你是不是也以為頸椎病只是脖子痠痛？錯啦！ 當脖子這根「身體電線桿」出問題，全身都會亮紅燈。聯新國際醫院林頌凱醫師說：「頸椎就像大腦指揮全身的傳令兵，當神經血管被壓迫，各種你想像不到的症狀都會冒出來！」
🧩 頸椎病到底是什麼？簡單說就是「電線短路」
想像你的頸椎是條七節的電纜線，裡面包著神經和血管。當椎間盤退化、骨刺亂長（像電線外皮破損），或是韌帶變厚（像膠帶纏住電線），就會壓到旁邊的神經和血管。這不只讓你脖子卡卡，更會引發全身連鎖反應，醫學上叫做「頸椎症候群」。
頸椎罷工三大招
根據臨床觀察，頸椎病最常搞出這三種問題：
💪 肌肉筋膜型：你的肩膀變成石頭
- 為什麼發生：整天滑手機、電腦前駝背，肌肉緊繃到出現「激痛點」
- 真實感受：
- 肩頸硬得像扛水泥袋
- 按壓某個點會整片痠麻（轉移痛）
- 肌肉會不自主抽動（局部抽搐）
- 自救重點：這類型最常見！通常熱敷+伸展就能緩解
⚡ 神經壓迫型：從脖子麻到指尖
- 為什麼發生：骨刺或椎間盤突出壓到神經根
- 真實感受：
- 後背膏肓處像被釘子扎
- 手臂像有螞蟻爬的麻刺感
- 握杯子突然沒力氣
- 恐怖後果：放任不管可能肌肉萎縮，連筷子都拿不穩
🩸 血管攻擊型：頭暈眼花像坐海盜船
- 為什麼發生：頸椎變形讓椎動脈被掐住，血流上不去大腦
- 真實感受：
- 轉頭就天旋地轉
- 耳鳴伴隨噁心想吐
- 眼前突然黑一片（暫時性腦缺血）
- 站著莫名腳軟跌倒
- 危險訊號：這類型最易被誤診，常當成貧血或耳石症治療
😱 五種想不到的頸椎病隱藏版症狀
1. 視力突然糊掉？可能是脖子在求救
- 真實案例：陳小姐反覆視力模糊，眼科查無異常，最後發現是頸椎壓迫視覺中樞缺氧
- 頸椎作怪跡象：
- 看電腦半小時就眼睛脹痛
- 單眼突然視野缺角
- 見光就流眼淚
- 關鍵區別：頸椎引起的眼問題會伴隨肩頸僵硬，轉頭時更明顯
2. 乳房刺痛別急著跑乳房外科
- 驚人真相：頸椎第6-7節神經受壓，可能引發假性心絞痛
- 頸椎痛特徵：
- 痛點在單側乳房外緣或胸大肌
- 轉頭、低頭時疼痛加劇
- 按壓胸口反而不痛
- 就醫提醒：心電圖正常但持續胸痛，快檢查頸椎！
3. 吞嚥卡卡？可能是頸椎骨刺作祟
- 發生原因：頸椎前緣骨刺過大，直接頂到食道
- 親身經歷：吳先生喉嚨異物感半年，胃鏡正常，X光才發現頸椎骨刺凸出3mm
- 警訊組合：
- 吞口水像有魚刺梗著
- 伴隨噁心反胃
- 頸部前屈時症狀加重
4. 大小便失禁竟是脖子惹禍
- 嚴重警訊：當頸椎壓迫脊髓，可能影響膀胱控制中樞
- 容易被忽略的症狀：
- 尿急卻排不乾淨
- 便秘腹瀉交替
- 腳底像踩棉花般無力
- 醫師叮嚀：出現這些症狀別害羞，快告知醫師檢查頸椎！
5. 血壓飆高別只吃降壓藥
- 驚人關聯：頸椎錯位刺激交感神經，可能引發「頸性高血壓」
- 辨認要點：
- 血壓升高伴隨後頸緊繃
- 吃藥控制效果差
- 伴隨手麻、臉潮紅
- 研究實證：約17%原發性高血壓患者其實與頸椎病有關
🛌 躺著就能做！醫師級胸背放鬆術
林頌凱醫師推薦的「側躺胸椎旋轉法」，睡前做20次就能放鬆整天緊繃：
🔁 側躺胸背筋膜放鬆（每日雙邊各20次）
| 步驟 | 動作要領 | 感覺 |
|---|---|---|
| 預備姿勢 | 側躺屈膝90°，下方手壓膝蓋，上方手伸直貼耳 | 腋下有微微拉伸感 |
| 旋轉啟動 | 上方手像轉方向盤往後划，保持手向外延伸 | 肩胛骨間有撕開黏膠感 |
| 最大伸展 | 手划到腰後停3秒，想像指尖往牆角鑽 | 胸側出現酸爽的緊繃感 |
| 回歸路徑 | 沿原軌跡慢慢回起點，像畫半個彩虹 | 肌肉有溫熱放鬆感 |
常見錯誤：手沒伸直會練到肩膀而非胸椎；轉太快易拉傷；記得保持呼吸不憋氣！
💡 日常保養頸椎三大心法
- 螢幕視線法則：手機舉到鼻尖高度，電腦螢幕上緣與眉毛齊平
- 30分鐘小儀式：每半小時做「下巴後縮」運動（像擠雙下巴）
- 睡覺黃金角度：枕頭只墊「後腦勺到肩膀」，頸椎呈15度無壓力線
林頌凱醫師提醒：「別等到手麻才就醫！ 當你經常落枕、轉頭有喀啦聲，就是頸椎在喊救命了。」下次出現怪症狀，不妨摸摸脖子——說不定答案就在你肩上！
本文參考《不開刀，治頸椎》林頌凱醫師著作，由醫療專業角度重新編撰