擊退眼乾口乾便秘困擾
最近早晚開始有涼意，早上起床喉嚨乾到像沙漠？眼睛痠澀狂點人工淚液？連上廁所都卡卡不順暢？中醫師盧昱竹點出關鍵：「秋分後燥邪正式發威！身體從頭到腳都在喊缺水」。這不是單純多喝水就能解決，搞懂中醫「防燥養肺」秘訣，才能從根本擺脫乾癢卡關！
🔥 為什麼秋天全身都在「上火」？中醫揭燥邪入侵真相
俗話說「秋分暝日對分」，過了秋分明顯感覺太陽下山變早了。盧昱竹醫師解釋，中醫把外來致病因素分為「風、寒、暑、濕、燥、火」六邪，秋天的主氣就是「燥」！這種燥邪最愛攻擊嬌嫩的肺系統（包含呼吸道、皮膚、腸道），所以會出現：
👁️ 眼睛乾澀 → 角膜像砂紙摩擦
👄 口乾舌燥 → 喝再多水還是渴
🚽 排便乾硬 → 上廁所像打仗
💆 皮膚緊繃 → 抓癢抓到破皮 🍐 4類「潤燥救星」食物清單 中醫親授對症吃法
🫖 第①類：顧目睭必喝「養眼水」
枸杞菊花茶是辦公室必備！盧醫師說：「枸杞補肝腎陰血，菊花清肝明目，兩個搭一起就像幫眼睛敷面膜。」特別提醒：
- 菊花選黃白色（清熱力較溫和）
- 枸杞抓10-15顆用熱水悶泡
- 可加少許蜂蜜增添潤感
🍎 第②類：喚醒唾液腺的「天然酸梅湯」
對付嘴巴乾到像含棉花？盧醫師妙招：「吃酸能生津！但別碰化學酸梅粉。」推薦天然酸味食物：
- 蘋果連皮吃（果皮槲皮素抗發炎）
- 烏梅含在舌下（刺激唾液分泌）
- 奇異果飯後吃（維他命C修復黏膜）
🍠 第③類：皮膚救急「膠質三寶」
乳液擦了還脫屑？試試內服潤膚食材：
✅ 山藥：切開有黏滑液體→含植物性玻尿酸
✅ 百合：煮湯會變稠→修復乾裂角質層
✅ 麥門冬：中醫稱「腸道潤滑油」→從內潤到外 懶人吃法：山藥+百合+白米煮成粥，早餐吃一碗撐整天保濕力！
🌰 第④類：腸道順滑「黃金堅果組」
排便像羊咩咩便？盧醫師點名核桃配黑芝麻：
- 核桃油脂潤腸但不燥熱
- 黑芝麻含鎂離子促進腸蠕動
最佳吃法：核桃3顆＋芝麻粉1匙＋溫豆漿，早上空腹喝
⚠️ 地雷食物別踩！柿子、梨子吃錯反傷身
🍅 柿子禁忌多！3種人碰不得
秋天柿子盛產，但盧醫師急喊卡：「體質虛寒、消化不良、容易胃痛的人千萬少吃！」關鍵在柿子含「鞣酸」：
- 遇到胃酸會結塊→卡在胃裡變「胃柿石」
- 與高蛋白食物（海鮮、肉類）同吃→引發腹脹絞痛
安全吃法：去皮飯後1小時吃，每次不超過半顆
🍐 梨子直接啃？寒性體質大NG
「梨不是人人能吃！」盧醫師提醒，若你符合以下症狀：
☑️ 吹風就鼻塞 ☑️ 手腳像冰棒 ☑️ 吃冰就拉肚子 生吃梨子會寒上加寒！聰明吃法：
- 冰糖燉梨：挖掉梨心塞冰糖，電鍋蒸30分鐘
- 桂圓梨湯：梨切塊＋桂圓5顆煮滾（桂圓中和寒性）
🌿 加碼養生術！情緒、穴位雙管齊下
🧘 悲秋症候群？靠「收斂神氣」化解
「秋天看到葉子掉，莫名想哭很正常。」盧醫師說中醫理論中「秋主悲」，建議：
- 早睡早起：比夏天提早1小時入睡（約10點半前）
- 靜心運動：太極拳「雲手」動作＋腹式呼吸（每天15分鐘）
💆 按壓「神仙水穴」秒解乾渴
尺澤穴被中醫界稱為「自帶水庫的穴位」！盧醫師親授按壓訣竅：
📍 位置：手肘彎曲時皺褶線正中央的凹陷處
👊 按法：拇指深壓帶酸脹感，左右手各按20秒
⏰ 時機：早上起床、下午3-5點（肺經運行時） 神奇原理： 尺澤穴屬肺經「水穴」，按壓能啟動「金（肺）生水」循環，比狂喝水更有效！
❗ 過敏族必看！秋分後防病關鍵提醒
盧昱竹醫師最後叮嚀：「溫差超過7°C就是過敏大爆發訊號！」尤其鼻子過敏、異位性皮膚炎患者要注意：
🌡️ 洋蔥式穿衣：薄外套隨身帶（防冷風侵襲）
🚫 忌口寒涼物：冰飲、生魚片暫停2週
👃 晨起洗鼻法：溫鹽水沖鼻腔（清除過敏原） 若出現久咳超過兩週、皮膚紅腫流組織液，別亂吃成藥，速找中醫師調理體質！
💡 實用懶人包：秋季養生3要點
| 重點項目 | 行動清單 |
|---|---|
| 飲食 | 早餐吃山藥粥／下午喝枸杞茶／飯後吃核桃芝麻糊 |
| 穴位 | 每天按尺澤穴3回合／洗澡時用溫水沖穴位 |
| 作息 | 10:30前入睡／起床打太極／黃昏散步30分鐘 |
秋燥不是多喝水就能解決，跟著中醫「養肺潤燥」黃金守則，從內到外打造水潤體質，今年秋天跟乾癢卡卡說掰掰！