🍂霜降不只詩情畫意，更是健康保衛戰！
漢朝張衡在《定情歌》裡描寫霜降：「大火流兮草蟲鳴，繁霜降兮草木零」，這幾句超有畫面感對吧？講的就是秋末那種乾冷蕭瑟的氛圍。霜降作為秋天最後一個節氣，可不只是風景變美，天氣轉涼又乾燥，身體真的會「很有感」——喉嚨癢、皮膚乾、咳不停通通來報到！
🍅朱元璋的救命柿子！霜降吃柿抗燥秘辛
你知道霜降吃柿子的習俗，竟然跟明朝開國皇帝朱元璋有關嗎？民間流傳他還沒當皇帝時，有年霜降餓到快昏倒，意外發現一顆結滿果實的柿子樹。他狼吞虎嚥吃飽後，神奇的是整個冬天都沒流鼻涕、嘴唇也沒裂！後來他當上皇帝，還特地去給那棵柿子樹「披戰袍」，封它當「凌霜侯」。雖然現代人不用餓肚子，但霜降吃點當季柿子，確實能幫身體對抗乾燥喔！
⚠️霜降最怕３大地雷病！咳嗽排第一
中醫說秋天屬「金」對應肺臟，這時候門診最常碰到這些問題：
1️⃣ 反覆咳嗽卡痰
「醫生，我咳一個月了啦！」最近這波咳嗽真的超多人中獎，尤其新冠後遺症咳起來要人命。秋燥傷肺管，乾咳或帶黏痰的咳嗽特別難好，拖久可能變成「氣象台體質」——天氣一變就咳！
2️⃣ 心血管拉警報
阿公阿嬤要特別小心！早晚溫差大到像坐雲霄飛車，血管收縮不及容易引發胸悶、頭暈。有高血壓或心臟病史的人，早上起床別馬上衝出門，外套先穿好再活動。
3️⃣ 皮膚癢到崩潰
乾冷天根本是濕疹、蕁麻疹的派對時間！小腿像蛇脫皮、手臂抓出紅疹子⋯⋯很多人癢到睡不著，拼命擦乳液也沒用，其實要從體內調理才有效！
🛡️中醫師私房霜降保養３攻略
對付換季毛病，馬光中醫團隊分享這幾招超實用：
🍵【潤肺止咳茶飲】沙參麥冬梨子茶
材料（2-3人份）
沙參3錢、麥門冬3錢、百合2錢、大顆水梨1顆、冰糖少許煮法超簡單
① 水梨切塊（不用削皮，籽去掉就好）
② 所有藥材加水600cc，大火煮滾轉小火
③ 悶10分鐘後加冰糖融化，溫熱喝或冰鎮都好！適合誰喝：喉嚨乾癢像卡毛、講話咳不停的人。中醫師說這杯能潤氣管、滋潤皮膚，辦公室煮一壺全家共享！
🥣【護心美顏粥】玉竹銀耳蓮子小米粥
材料
玉竹3錢（先泡軟）、白木耳1朵、蓮子10顆、小米半杯、白米半杯美味訣竅
① 白木耳泡開撕小朵，蓮子去心
② 玉竹＋白木耳＋蓮子加水煮20分鐘出膠
③ 小米白米泡水後加入，煮到米開花變稠
④ 加點枸杞，喜甜的人放微量紅糖暖心功效：玉竹養血管彈性，銀耳膠質顧皮膚，蓮子安神助眠。早晚喝一碗，從胃暖到腳底～
💆【按壓３穴位】頭痛咳嗽皮膚癢一次緩解
列缺穴：咳嗽剋星
- 找穴：兩手虎口交叉，食指按到手腕側的凹陷處就是
- 按法：拇指深壓10秒放開，左右手各5次
- 有感效果：喉嚨卡卡想咳時按，馬上舒緩！對偏頭痛也有效
血海穴：止癢美肌
- 找穴：膝蓋內側上方約三指寬，按下去酸脹點
- 按法：坐著時用拇指關節頂住，上下刮壓1分鐘
- 有感效果：濕疹發作狂癢時緊急按壓，搭配擦藥好更快
曲池穴：防感冒萬用穴
- 找穴：手肘彎曲時，外側橫紋盡頭的凹陷
- 按法：另一手拇指用力按揉，會明顯痠痛
- 有感效果：換季打噴嚏、快感冒時狂按！還能改善皮膚紅疹
🌟霜降養生關鍵行動清單
- 晨起喝溫水：一口水分三次吞，潤肺防乾咳
- 洋蔥式穿衣：中午熱到爆也要帶薄外套
- 洗澡水別太燙：水溫38°C以下，洗後立刻擦乳液鎖水
- 少吃油炸烤辣：這些食物超傷肺，蒸煮料理更養生
中醫師小叮嚀：「秋傷於燥，冬必咳嗽」不是嚇唬人！霜降前後把肺養好，冬天才不容易生病。如果咳嗽超過兩週、皮膚抓到破皮，一定要找專業醫師調理體質喔！
（本文由馬光中醫養生團隊實用經驗分享）