你有沒有遇過這種狀況？明明好好站著，一轉身或起床時，整個世界突然天旋地轉，甚至噁心想吐，站都站不穩？這種眩暈發作，真的超級困擾，不只影響工作，連日常生活都變得好難受。今天，我們就來聊聊這個常見問題，用中醫的角度帶你一步步了解原因，還有簡單的穴道按壓方法，幫你輕鬆改善。別擔心，這不是什麼複雜的醫學課，而是像朋友聊天一樣，分享真實經驗和小技巧，讓你遠離眩暈的惡夢！
先來聽一個真實故事。前陣子，診間來了一位25歲的年輕女生，她跟我說：「醫生，我最近一個月眩暈得好厲害，每次蹲下去洗頭髮就會發作，嚴重時差點昏倒，早上起床也是暈到不行，頭重得像壓了石頭，連睡覺都睡不好。」仔細一問，她平常手腳總是冷冰冰的，超愛吃冰品和生菜沙拉這些寒涼食物，身體常常覺得累，腰痠背痛，月經來前小腹還會悶痛。檢查後發現，她的舌頭顏色淡紅、舌苔有點厚，邊緣還有齒痕，脈搏摸起來沉弱無力。原來，這是長期吃太多涼性食物導致的「脾腎陽虛」，身體裡的水濕堆積，才會引發眩暈。我用真武湯加減來幫她溫補腎陽，再加點黃耆、澤瀉這些補氣利水的藥，搭配石菖蒲化濕。結果超神奇，服藥一週後，眩暈發作只剩兩次，程度也減輕好多；兩週後，完全不再發作，她開心到可以「畢業」離開門診了！這個案例告訴我們，眩暈不是小事，找出根本原因，就能有效解決。
很多人以為眩暈只是小毛病，忍一忍就過去，但其實它可能是身體在發出警訊。現代醫學把眩暈分成兩大類：「周邊型」和「中樞型」，搞清楚這些，才能知道什麼時候該緊張，什麼時候可以放輕鬆。
先說比較常見的「周邊型眩暈」，這通常是內耳平衡系統出問題，症狀相對輕微。像是梅尼爾氏症，會伴隨耳鳴反覆發作；前庭神經炎，可能讓你暈上好幾天；還有耳石脫落症，只要改變姿勢，像躺下或起床，就會誘發幾秒鐘的眩暈。這些狀況雖然不舒服，但大多不會危及生命，只要對症處理就好。
真正要小心的是「中樞型眩暈」，這跟腦部問題有關，雖然少見但超級嚴重。可能是腦血管病變、腫瘤、高血壓或高血脂，導致腦部出血或缺血。如果眩暈時伴隨單側手腳麻木無力、講話不清或嘴巴歪斜，這很可能是中風前兆，一定要馬上送醫，千萬不能拖！其他像貧血、低血壓、長期鼻塞造成的腦部缺氧、頸椎壓迫到血管，或是自律神經失調，也可能引發暈眩。平常可以記錄發作頻率、持續時間和誘發因素（比如壓力大或吃太飽），這些小細節都能幫醫生更快診斷。
講到中醫，眩暈在老祖宗的智慧裡，被歸類成不同「體質」問題。不是每個人都一樣喔！中醫會看你的生活習慣、症狀來分類，再對症下藥。下面我分成三大常見體質，詳細說明原因、症狀、治療方法，還有超實用的穴道按壓技巧和日常保健。記住，這些都是臨床常見的類型，但每個人狀況不同，最好還是找專業中醫師把脈確認。
（一）太勞累就發作 – 氣血虧虛型
你有沒有發現，每次工作加班或熬夜後，眩暈就來報到？這可能就是「氣血虧虛型」。簡單說，你的身體能量不足啦！像大病初癒、平時吃太少或想東想西憂慮太多，加上工作操勞，長期下來氣血被耗光。氣虛的話，清陽之氣上不去頭部；血虛的話，腦部得不到滋養，結果一累就頭暈。症狀常包括臉色蒼白、嘴唇沒血色、精神差、胃口不好，還容易怕風、流汗多或感冒。中醫常用歸脾湯或八珍湯來補氣血，慢慢調理就能改善。
