💔 金鐘視帝家中跌倒驟逝 遺願掛念愛妻
資深演員丁強今年1月過年前在家中意外跌倒，送醫後因心肺功能惡化，1月27日（初六）在妻子李璇陪伴下安詳離世，享壽87歲。經紀人透露丁強先前有小中風跡象，記憶力雖退化但狀況穩定，未料跌倒成為健康惡化關鍵。丁強生前最掛念的就是同為演員的妻子，遺願希望眾人照顧好李璇。
丁強演藝生涯超過一甲子，2001年以《記住 忘了》拿下金鐘視帝，近年作品包括《火神的眼淚》《媽，別鬧了！》等。去年7月拍攝李玖哲MV《從來沒愛過》成為最後遺作，妻子李璇原計劃今年為他報名金鐘終身成就獎，如今留下遺憾。
⚠️ 每6長輩就有1人跌倒 髖部骨折年死亡率破2成
丁強的案例再度喚醒大眾對長者跌倒問題的重視。國健署調查顯示，台灣每6位65歲以上長輩，就有1人曾在1年內跌倒，女性風險更高達男性的1.5倍。更驚人的是，若跌倒導致髖部骨折：
- 👨 男性1年內死亡率達 22%
- 👩 女性1年內死亡率 15%
- 📈 5年內整體死亡率竟飆破 85%
「髖部骨折被稱為『老人殺手』不是沒原因」骨科醫師直言，這種骨折幾乎都要開刀，半數患者術後無法自行走路。加上臥床引發肺炎、褥瘡或血栓，死亡率比許多癌症還高！
🦵 肌少症是隱形兇手 平衡感退化更危險
為什麼長輩容易跌倒？台中83歲阿公吃飯時向後跌坐，當下沒事，幾天後卻手腳無力嗜睡，就醫才知是「顱骨骨折併發硬腦膜出血」。醫師分析關鍵在於：
- 肌肉量流失：身體傾斜時拉不回重心
- 神經反應變慢：遇到突發狀況來不及反應
- 骨質疏鬆：輕微碰撞就骨折
「很多家屬以為長輩是『不小心』跌倒，其實是肌少症讓平衡感變差」復健科治療師點出核心問題。當大腿肌肉不夠力，連從椅子站起來都搖搖晃晃，跌倒風險自然大增。
🏠 免深蹲！2招居家「行動肌」訓練
深蹲若姿勢錯誤反而傷膝蓋，物理治療師推薦更安全的替代方案：
🔥 行動肌強化｜行軍踏步法
- 雙手扶穩椅背站立（初學者必做）
- 原地高抬腿踏步，膝蓋盡量提到腰部高度
- 同時擺動對側手臂（抬右腿時揮左臂）
- 每次持續3分鐘，每天做2回
💡 秘訣：客廳看電視就能做，穿襪子避免滑倒。動作愈誇張效果愈好！
🔥 四足跪姿平衡訓練（取代深蹲）
- 四肢跪地，手腕在肩膀正下方，膝蓋在臀部下方
- 腳尖踮起使膝蓋離地約5公分（小腿平行地面）
- 收緊肚子像「穿緊身褲」，背部打平不拱起
- 維持20秒 × 4組，組間休息10秒
⚠️ 注意：膝蓋曾受傷者可在膝下墊毛巾。若手腕不適改握拳撐地。
🛡️ 防跌3重點比補鈣更重要
除了練肌力，居家防跌關鍵在：
- 燈光改造：走廊裝感應夜燈，床邊伸手可及開關
- 除絆計畫：電線靠牆收整，地毯底下加防滑墊
- 止滑升級：浴室放防滑椅，馬桶旁裝扶手
「很多子女買一堆鈣片，卻沒注意爸媽半夜摸黑上廁所最危險！」職能治療師提醒，超過7成長輩跌倒發生在自家臥室和浴室，與其花大錢買保健食品，不如先做好居家安全體檢。
丁強妻子李璇在丈夫走後堅強表示：「他教會我怎麼老得有尊嚴。」這句話或許正是給所有台灣熟齡族最重要的提醒──維持行動力，才能優雅到老。（全文完）