淋巴癌（淋巴瘤）是從淋巴結長出來的惡性腫瘤，因為淋巴管就像身體的巡邏網遍布全身，所以癌細胞可能出現在任何部位，甚至擴散到器官組織。最讓人擔心的是，初期症狀超容易被誤認成小感冒！像持續咳嗽、夜間莫名爆汗、脖子或腋下摸到腫塊卻不痛…這些都是身體在對你喊救命！
淋巴癌治療期｜5大關鍵照護技巧
💡 1. 休息比什麼都重要
淋巴癌細胞長超快，超級消耗體力！如果發燒或治療期間，整天躺床不是懶惰是必要！建議：
- 每天午睡30分鐘補體力
- 晚上10點前躺平，避免熬夜
- 床頭放保溫瓶，半夜喝水不用爬起來
💡 2. 化療副作用應對實戰
噁心嘔吐吃不下？試試這些招：
- 隨身帶薄荷糖壓噁心感
- 用嬰兒副食品等級的軟質食物，像南瓜粥、馬鈴薯泥
- 少量多餐，把三餐拆成6小餐
- 治療前1小時吃點蘇打餅乾墊胃
白血球直直落？補血食物這樣吃：
| 補血食材 | 推薦吃法 |
|---|---|
| 豬肝 | 切片煮枸杞湯（去腥又補血） |
| 牛肉 | 燉番茄牛腩（茄紅素助吸收） |
| 紅鳳菜 | 用麻油爆薑炒（鐵質滿點） |
💡 3. 便秘救星高纖菜單
化療便秘比石頭還硬！早餐這樣吃就對了：
➤ 超級通便飲：奇亞籽10g＋火龍果半顆＋無糖優格，用果汁機打30秒
➤ 地瓜糙米粥：地瓜切塊和糙米1:2煮到軟爛，加半匙芝麻粉
💡 4. 皮膚口腔防護SOP
口腔保養3步驟：
- 用兒童軟毛牙刷，每次刷牙3分鐘
- 自製鹽水漱口（1杯溫水+1/4茶匙鹽）
- 嘴唇乾裂塗蜂蜜，睡前厚敷
皮膚照顧重點：
- 洗澡水溫不超過38度
- 穿無縫線內衣減少摩擦
- 用紗布巾代替毛巾（準備20條替換）
💡 5. 心理支持這樣做最有效
陪病者注意！化解負面情緒的黃金話術：
✔️ “我們一起試試看這個新食譜好嗎？”
✔️ “今天散步時看到超可愛小狗，拍給你看！”
❌ 避免說”不要想太多”、”加油”
恢復期調養｜防復發關鍵6守則
🔍 定期追蹤不能偷懶
回診重點筆記：
⚠️ 前2年：每3個月抽血＋超音波
⚠️ 第3-5年：每半年做正子攝影
⚠️ 摸鎖骨、腋下、大腿根的習慣要養成！洗澡時花1分鐘檢查
🏃 運動復健循序漸進
| 體力分級運動法： | 體力狀態 | 適合運動 | 每日時間 |
|---|---|---|---|
| 虛弱臥床 | 腳趾抓毛巾+抬臀運動 | 5分鐘×3回 | |
| 可緩步行走 | 扶椅深蹲＋甩手操 | 15分鐘 | |
| 體力恢復中 | 公園散步＋太極八段錦 | 30分鐘 |
🍲 開胃飲食實戰技巧
改變味覺的神隊友食材：
- 苦味➜ 加新鮮鳳梨汁醃肉
- 金屬味➜ 用陶瓷鍋代替金屬鍋
- 食不知味➜ 炒菜時放2顆破開的龍眼乾
🌿 必吃三大抗癌營養素
台灣當季食材推薦表：
| 營養素 | 抗癌作用 | 推薦食材 | 最佳吃法 |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 修復受傷淋巴細胞 | 芭樂、紅心芭樂、甜椒 | 打成果汁30分鐘內喝完 |
| 多酚類 | 阻斷癌細胞訊號 | 紫地瓜、桑椹、巨峰葡萄 | 連皮帶籽吃 |
| 鋅 | 提升淋巴球戰鬥力 | 牡蠣、南瓜籽、虱目魚肚 | 蒸煮保留鮮味 |
中醫師私房調理方（適合台灣濕熱體質）
🌱 淋巴結腫大調理飲
材料： 夏枯草15g、粉光蔘鬚5g、赤小豆30g
煮法： 材料洗淨泡水30分鐘，加水1000cc煮滾轉小火20分鐘
喝法： 當天分次喝完，連續喝3天停1天
🌱 化療後養胃粥
材料： 猴頭菇2朵、山藥半條、糙米半杯、蓮子20顆
煮法： 猴頭菇撕小塊泡軟，所有材料用電鍋煮2次
祕訣： 加半匙茶油提升吸收力
三餐抗癌食譜範例
☀️ 早餐：黃金精力湯
材料： 蒸熟南瓜100g、蒸熟紫地瓜50g、蒸熟紅蘿蔔30g、亞麻仁籽1大匙、溫開水300cc
作法： 全部食材用調理機打90秒
☀️ 午餐：海藻抗癌粥
材料： 白米1/2杯、昆布10cm、紫菜1小片、干貝3粒、芹菜末適量
煮法：
- 昆布泡水30分鐘後剪小段
- 白米加昆布水煮成粥
- 最後加紫菜/干貝絲煮3分鐘
關鍵： 起鍋前淋5滴芝麻油
☀️ 晚餐：薑黃蒸魚
醃料： 薑黃粉1茶匙、米酒1大匙、蒜末1小匙
作法：
- 鱸魚片用醃料抓醃15分鐘
- 盤底鋪豆腐和菇類，放上魚片
- 電鍋外鍋1杯水蒸熟
配菜： 燙青花菜佐胡麻醬
重要提醒： 治療期間絕對要避開生食！連生菜沙拉都先暫停。家人探病前要用茶樹精油洗手液清潔，感冒親友請視訊關心就好～
淋巴癌的調養是長期抗戰，營養師建議隨身帶能量紀錄本：每天記下「進食量/體力值/睡眠品質」，回診時給醫師看，能更快調整療程。最重要的是保持「今天比昨天多吃一口」的心情，用溫柔堅定的態度陪自己走過這段路！
（本文諮詢：臺北醫學大學附設醫院血液腫瘤科主治醫師、中華民國營養師公會理事）