穴位按壓詳細教學： 這裡推薦兩個關鍵穴道 – 合谷穴和百會穴。按壓時，記得調整呼吸，慢慢吸氣吐氣，效果會更好。合谷穴位置在手掌虎口處，大拇指和食指骨頭交會的地方。用另一手的大拇指按壓這裡，力道適中，按到有點酸脹感就好，每次按個3-5分鐘，一天兩三次。百會穴在頭頂正中央，兩耳尖連線的交點。用食指或中指輕輕按壓，順時針揉一揉，同樣按3-5分鐘。這兩個穴道能幫你提氣補血，暈的時候按一按，馬上感覺頭腦清醒些。
日常保健小秘訣： 重點是養成好習慣！飲食要均衡，多吃溫補食物像紅棗、枸杞、雞湯，避免生冷；睡眠一定要充足，每天睡滿7-8小時；運動的話，選溫和的有氧如散步或瑜伽，別太激烈。我常提醒病人，把生活節奏放慢，別把自己逼太緊，氣血自然會慢慢回來。
（二）不開心就發作 – 肝陽上亢型
如果你是個壓力山大的人，情緒一激動或生氣時眩暈就來，那很可能是「肝陽上亢型」。現代人工作壓力大，情緒緊繃、易怒煩躁，導致肝氣鬱結化火，肝陰不足，肝陽往上衝到頭部，就會引發暈眩。症狀常伴隨頭痛、耳鳴、臉紅、口苦，脈搏摸起來弦緊有力。中醫對付這種類型，常用天麻鉤藤飲來平肝降陽，效果不錯。
穴位按壓詳細教學： 關鍵穴道是風池穴和太衝穴。風池穴在後腦勺，低頭時頸部兩側凹陷處，大約在髮際線邊緣。按壓時，雙手抱住後腦，用大拇指從後側顱底慢慢往上推壓，找到酸脹點後停留按揉，每次5分鐘，一天兩次。太衝穴在腳背上，第一和第二腳趾骨頭之間凹陷的地方。用大拇指按壓這裡，力道可以稍重一點，按到微痠感，同樣5分鐘。這兩個穴道能幫助肝氣下降，緩解情緒緊繃帶來的眩暈。
日常保健小秘訣： 情緒管理超重要！試試每天泡腳，用溫熱水（別太燙）泡個15-20分鐘，能讓過旺的肝氣收斂下來。另外，保持心情舒暢，找時間做深呼吸或聽音樂放鬆。飲食上，避免辛辣刺激食物，像咖啡、辣椒，這些會火上加油。我常說，學會說「不」，別把壓力全往身上扛，肝陽就不會亂衝啦。
（三）吃太好就發作 – 痰濕內阻型
愛吃甜食、冰品或喝酒的人注意了！如果你的眩暈常伴隨頭重感、噁心想吐，身體沉甸甸的，精神萎靡，這可能就是「痰濕內阻型」。脾胃功能失調，濕氣和痰濁堆積在體內，清陽之氣升不上去，濁陰之氣降不下來，結果就是暈眩發作。中醫常用半夏天麻白朮湯或苓桂朮甘湯來祛濕化痰，幫你清掉這些垃圾。
穴位按壓詳細教學： 推薦中脘穴和頭維穴。中脘穴在肚臍上方約四指寬的位置，用食指輕輕按壓這裡，順時針揉動，力道要柔，每次3-5分鐘，飯後按效果更好。頭維穴在頭部額角，髮際線往上約一指寬，兩側對稱的位置。用食指按壓，稍微用力按到微痠，同樣3-5分鐘。這兩個穴道能調理脾胃，化解濕氣，減輕頭重感。
日常保健小秘訣： 飲食一定要忌口！少吃冰品、甜食、油炸或重口味食物，改吃清淡溫和的東西，像蔬菜湯、糙米飯。我建議，每餐七分飽就好，別暴飲暴食。另外，適度運動如快走或太極，能幫助排濕。記住，身體不是垃圾桶，別亂塞東西進去，濕氣就不會堆積。
除了這三種常見類型，眩暈還可能因為脾腎陽虛、肝腎虧虛或瘀血阻絡等原因引發。總之，眩暈不是單一問題，而是身體在喊救命！平日要注意：避免咖啡因和酒精，這些會加重症狀；保持心情放鬆，別讓壓力累積；飲食均衡，多吃新鮮蔬果；還有充足休息，別熬夜。如果眩暈嚴重，記得做好防跌措施，比如家裡放防滑墊，走路用拐杖輔助。
最後提醒大家，眩暈可能是中風或其他嚴重疾病的警訊，千萬別輕忽。如果症狀反覆發作，或伴隨其他異常，一定要快去看醫生。中醫調理加上這些小技巧，能幫你找回平衡的生活。希望這篇分享對你有幫助，遠離眩暈，享受每一天的輕鬆時光！