🤔 濕疹到底是什麼？你的皮膚鬧脾氣啦！
講到濕疹，很多人以為只是一種病，其實它是「皮膚鬧脾氣」的統稱！如果你有這些困擾：皮膚一下紅腫流湯、一下乾到裂開，癢起來像被螞蟻大軍攻擊，連睡覺都在抓…恭喜你加入濕疹俱樂部（哭）。更嘔的是擦類固醇藥膏，好很快但停藥就復發，皮膚還越擦越薄，根本惡性循環！
濕疹其實是個大家族，這些常見問題都是成員：
- 脂漏性皮膚炎：頭皮、眉毛狂脫屑，明明很油卻又脫皮
- 富貴手：碰水洗碗就裂開，主婦最怕的富貴病
- 汗皰疹：手掌腳掌冒一堆小水泡，癢到想剁手
- 異位性皮膚炎：關節彎曲處紅腫，抓到流血是家常便飯
- 冬季癢：老人家冬天小腿乾到像蛇脫皮
🌧️💧 濕疹三階段保養法（中醫師壓箱寶大公開）
🔥 急性期（濕期）－跟「水」勢不兩立！
當皮膚紅腫、流湯、長水泡，這時候重點是「保持乾爽」！中醫說這階段有兩種體質：
❶ 風濕型：癢到懷疑人生！
→ 特徵：疹子跑來跑去，像風一樣捉摸不定
→ 自救法：綠豆薏仁湯當水喝（煮法看下面）、按曲池穴止癢
❷ 濕熱型：皮膚流湯還飄異味…
→ 特徵：水泡破掉黏答答，伴隨口臭便秘
→ 自救法：喝冬瓜茶不加糖、穿100%純棉衣
🍵 濕期必備綠豆薏仁湯（煮錯反傷身！）
| 材料 | 做法 | 禁忌 |
|---|---|---|
| 綠豆1杯 | ❶ 綠豆+薏仁泡溫水2小時 | ✘ 孕婦禁止吃薏仁 |
| 薏仁半杯 | ❷ 薏仁先煮20分鐘 | ✘ 糖尿病人不放糖 |
| 水2000cc | ❸ 加綠豆煮到「開花不破皮」 | ✘ 經期來暫停食用 |
| 冰糖少許 | ❹ 關火前5分鐘加半匙糖 |
💡 小秘訣：綠豆煮到剛好裂開就要關火，煮到糊掉效果打五折！
💆♀️ 按對穴位省藥錢－曲池穴神救援
手肘彎起來，橫紋盡頭凹陷處就是「曲池穴」。用拇指用力按壓（會痠痛才有效），邊按邊深呼吸，每次壓3分鐘，一天壓5次，止癢效果比狂擦藥膏更持久！
🏜️ 慢性期（乾期）－跟「乾」拚到底！
當皮膚變厚、脫屑像雪花飄，這時候要把水分鎖住！中醫稱「血虛風燥」：
自救黃金守則：
- 洗完澡3分鐘內做這件事→ 毛巾輕拍到「微濕」立刻擦乳液
- 「先水後油」保濕法：
𝗦𝘁𝗲𝗽𝟭 擦水性保濕品（開架推薦：舒特膚HA精華）
𝗦𝘁𝗲𝗽𝟮 疊擦油性鎖水品（凡士林最安全） - 自製中藥潤膚膏：當歸+紫草煮水，混入乳霜塗抹
✨ 真實案例：陳小姐富貴手10年，用這招後終於能自己洗頭！
🌞 日常保養－濕疹不來亂的關鍵
| 地雷行為 | 正確做法 | 原因解析 |
|---|---|---|
| 熬夜追劇 | 11點前睡覺 | 肝火旺引發癢感 |
| 吃麻辣鍋 | 改吃冬瓜蛤蜊湯 | 辛辣讓濕毒爆發 |
| 穿發熱衣 | 改穿涼感衣 | 悶熱是濕疹溫床 |
| 狂用酒精 | 改用泡泡慕斯 | 酒精破壞皮脂膜 |
保濕品挑選潛規則：
☑ 選「無香精」標示（連薰衣草香都可能刺激）
☑ 防腐劑避開「MI/MCI」（常見過敏源）
☑ 質地從輕盈到滋潤：精華液→乳霜→膏狀
🥗 吃對食物＝天然抗癢藥（三餐這樣搭）
早餐：地瓜粥+涼拌小黃瓜
午餐：清蒸魚+燙青菜（淋橄欖油）
晚餐：四神湯（去酒版）+滷冬瓜
點心：蓮藕茶（無糖）
🚫 絕對禁忌：芒果、荔枝、糯米、燒烤（吃了保證癢整晚）
❤️ 給濕疹戰友的暖心小語
我知道皮膚癢起來真的會讓人崩潰，門診常看到患者抓到流血還停不下來…但請相信，只要掌握「濕期祛濕、乾期潤燥」原則，搭配每日耐心保養，絕對能跟濕疹和平共處！如果試了這些方法還是沒改善，別硬撐→快去找專業醫師，別讓小問題變成大麻煩喔！
（貼心提醒：本文經驗分享，嚴重者請諮詢醫師）