你是不是常常覺得「身體怪怪的」，但去醫院檢查又找不出原因？成大醫師臨床觀察發現，慢性發炎就像身體裡的無聲火災，會慢慢侵蝕健康。最麻煩的是，一般健檢很難直接驗出來！今天就教你用「6個日常徵兆」自我檢測，快看看自己中了幾項？
🔥 徵兆1：永遠睡不飽的「殭屍疲勞」
- 不是普通的累：那種疲倦感就像全身綁沙包，怎麼睡都補不回來。早上起床比沒睡還累，喝三杯咖啡還是眼神死。
- 心理+生理雙重打擊：
- 腦子當機型：明明沒做什麼事，卻提不起勁連追劇都懶
- 身體沉重型：爬個樓梯像在登百岳，肌肉痠軟不聽使喚
- 關鍵真相：醫師用腦部掃描發現，這種累真的會讓大腦當機！前額葉和紋狀體功能下降，根本是生理當機不是裝懶。
😫 徵兆2：情緒像未爆彈「一點就炸」
- 莫名憂鬱焦慮：會為小事鑽牛角尖，例如同事沒回LINE就覺得被討厭
- 火爆脾氣：對家人超沒耐心，買早餐等3分鐘就想翻桌
- 負面腦迴圈：睡前一直想「我是不是很廢」「明天肯定又完蛋」
- 醫師提醒：這不是單純心情差！發炎物質會干擾大腦情緒中樞，讓你控制不住脾氣。
🤢 徵兆3：腸胃變成「敏感小公主」
- 喉嚨卡卡族：老覺得有東西哽住，照胃鏡喉嚨鏡卻說正常
- 壓力腸躁症：
- 開會前必跑廁所拉肚子
- 加班就便秘，肚子脹成氣球
- 胃酸逆流火燒心
- 歷史冷知識：原來兩千年前希臘醫師就發現這症狀！當時還以為是「子宮跑到喉嚨」（雖然這說法超荒謬，但證明不是現代人才有的毛病）
🌫️ 徵兆4：皮膚呼吸道「三天兩頭造反」
- 過敏專業戶：
- 換季必鼻塞流鼻水
- 灰塵多就蕁麻疹發作
- 壓力大時異位性皮膚炎癢到崩潰
- 關鍵機制：皮膚和呼吸道是身體第一道防線，免疫系統失調時，這些部位會最先「中槍投降」，變成過敏戰場。
😖 徵兆5：全身痠痛「找不到兇手」
- 疼痛遊擊戰：
- 今天頭痛明天換背痛
- 膏肓痛到像被刀刺
- 手腳痠麻查無原因
- 最冤的是：被說裝病或公主病！其實像「纖維肌痛症」患者的中樞神經真的在發炎，痛覺神經被放大十倍，連碰一下都像被揍。
🤧 徵兆6：感冒像打卡「每月必到」
- 診所VIP常客：同事都笑你「是不是包月看醫生」
- 過敏感冒傻傻分不清：流鼻水打噴嚏永遠好不了
- 免疫真相：慢性發炎不是免疫力變強，而是免疫系統罷工！該殺病毒時擺爛，不該反應時亂攻擊，根本是失能警衛。
💡 醫師教你「自救關鍵」：
- 寫身體日記：紀錄每天疲勞程度、疼痛位置、情緒變化（用手機APP或小本子都好）
- 揪出發炎地雷：常見引爆點包括：
- 每天喝含糖飲料
- 熬夜追劇到凌晨
- 壓力大猛吃炸雞紓壓
- 先試溫和調整：每天多睡半小時、把奶茶改無糖綠、做15分鐘伸展操，小改變就有感！
成大醫師臨床叮嚀：「慢性發炎是身體的求救訊號！與其到處找名醫，不如先當自己的健康偵探，從生活細節找出發炎元凶。」