眼睛卡卡又乾痛？中醫三穴道＋潤燥茶，幫你滅火養肝明目！

真實案例：三年乾眼折磨，像有沙子在磨！

「醫生，我的眼睛真的快要受不了了！又乾、又痛，感覺像一直有沙子卡在裡面，點再多人工淚液都沒用，晚上還癢到睡不著…」年過50的孔小姐，一走進北市聯醫仁愛院區中醫科謝旭東醫師的診間，就忍不住訴苦。她這雙眼睛的困擾，已經整整折磨她超過三年。

從虹彩炎到乾燥症，西醫治療卡關的無奈

孔小姐的故事，相信很多被乾眼症困擾的人聽了都會心有戚戚焉。她一開始覺得眼睛超級不舒服，跑到眼科檢查，醫師診斷是「虹彩炎」，開了類固醇眼藥水給她點。剛開始點好像有比較好一點，但沒多久又開始乾、痛、有異物感，反反覆覆，搞得她心情很鬱卒。後來換到大醫院再做更詳細的檢查，這次確診了是「乾燥症」。

雖然知道了病名，也乖乖按照西醫的指示點藥水、吃藥，但那種眼睛「卡卡」、乾澀、灼熱的感覺，就是如影隨形，怎麼也擺脫不掉。更慘的是，除了眼睛不舒服，她還開始睡不好，皮膚也變得超敏感，動不動就起紅疹、乾癢，抓也不是，不抓又難受。這種全身都不對勁的感覺，讓她決定試試看中醫有沒有辦法。

中醫怎麼看「乾燥症」？關鍵在「肝腎陰虛」生燥火！

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東解釋，西醫講的乾燥症，是一種慢性、全身性的自體免疫疾病。簡單來說，就是自己的免疫系統「搞錯對象」，跑去攻擊製造淚水、口水這些滋潤液體的腺體（像淚腺、唾液腺），結果就是眼睛乾、嘴巴乾、皮膚乾癢，甚至陰道也會乾澀。嚴重的話，連肺、腎臟、關節這些器官都可能發炎。

病人最常抱怨的就是眼睛乾到不行，像火在燒，有時還會紅腫、看不清楚。西醫的治療，主要就是點消炎眼藥水，或是吃一些促進淚液分泌的藥來緩解症狀，也會提醒病人少滑手機、少看電腦，減少眼睛疲勞。謝醫師坦言，這些方法雖然能暫時讓眼睛舒服一點，但常常是「治標不治本」。而且有些病人吃了西藥後，可能會出現狂流汗、口水變超多，甚至腸胃不舒服的副作用，難怪很多人會想尋求中醫的另一條路。

那中醫是怎麼理解乾燥症的呢？謝旭東醫師說，這在中醫屬於「燥症」的範圍。最根本的原因，常常出在「肝腎陰虛」和身體的「津液」（可以想像成身體的潤滑液）嚴重不足！中醫理論有句話叫「肝開竅於目」，眼睛跟肝的關係超級密切。當肝腎的「陰」（可以理解成滋潤、冷卻的能量）不夠了，身體就會像一台過熱的機器，內部產生虛火、燥熱。眼睛得不到足夠的「陰液」滋潤，當然就會乾澀、疼痛、發炎，像沙漠一樣！

中醫如何破解乾眼難題？內服外調雙管齊下！

面對孔小姐這樣複雜的狀況，謝旭東醫師的治療策略很明確：滋陰潤燥、清肝明目，同時也要處理她睡不好、皮膚癢這些連帶問題。

• 內服中藥：精準打擊燥火根源
  • 「明目地黃丸」：這是照顧眼睛的經典方！主要任務就是大補肝腎的陰血，讓乾枯的眼睛重新得到滋養，就像幫眼睛澆水一樣，改善乾澀模糊，也幫助視力清晰。
  • 「加味逍遙散」 + 「夏枯草」：孔小姐長期眼睛不舒服，心情一定很鬱悶，這會導致「肝氣鬱結」，讓身體更不順暢。加味逍遙散專門疏通肝氣，解除那種悶住的感覺。再加上夏枯草這味藥，它就像專門幫眼睛「滅火」的清道夫，有很強的清肝火、消眼睛紅腫發炎的效果。兩者搭配，能有效減輕眼睛的乾、痛、異物感。謝醫師也提到，這個組合對改善孔小姐的失眠，效果很不錯，因為肝氣順了，心神也比較安定。
  • 針對其他乾燥症狀的加減：謝醫師補充，如果病人同時有嘴巴很乾、皮膚乾到脫屑，甚至乾咳等情況，中醫師通常會再加入像生地黃、麥冬、玄參這類「滋陰生津」的猛將，直接補充身體缺乏的津液，對抗燥熱。

