最近身邊越來越多人確診新冠肺炎，根據統計高達8成都是輕症或無症狀，但你知道嗎？有些患者明明感覺只是小感冒，卻可能突然惡化成重症！為了不讓醫療體系崩潰，現在輕症者大多在家休養，這篇就來分享醫師認證的居家自救全攻略，特別是那個在網路瘋傳的「俯臥姿勢」，到底怎麼做才有效？快筆記起來保命！
🚨 輕症者注意！指揮中心公布「8大奪命警訊」
先講重點！不是所有輕症都能安心在家，指揮中心特別提醒，如果出現以下任何一種症狀，別猶豫！立刻打119、衛生局或1922：
⚠️ 心跳爆表：沒發燒卻每分鐘跳超過100下
⚠️ 喘到像跑馬拉松：連講話都上氣不接下氣
⚠️ 胸口像被大石壓住：持續性胸痛或胸悶
⚠️ 人突然ㄎㄧㄤ掉：意識模糊或叫不醒
⚠️ 嘴唇指甲變阿凡達：發青發紫超嚇人
⚠️ 連水都吞不下：無法進食吃藥
⚠️ 整天沒尿尿：尿量少到可憐，小孩還會眼眶凹陷
⚠️ 血壓掉到躺平：收縮壓低於90mmHg（家裡有血壓計快量！）
尤其要注意「快樂缺氧」最危險！明明血氧濃度已經很低，人卻沒感覺喘，等發現時可能就來不及了。醫師強調，有這些症狀別硬撐，馬上去醫院！
🛌 輕症居家照護黃金守則：當個懶人就對了
台北醫學大學感染科主任李垣樟說得直接：「輕症就是把自己當感冒治！」但可不是叫你隨便吃成藥，關鍵在這幾招：
✅ 喝水喝到變水牛
每天至少喝2000-3000c.c.溫水，不是小口抿是認真喝！國泰醫院感染科崔可忠醫師解釋：「水分能稀釋痰液，幫肺部大掃除。」但腎臟病患要問醫生喝多少喔～
✅ 躺好躺滿別逞強
「很多年輕人覺得症狀輕微就追劇、打遊戲，反而惡化！」醫師警告，絕對禁止熬夜，連做家事都算過勞。崔可忠醫師更提醒：「連起身走動都要放慢，減少氧氣消耗。」
✅ 吃藥要靠視訊問診
發燒頭痛別亂吞普拿疼！先用健康益友APP或電話問診，醫師會開電子處方箋，藥師直接送藥到府。重點是乖乖按醫囑吃藥，別自己加減量。
🌬️ 喘不過氣？醫師狂推「俯臥姿勢」急救法
最近LINE群瘋傳的「趴著治病」是真的有效！但姿勢錯了反而傷身，整合醫學專家黃鼎殷在節目中親自示範：
神奇趴姿4步驟（每30分鐘換姿勢！）
- 枕頭戰隊出動：準備4-5顆枕頭或厚毛巾
- 胸口墊高：趴著時在胸口到大腿塞枕頭（避免壓肚子）
- 頭側一邊：脖子下墊小毛巾，臉側向左或右輪流換
- 腳微彎：小腿下方再塞一顆枕頭放鬆
🔄 循環順序：
趴著（30分鐘）→ 右側躺（30分鐘）→ 坐躺60度（30分鐘）→ 左側躺（30分鐘）→ 重複
新光醫院胸腔科主任林嘉謨解釋：「趴著能讓背部肺葉打開，像幫塌掉的氣球打氣，吸氧量多20%！」台大急診醫師也證實，這招在加護病房常用，輕症在家就能做。
⛔ 這些人千萬別趴！
家醫科陳欣湄醫師警告，4種人可能越趴越危險：
- 孕媽咪（壓到寶寶）
- 剛得過血栓的人
- 嚴重心臟病患者
- 脊椎骨盆受傷者
💡 加碼醫師私房自救術
痰卡住？試試「咳嗽三式」
- 坐直深吸氣→憋氣3秒→用力「哈」氣（像擦眼鏡的哈氣聲）
- 雙手壓腹部咳嗽
- 趴著時輕拍背部助排痰
血氧機這樣用才準
臺中榮總傅彬貴醫師提醒：「手指要溫暖+指甲油卸掉！」量測時安靜坐著，數值低於94%就要警覺，若搭配俯臥姿勢仍沒改善，速就醫！
營養補充關鍵3寶
- 維生素C：每天1000mg（芭樂、奇異果）
- 蛋白質：雞湯、蒸蛋修復組織
- 鋅：海鮮、堅果增強免疫
❗ 俯臥不是萬靈丹！醫師最後警告
傅彬貴醫師嚴肅提醒：「趴姿只能爭取時間，不能治療缺氧！」如果出現：
- 嘴唇持續發紫
- 呼吸淺快（每分鐘超過30次）
- 意識恍惚
別等！這就是重症前兆，就算半夜也要衝急診。最近太多案例因延誤就醫不幸離世，千萬別鐵齒啊！
最後叮嚀：確診頭三天最關鍵！每天固定量6次血氧（早中晚+飯前後），症狀變化立刻通報。平安度過居家隔離，才能真正戰勝病毒！