你有過這樣的經驗嗎？突然眼前發黑站不穩，或是轉個頭就天旋地轉像坐海盜船？在台灣潮濕悶熱的環境裡，頭暈根本是上班族日常惡夢！輕微時只是腦袋昏沉沉像戴了安全帽，嚴重起來整個房間都在打轉，噁心狂吐冷汗直流，那種痛苦沒經歷過的人真的無法想像…
▍眩暈不只是「頭殼昏」！中醫怎麼看？
在診間最常聽到病人說：「醫師啊，我頭暈目眩啦！」其實中醫說的「眩暈」包含兩種感覺：
- 「眩」：眼前發黑或視物模糊，像打了馬賽克
- 「暈」：頭重腳輕或天旋地轉，像喝醉酒的感覺
現代醫學把頭暈原因分成腦部問題（中樞性）和內耳失衡（周邊性）兩大類。但中醫老祖宗更厲害，兩千年前《黃帝內經》就指出「諸風掉眩，皆屬於肝」，發現頭暈和全身氣血循環大有關係！
為什麼台灣人特別容易暈？
- 高壓生活：上班盯電腦+下班滑手機，用眼過度耗傷肝血
- 飲食習慣：手搖飲+油炸物助長體內痰濕
- 氣候影響：濕氣重讓身體像泡水的海綿，氣血更不暢通
▍破解6大眩暈體質！你是哪一種？
類型1｜氣血不足型：軟腳蝦上班族
▶ 經典症狀
一起身就眼前發黑、爬樓梯喘到像跑馬拉松、指甲按下去泛白老半天不回血
▶ 中醫怎麼看
這類型根本是台灣OL通病！節食減肥+熬夜追劇，血庫根本被掏空。門診最常見年輕女生臉色像白紙，生理期來更是暈到無法上班。
▶ 自救指南
- 早餐必吃：豬肝湯+菠菜（補鐵雙天王）
- 茶飲配方：黃耆5片+枸杞1把+紅棗3顆（保溫瓶悶30分鐘）
- 禁忌行為：空腹喝咖啡、熬夜追劇
類型2｜腎精虧虛型：過勞工程師
▶ 經典症狀
耳鳴像蟬叫24小時不停、忘東忘西、腰酸到像被揍過
▶ 中醫怎麼看
常出現在爆肝工程師或更年期族群。腎精就像身體的儲備電力，長期加班耗損就會出現「充電5小時，續航5分鐘」的窘境。
▶ 自救指南
- 食療首選：黑芝麻糊+核桃仁（當下午茶點心）
- 穴位按摩：每晚搓熱掌心按後腰「腎俞穴」（腰帶高度脊椎旁兩指）
- 致命習慣：凌晨三點還回工作訊息
類型3｜肝火衝腦型：暴走主管
▶ 經典症狀
生氣時太陽穴狂抽痛、口苦像含黃連、鏡子看到自己眼睛佈滿血絲
▶ 真實案例
45歲陳經理開會拍桌罵人時突然暈眩嘔吐，血壓飆到180！這類型常是腦中風候選人，千萬別當成普通頭暈。
▶ 救命對策
- 降火茶飲：菊花+桑葉各5克煮水（全天當水喝）
- 情緒急救：握拳吸氣4秒→憋氣7秒→吐氣8秒（重複5輪）
- 地雷食物：麻辣鍋配高粱酒
類型4｜痰濁卡關型：梅尼爾氏症苦主
▶ 經典症狀
頭重像頂著濕棉被、噁心感纏綿不去、舌苔厚到能刮下一層
▶ 中醫解密
這根本是台灣濕熱體質特產！體內痰濕就像淤積的汙水，尤其內耳淋巴水腫（梅尼爾氏症）特別常見，颱風天前症狀還會加重。
▶ 排水大作戰
- 祛濕食譜：四神湯（山藥+蓮子+芡實+茯苓）每週喝3次
- 居家秘技：吹風機溫熱後頸「風池穴」（耳後骨頭凹陷處）
- 禁忌行為：喝冰飲配甜點
類型5｜陰虛陽亢型：失眠夜貓族
▶ 經典症狀
手腳心燙到想貼牆壁、睡覺狂盜汗像泡水、眼睛乾澀到滴人工淚液也沒用
▶ 關鍵警訊
這種暈常伴隨高血壓卻不自知！門診很多年輕患者量血壓才發現已到危險邊緣。
▶ 平衡方案
- 滋陰聖品：白木耳+枸杞燉梨（睡前1小時吃）
- 穴位降壓：按壓腳背「太衝穴」（大拇趾與食趾骨縫）
- 睡眠儀式：睡前用艾草包泡腳15分鐘
類型6｜血瘀阻滯型：車禍後遺症
▶ 經典症狀
頭痛像被釘子固定鑽、嘴唇紫暗像中毒、手腳莫名發麻
▶ 危險族群
頭部撞傷後三個月內最要小心！曾遇過患者輕微跌倒後持續頭暈，檢查竟是慢性硬腦膜下血腫。
▶ 通血路行動
- 活血茶飲：丹參3克+川七粉1克（溫水沖服）
- 居家復健：每天「米字操」轉動頸部（動作要像太極般緩慢）
- 絕對禁止：用力按摩頸部
▍頭暈族必學！3招防暈生活術
睡眠改造計劃
- 黃金修復時段：晚上11點前躺平（膽經開始修復）
- 助眠儀式：睡前1小時用薰衣草精油按摩太陽穴
- 枕頭秘密：頸椎不好的人改用「蝶形記憶枕」
頭暈剋星運動
- 八段錦精華式：
- 早晨做「雙手托天理三焦」3分鐘（有效提升腦部供氧）
- 辦公室救命操：
- 每小時「眼球追蹤法」：食指緩慢畫∞字，頭不動只用眼追（訓練前庭功能）
飲食避雷指南
| 眩暈類型 | 必吃食物 | 地雷食物 |
|---|---|---|
| 氣血虛 | 牛肉湯/櫻桃 | 冰品/生菜沙拉 |
| 痰濕重 | 紅豆薏仁 | 奶茶/糯米類 |
| 肝火旺 | 芹菜汁/綠豆湯 | 麻辣鍋/咖啡 |
關鍵提醒：若出現「眼前突然黑矇」、「舌頭打結」或「手腳不聽使喚」，務必10分鐘內就醫！這可能是腦中風前兆。
中醫調理眩暈就像幫身體重新接線，通常需要至少三個月周期。曾有位阿姨長期暈到不敢出門，用祛濕茶飲搭配每週針灸「百會穴」+「內關穴」，三個月後終於能去跳廣場舞。記得找出自己的眩暈密碼，別讓頭暈綁架你的人生！
（本文由臨床經驗整合，實際調理請諮詢合格中醫師）