最近診間超多人問：「阿醫師，我感冒咳了三個禮拜還沒好！」、「以前三天就沒事，現在拖一個月還在流鼻水⋯⋯」其實關鍵就在你身體的「正氣」夠不夠力！中醫講的「正氣」就像身體的防護罩，正氣足的人，病毒來了打個噴嚏就沒事；正氣虛弱的人，小感冒也能拖成慢性病。今天就來分享三招養氣秘訣，幫你加速復原！
為什麼感冒好得慢？關鍵在「正氣不足」
《黃帝內經》老早就警告：「氣血不和，百病變化而生！」現代人愛熬夜、壓力大、吃冰喝冷飲，都是在偷吃身體的正氣庫存。我常跟患者說，正氣就像手機電量：
- ✅ 電量滿格（正氣旺）：遇到病毒輕症帶過，復原快
- ❌ 電量20%（正氣虛）：小感染就當機，還卡後遺症
尤其新冠後更多人出現「長期咳嗽」、「走兩步就喘」的狀況，這些都是身體在告訴你：「正氣被掏空啦！」
養氣三招實作指南
🔥 第一招：艾灸兩大黃金穴道
不是隨便灸就有用！ 選對穴道＋正確手法才有效：
- 足三里：膝蓋外側凹洞下四指寬
👉 用金黃色艾絨放灸盒，溫熱灸10分鐘
👉 強化脾胃功能，幫身體充電 - 氣海穴：肚臍正下方兩指寬處
👉 同樣艾灸10分鐘（孕婦禁止）
👉 啟動身體「氣血發電機」
⚠️ 注意：艾灸盒絕對不要直接貼皮膚！隔著衣服或專用布套，避免燙傷。每週做2-3次，連續兩週就感覺精神變好～
🐟 第二招：驅寒養生魚湯這樣煮
感冒頭痛、鼻塞卡卡時喝最有效！私房改良版食譜：
[食材]
- 新鮮草魚片 150克（選肉質緊實的）
- 老薑 25克（帶皮切片，驅寒更強）
- 純米酒 100ml（台灣米酒最對味）
- 蔥白 3根（加強發汗效果）
[作法]
- 半碗水煮滾，先下薑片熬5分鐘
- 轉中小火，放魚片＋米酒＋蔥白
- 蓋鍋燉25分鐘，起鍋前加少許鹽
💡 關鍵技巧：煮好趁熱喝！喝完立刻躺平蓋被，讓身體發點小汗，把寒氣逼出來。記得關窗避風，不然白流汗啦～
� 第三招：自製加強版生脈飲
確診後心悸、走幾步就喘的人必備！藥房就抓得到：
[配方]
- 西洋蔘 6克（補氣不燥熱）
- 麥冬 6克（潤肺防乾咳）
- 五味子 6克（收斂元氣防盜汗）
[煮法] 500cc冷水下藥材，滾後轉小火煮10分鐘 放涼裝保溫瓶，當水喝一整天
⛔ 禁忌：發燒中、便祕上火時先停用！這帖是給「虛性疲倦」的人調理用的。
日常養氣防復發關鍵
中醫古籍《馮氏錦囊秘錄》說超直白：「正氣虛弱，極微邪也易襲！」我常提醒患者：
- 感冒後黃金30天：別急著運動狂吃補，睡眠比吃人蔘重要
- 避開三大耗氣地雷：
- 熬夜追劇（晚上11點前睡養肝血）
- 冰飲甜食（糖分消耗維生素B群）
- 焦慮爆氣（情緒傷肺氣，咳更難好）
- 簡易養氣茶：黃耆5片＋紅棗3顆煮水，代替咖啡當日常飲品
👨⚕️ 門診真實案例：40歲上班族林小姐，每次感冒都咳超過一個月。調整「睡前艾灸足三里＋戒冰飲」兩週後，最近一次感冒5天就停咳！
什麼情況該就醫？
雖然養氣能加速復原，但出現這些警訊別硬撐：
- ❗ 黃綠色濃痰超過三天（可能有細菌感染）
- ❗ 呼吸伴隨咻咻聲（支氣管發炎徵兆）
- ❗ 疲倦到坐著都喘（小心心肌炎）
身體就像銀行帳戶，平時存夠正氣本，生病時才有資本快速修復！這三招簡單好入手，從今天開始幫自己的健康存本吧～（也分享給那個每次感冒都拖超久的朋友！）