最近天氣像坐雲霄飛車，早晚溫差大到穿外套像在賭博！早上冷到發抖，中午又熱到冒汗，搞得全台變「咳嗽共和國」。診間擠滿咳到彎腰的民眾，有人甚至自嘲：「咳到腹肌都練出來了！」到底為什麼換季就咳個沒完？中醫師揭關鍵３大地雷，還加碼傳授５種止咳秘技，教你對症KO咳嗽！
溫差＋空汙＋病毒＝咳嗽三重奏
溫差變化玩死呼吸道
北醫胸腔科周百謙醫師點破：「冷熱交替根本是呼吸道的酷刑！」鼻腔和氣管突然接觸冷空氣，就像把熱玻璃杯澆冰水－不裂才怪！輕則鼻水共共流，重則胸悶喘不過氣。尤其早起出門那瞬間，吸到冷空氣就咳到流目油，根本人體溫度計。
空汙來補刀
東北季風不只帶來冷空氣，還附贈「沙塵暴便當」。馬偕急診謝尚霖主任搖頭：「這些PM2.5微粒比細菌更毒！」它們會卡在氣管裡磨擦，把呼吸道刮成砂紙。很多民眾反映：「明明沒感冒，喉嚨卻整天癢癢想咳嗽」，根本是空氣品質的陰謀！
病毒大軍壓境
冬天根本是病毒的遊樂場！流感病毒、腺病毒、鼻病毒全員到齊。中醫師鄒瑋倫比喻：「病毒攻破氣管就像颱風摧殘菜園」，這時候再吸到冷空氣或空汙，等於在傷口上撒鹽。最機車的是有些病毒專攻氣管，發燒鼻塞好了，咳嗽卻拖三週！
咳嗽分５種！吃錯更嚴重
熱咳：痰黃像綠豆湯
症狀｜剛中標時喉嚨像火燒，咳起來「吼嚕吼嚕」帶痰音。痰又濃又黃，擤鼻涕還帶青綠色，搭配發燒鼻塞套餐。 地雷食物｜麻辣鍋、鹽酥雞、烤香腸（越吃痰越膿） 救星食療｜ ▸ 魚腥草茶：抓一把新鮮魚腥草煮水，加蜂蜜更好吞 ▸ 貝母蒸梨：水梨挖洞塞貝母粉，電鍋蒸15分鐘 ▸ 蒲公英蛋花湯：煮湯時撒一把，清熱效果超強
冷咳：遇冷就發作
症狀｜感冒後期咳聲「空空空」，沒痰但喉嚨緊繃。吹冷風、喝冰水就狂咳，半夜常咳到坐起來。 保暖神招｜ ▸ 生薑麻油蛋：麻油爆香老薑，沖入蛋汁做成蛋湯 ▸ 圍巾包脖子：材質選羊絨或法蘭絨，蓋住天突穴 ▸ 口罩溫熱法：戴醫療口罩前哈口熱氣，自製暖空氣
虛咳：咳到沒元氣
症狀｜連咳1-2個月，咳聲微弱但尾韻很長。爬樓梯喘吁吁，臉色白得像紙紮人。 補氣秘方｜ ▸ 黃耆枸杞茶：黃耆10片＋枸杞20粒，保溫杯悶泡 ▸ 香菇雞湯：雞腿肉＋乾香菇＋紅棗，燉煮時加白果 ▸ 穴道按摩：每天按足三里3分鐘，比喝蠻牛有用
燥咳：喉嚨乾像沙漠
症狀｜乾咳無痰但喉嚨癢，伴隨皮膚脫屑、嘴唇裂。舌頭紅得像草莓，舌苔又薄又黃。 潤燥對策｜ ▸ 銀耳蓮子湯：加點百合更好，睡前吃半碗 ▸ 水梨汁漱口：含在喉嚨10秒再吞，一日五次 ▸ 房間放濕毛巾：對折掛椅背，天然加濕器
胃酸咳：吃飽就發作
症狀｜飯後/睡前咳特別凶，感覺喉嚨卡痰（其實是胃酸）。愛吃甜食的人最常中獎！ 止酸技巧｜ ▸ 飯後嚼無糖口香糖：刺激唾液中和胃酸 ▸ 睡覺墊高枕頭：傾斜15度，避免胃酸逆流 ▸ 咳嗽時喝溫水：小口分多次，沖掉喉嚨酸液
止咳神器大評比
杏仁茶：老祖宗的智慧
關鍵成分｜北杏仁的「苦杏仁苷」能鎮靜氣管 安全喝法｜ ▸ 成人每日限10克（約奶粉匙2平匙） ▸ 兒童減半，嬰兒禁用！ 驚人真相｜傳統市場賣的杏仁粉多數是「南杏仁」，效果差很多！認明「北杏」或「苦杏」才有效。但切記別貪多，曾有人狂嗑60克（約55粒）送急診！
止咳糖漿：挑對才有用
桔梗糖漿｜適合痰卡很深「咳不出來」時用 川貝枇杷膏｜燥咳或無痰乾咳較有效 使用禁忌｜ ⚠️ 喝糖漿後半小時別喝水（否則沖掉藥膜） ⚠️ 痰多又黃時別壓咳嗽（要把髒痰咳出來）
咳出這些徵兆快掛號！
危險症狀TOP5
- 咳血絲｜痰帶血像西瓜汁，肺癌警訊！
- 夜咳盜汗｜睡覺咳醒＋全身濕，小心肺結核
- 哮鳴聲｜呼吸出現「咻咻」聲，恐氣喘發作
- 體重暴跌｜一個月瘦5公斤，腫瘤警報
- 發燒超過3天｜當心肺炎上身
中醫警告「三變三要」
▸ 咳型突變｜從乾咳變濕咳，或白天咳轉夜咳 ▸ 時間拉長｜吃藥兩週沒改善，快做胸部X光 ▸ 合併疼痛｜咳嗽伴隨胸痛、頭痛或背痛
換季護喉實戰守則
口罩選購訣竅
▸ 騎車選「立體杯型」防風灌入 ▸ 過敏人挑「內層刷毛」材質 ▸ 圍巾裡塞暖暖包，自製空氣加溫器
超神止咳穴道
| 穴道名 | 位置 | 按法 |
|---|---|---|
| 天突穴 | 鎖骨中間凹窩 | 用食指輕壓10秒 |
| 尺澤穴 | 手肘橫紋外側 | 拇指打圈按摩 |
| 豐隆穴 | 小腿外側中點 | 握拳用指節敲 |
早餐避雷指南
✘ 冰奶茶＋三明治（冷食刺激氣管） ✘ 炒麵油條（油炸助長發炎） ✔ 溫豆漿＋饅頭夾蛋（蛋白質修復黏膜） ✔ 桂圓紅棗粥（補氣抗寒）
資深中醫師陳峙嘉最後叮嚀：「咳嗽像身體的警報器，硬壓下去反而誤事！」如果是病毒造成的熱咳，強行止咳會把病菌關在體內。先搞懂咳嗽類型，該清熱時喝魚腥草，該保暖時圍毛巾，才能斷根不復發。下次咳到懷疑人生時，先別狂灌止咳藥，看看自己是哪種咳吧！