孔小姐的治療成果：找回眼睛的舒適感！

孔小姐乖乖配合治療，效果可以說是「漸入佳境」：

• 半個月後：她感覺最明顯的是「眼睛好像沒那麼乾了！」點眼藥水的次數開始減少，而且晚上也比較好入睡了，不像之前翻來覆去。
• 四個月後：變化更大！她依賴眼藥水的頻率大大降低，從原本天天點好幾次，變成大概一星期只點一到兩次就夠了。更讓她驚喜的是，原本困擾她的皮膚乾癢、紅疹問題也改善很多，晚上更是能一覺到天亮，整體生活品質提升不少！

不只吃藥！日常保養是關鍵：中醫師教你護眼三穴道 + 潤燥茶

謝旭東醫師特別強調，對付乾燥症引起的乾眼問題，光靠吃藥絕對不夠！日常的飲食、作息、保養習慣，扮演超級重要的角色。他把這些撇步整理得很清楚：

1. 飲食禁忌：這些「地雷食物」要閃開！

• 絕對要少吃：麻辣鍋、鹽酥雞、炸雞排、薑母鴨、麻油雞、羊肉爐… 這些辛辣、油炸、屬性燥熱的食物，吃了就像在身體裡「火上澆油」，會讓陰虛燥熱的問題更嚴重！蔥、薑、蒜、韭菜這些雖然是煮菜常用的辛香料，但也要適可而止，不要狂吃。
• 建議多吃：
  • 富含維生素A的食物：像是紅蘿蔔（煮過更好吸收）、菠菜、地瓜葉、茼蒿、南瓜、雞肝（適量）。維生素A是維護眼角膜健康、製造淚液的重要原料！
  • 富含Omega-3脂肪酸的食物：深海魚類（鯖魚、秋刀魚、鮭魚）、魚油（可諮詢醫師建議補充）、亞麻籽、亞麻仁油、核桃。Omega-3能幫助穩定淚膜，減少眼睛表面的發炎反應，對抗乾澀感很有效！

2. 生活習慣：睡飽動好，氣血才暢通！

• 絕對要睡飽：熬夜是最傷肝陰的！盡量在晚上11點前上床睡覺，讓肝臟好好休息、修復，才能製造足夠的陰血滋養眼睛。
• 適度運動：不需要激烈跑跳，像是快走、太極拳、八段錦、瑜伽這類溫和、能讓身體微微出汗的運動就很棒。目的是促進全身氣血循環，把營養送到眼睛（和全身乾燥的地方），同時也幫助代謝廢物。

3. 眼睛日常保養：熱敷 + 穴道按摩，超有感！

• 溫熱毛巾敷眼：每天早晚洗臉時，用溫熱（不燙手）的濕毛巾輕輕敷在閉起來的眼睛上，大概 5-10分鐘。這個簡單動作能促進眼周血液循環，軟化可能堵塞的瞼板腺（分泌淚液油脂層的腺體），讓淚水更穩定，減少蒸發。
• 護眼三穴道按摩：謝醫師大力推薦按摩手上的三個「護眼明星穴道」，它們能改善眼睛周圍的氣血循環，減輕發炎，長期按還有明目的效果。最佳按摩時機是睡前，雙手都要按，每個穴位按壓約 3分鐘，按到有微微痠脹感就好，不用按到痛。

🖐️ 手上護眼三穴道詳細圖解（自己就能按！）

1. 液門穴 – 你的天然眼藥水開關

   • 位置在哪：把手掌朝下，看手背。在你的無名指和小指之間，往手腕方向摸，會摸到兩根手指骨頭交會的凹陷處（大約在指縫根部，赤白肉交界的地方）。
   • 怎麼按：用另一隻手的大拇指指腹（指腹肉多比較不痛），對準液門穴，輕輕畫圈按揉。力道適中，有痠脹感即可。
   • 為什麼有效：中醫認為液門穴有清熱、生津的效果，按壓它就像啟動身體製造「天然滋潤液」的開關，對緩解眼睛乾澀特別好。

2. 珠圓穴（又稱「大骨空」） – 專剋眼睛疲勞紅癢

   • 位置在哪：看你的大拇指。在拇指背面，第一節指骨（靠近手掌的那一節）和第二節指骨（靠近指尖的那一節）交接的橫紋（關節紋路）上。橫紋的正中央是中魁穴，而珠圓穴就在這條橫紋的左右兩側，距離中點約半個大拇指寬（約0.5寸）的地方。左右各有一個。
   • 怎麼按：這招手法比較特別。用另一隻手的食指和中指，像夾子一樣夾住你拇指背面的那個指節橫紋（就是珠圓穴的位置），然後手指左右來回扭轉（像在輕輕擰毛巾那樣）。會感覺拇指關節被溫和地活動到。
   • 為什麼有效：珠圓穴是改善眼睛問題的經驗效穴，特別針對眼睛過度疲勞、乾澀紅癢、甚至結膜炎不舒服，按壓它能快速緩解不適感。

