料（中藥行配一帖約50元）：
- 桑葉5錢（清肺熱）
- 菊花2錢（退高燒）
- 薄荷1.5錢（緩解頭脹）
- 甘草1.5錢（保護喉嚨黏膜）
- 蘆根4錢（生津止渴）
煮法：
- 所有材料沖洗後泡水10分鐘
- 加2000c.c.水大火煮滾
- 轉小火續煮15分鐘關火 注意：薄荷最後3分鐘再下，香氣不流失！放涼當水喝，連喝3天見效
喉嚨痛急救穴位
少商穴：大拇指外側指甲角，用指甲掐按30秒
魚際穴：手掌肉最厚處，溫敷緩解吞嚥痛
小秘訣：刮痧板從肘窩往手腕輕刮，出痧後喉嚨立刻輕鬆
暑濕感冒｜頭重腳輕像裹濕毛巾
典型症狀（自我檢測清單）：
☑️ 身體發熱卻流不出汗
☑️ 頭昏沉像戴鋼盔
☑️ 四肢痠痛懶得動
☑️ 胸口悶想吐
☑️ 舌苔又厚又黃膩
☑️ 大便黏馬桶沖不掉
常發生在夏天進出冷氣房、淋雨後沒換乾衣。中醫說要祛濕解表，光喝薑茶反而助長濕氣！
葛根湯居家應用版
材料：
- 葛根4錢（解肌肉痠痛）
- 生薑3.5錢（散寒不助熱）
- 紅棗5顆（補中益氣）
簡易煮法：
- 材料洗淨加水1500c.c.
- 大火煮滾轉小火20分鐘
- 去渣後加少量蜂蜜調味 最佳時機：感覺快中暑時喝，預防感冒惡化
刮痧祛濕技巧
- 用瓷湯匙沾薄荷油
- 從後頸風池穴沿肩頸刮到肩峰
- 手肘曲池穴往手腕方向刮
- 刮到皮膚泛紅即可，別硬刮出紫斑
重點：刮完喝溫水300c.c.，忌吹冷氣！
感冒常見三大誤區（中醫師親自闢謠）
❌ 誤區一：有咳嗽就喝枇杷膏
→ 枇杷膏涼性，風寒咳嗽越喝痰越多！
✅ 正解：白咳（痰稀）喝薑茶；黃咳（痰稠）喝桑葉茶
❌ 誤區二：發燒用酒精擦全身
→ 酒精揮發帶走體表溫度，反而讓寒氣內侵！
✅ 正解：風寒型用紫蘇葉水擦身；風熱型用蘆薈凝膠敷額頭
❌ 誤區三：感冒一定要吃雞湯補身
→ 暑濕感冒吃補會噁心嘔吐！
✅ 正解：煮粥加綠豆、薏仁祛濕最安全
預防感冒必學三招
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晨起扣齒法：
上下牙輕叩36下→舌頭攪動口腔→分三口吞唾液，增強黏膜免疫力 -
洋蔥式穿衣關鍵：
最內層穿純棉吸汗→中間層刷毛保暖→外層防風外套，進室內立刻脫外衣 -
自製防疫香包：
布包裝艾葉+薄荷+藿香各1錢，掛胸前或放枕邊，阻擋病毒入侵
資深中醫師提醒：「感冒前三天是黃金治療期，分不清類型時，按壓合谷穴+喝溫檸檬水最安全。若發燒超過兩天、痰中帶血絲，務必立即就醫！」
掌握這些要訣，下次感冒就不會手忙腳亂啦！分享給常感冒的親友，一起當個聰明養生族～