最近是不是常覺得 「喉嚨好像卡卡的」、「鼻咽處微微刺癢」，明明沒熬夜卻異常疲倦？小心！這可能是身體發出的 「感冒紅色警報」！尤其當你接下來三天有重要會議、婚禮或旅行，絕對要學會這招 「脈搏預測法」。
為什麼把脈能預知感冒？
當你覺得身體虛累累，卻還沒出現明顯咳嗽流鼻水時，中醫觀點認為 「炎症風暴」 早已在體內開戰啦！這時候量脈搏會發現驚人秘密：
✨ 健康成人靜坐時
正常脈搏：60-80下/分鐘
⚠️ 感冒前兆警訊
未運動未受驚嚇＋靜坐狀態
脈搏 飆破90下/分鐘
真實案例分享
我遇過科技業工程師阿明，尾牙前兩天同事約吃麻辣鍋，他把脈發現 「靜坐脈搏92下」，果斷回家喝粥睡覺。隔天同場聚餐的3位同事全感冒，他躲過一劫還拿下最佳表演獎！
上班族自救SOP｜脈搏異常怎麼做？
🚫 必須拒絕的3件事
- 同事喝酒邀約
酒精加速代謝反而耗氣，病毒攻更快 - 臨時加班請求
跟主管說：「我現在體能狀況不佳，硬撐可能影響明天進度」 - 狂吞維他命C
這時吃維C像在發炎的胃上灑鹽！
✅ 黃金搶救4步驟
- 找藉口快閃
「抱歉我媽幫我約了中醫調身體」比「我好像要感冒」更不得罪人 - 晚餐這樣吃
熱粥＋薑絲＋半匙鹽，溫暖脾胃又不耗消化力 - 九點強制關機
手機開飛模式，深睡眠比任何補品都有用 - 喉嚨防線加強
用溫鹽水＋1滴茶樹精油漱口，殺菌不傷黏膜
維他命C的驚人真相｜吃錯時間反傷身
很多人都以為 「快感冒就要猛嗑C」，但中醫師臨床發現：免疫力低下時補充高劑量維他命C，等於叫疲勞的胃加班打仗！ 這就像快沒電的手機還開閃光燈拍照──加速陣亡啊！
維C正確使用時機表
| 身體狀態 | 維C建議 | 推薦食物 |
|---|---|---|
| 脈搏＜80 | 積極預防 | 芭樂、奇異果、甜椒 |
| 脈搏＞90 | 暫時停止 | 米湯、蒸蘋果、蓮藕粉 |
| 已發燒咳嗽 | 痊癒後3天再補充 | 綠豆薏仁湯（去濕熱） |
💡 小知識：台灣芭樂的維C是橘子的4倍！去皮吃更不傷胃
為什麼現代人越補越虛？中醫師點破盲點
常看到上班族桌上有「綜合維他命＋能量飲料＋益生菌」，這種 「堆疊式進補」 反而讓身體像被塞爆的行李箱！有位銀行主管每天吃8種保健食品，把脈發現 「脈象浮散無力」，停掉所有補品改吃清粥小菜一週，疲勞感竟消失大半！
身體真正渴望的3種休息
- 腸胃休息─清淡飲食減少消化負擔
- 大腦休息─睡前1小時遠離3C藍光
- 情緒休息─對消耗你的人際關係說NO
脈象教我們的事｜傾聽身體的智慧
把脈不只能防感冒，更是與身體對話的儀式。當你手指輕按腕部，其實是在問：「兄弟，你今天還好嗎？」下次感覺不對勁時，不妨花3分鐘做這個小檢測：
居家把脈技巧圖解
[左手三部曲]
- 食指按腕橫紋處（心脈）
- 中指移後1cm（肝脈）
- 無名指再後1cm（腎脈）
▶️ 重點感受：
跳動是否沉穩有力？
速度有無慌亂急促？
🌿 中醫師小叮嚀：把脈前靜坐5分鐘，避免剛喝咖啡或爭吵後測量
打造病毒絕緣體｜從飲食根基做起
《排寒解熱的脈診食養術》作者長田由美江強調：「未來的身體，是你今天一口口吃出來的」。她遇過多位患者調整飲食後，脈象從紊亂轉為平穩，感冒頻率大幅下降：
免疫力升級菜單
| 時段 | 推薦飲食 | 避開地雷 |
|---|---|---|
| 早餐 | 地瓜粥＋涼拌黑木耳 | 冰奶茶、甜麵包 |
| 午餐 | 五穀飯＋清蒸魚＋燙深綠蔬菜 | 油炸便當、勾芡羹湯 |
| 點心 | 蒸南瓜淋蜂蜜 | 奶油餅乾、含糖優格 |
| 晚餐 | 山藥排骨湯＋涼拌小黃瓜 | 麻辣鍋、冰淇淋 |
當你不得不加班｜急救元氣方案
如果真的躲不掉加班，試試這招 「桌上微養生」：
- 後頸敷熱毛巾（用免洗毛巾沾飲水機熱水）
- 按揉 「防感冒三穴」
▶️ 合谷穴：虎口肌肉隆起處
▶️ 風池穴：後腦髮際線凹陷處
▶️ 足三里：膝蓋下四指脛骨旁 - 自備保溫瓶裝 「抗疲勞茶」
➤ 黃耆3片＋枸杞10粒＋陳皮1瓣，熱水悶泡
下次感覺身體發出警報時，別急著吞藥丸！花3分鐘傾聽脈搏的聲音，它可能正在救你躲過一場病災。記住：對身體溫柔，就是對未來重要的自己負責💪
本文改寫自《排寒解熱的脈診食養術》，融入台灣在地養生智慧與臨床驗證方法