3. 三間穴 – 通暢眼周氣血、消紅腫

   • 位置在哪：手微握拳（像輕輕握雞蛋那樣）。看食指內側（靠拇指這一側）。在食指第二掌指關節（就是食指根部那個凸起來的骨頭）的後方，靠近拇指方向，會摸到一個凹陷處。按下去通常有明顯痠脹感。
   • 怎麼按：微握拳，用另一隻手的大拇指指尖（稍微用點力），垂直按壓這個凹陷處（三間穴）。可以定點按壓，或搭配小範圍揉按。
   • 為什麼有效：三間穴屬於大腸經，有清瀉大腸熱、通暢經絡的作用。中醫認為「大腸與肺相表裡」，肺又主皮毛，開竅於鼻，但熱邪上攻很容易影響到眼睛。按壓三間穴能幫助疏散頭面部的熱氣，減輕眼睛的紅、腫、熱、痛。

謝醫師小叮嚀：按壓穴道貴在持續！每天睡前花個10分鐘，好好按一按這三個穴位，邊看電視邊按也行。不要按到破皮，感覺「舒服的痠」最重要。通常認真按個一兩週，就會開始感覺眼睛比較輕鬆！

4. 茶飲保養—「菊花潤燥茶」：滅火安神，滋潤全身

除了按摩，謝旭東醫師也推薦乾燥症困擾的朋友，可以在家自製這款溫和又滋潤的茶飲，幫身體「補水」兼「滅火」。

• 材料（藥房都買得到）：
  • 甘菊花 3錢 (約11克) – 主角！養肝明目、清熱解毒的專家。
  • 桑葉 1錢 (約3.7克) – 清肺潤燥的好幫手，還能疏散風熱。
  • 百合 2錢 (約7.5克) – 生津潤燥的能手，重點是它還能「寧心安神」，對抗乾燥症常伴隨的煩躁失眠特別有效。
• 做法（超簡單）：
  1. 把三種藥材稍微沖洗一下（如果買的是乾淨藥材可省略）。
  2. 放進茶包袋或濾網中。
  3. 放到保溫杯或大杯子裡，加入500CC的滾燙熱水。
  4. 蓋上蓋子，讓它悶泡10-15分鐘，讓藥材的精華溶出來。
  5. 拿掉茶包/濾網，就可以喝了！溫溫的喝最舒服。
• 怎麼喝：
  • 一週喝 2-3次 就夠了，不需要天天喝。
  • 建議在飯後一小時左右飲用，比較不傷胃。
• 效果：
  • 菊花負責「養肝明目、清熱」，對付眼睛乾紅癢。
  • 桑葉加強「生津潤燥」，滋潤口鼻和皮膚。
  • 百合雙管齊下，一邊「潤燥」一邊幫你「安定心神、助好眠」，改善心煩睡不著的問題。
• 誰不適合喝？注意事項：
  • 正在感冒（尤其是怕冷、流清鼻水、喉嚨痛的風寒感冒）的人，先暫停。
  • 懷孕中的媽咪，任何中藥茶飲使用前務必先諮詢妳的產檢醫師和中醫師。
  • 如果喝了覺得胃脹脹不舒服或有點拉肚子（可能體質偏虛寒），就先停止。
  • 體質超級敏感或正在服用其他藥物的人，最好先給中醫師看過再決定是否適合喝。

總結：對抗乾眼燥症，耐心調理是王道！

謝旭東醫師最後語重心長地說，乾燥症（特別是乾眼症）真的不是點點藥水就能立刻斷根的問題。它反映了身體內部「肝腎陰虛、津液不足」的失衡狀態。西醫在控制急性發炎上有其角色，但要從根本調理體質，減少復發，提升整體生活品質，中醫的辨證論治和整體調養提供了另一條重要的路徑。

孔小姐的成功經驗告訴我們，結合：

1. 精準的內服中藥（如滋補肝腎的明目地黃丸、疏肝清熱的加味逍遙散搭配夏枯草），
2. 嚴格忌口（避開辛辣燥熱食物），
3. 規律作息與運動（睡飽、適度動），
4. 堅持每日的眼周保養（熱敷 + 護眼三穴道按摩），
5. 適度飲用潤燥茶飲（如菊花潤燥茶），

這種「多管齊下、內外兼修」的方式，才能真正有效「滅燥火、養肝腎、潤眼目」，讓乾澀卡卡的眼睛，和伴隨而來的全身乾燥不適，得到長久的緩解。這需要耐心和時間，但只要方向正確，持之以恆，像孔小姐一樣找回眼睛和身體的舒適感，絕對是可能的！如果你的眼睛也飽受乾澀疼痛之苦，別再只是狂點眼藥水，試試中醫這套全方位的調理方案吧！