基因檢測揪風險，但癌症真會遺傳？醫師這樣說
最近好多人在問：「做癌症基因檢測是不是就能知道自己會不會得癌？」基因功能營養醫學專家劉博仁醫師直接點破迷思：「癌症會遺傳是真的，但其實只占所有致癌因素的10%左右啦！」也就是說，就算檢測發現帶有癌症基因，也不用嚇到吃手手，因為後天的生活習慣影響更大！
劉醫師解釋：「環境毒素、飲食習慣這些後天因素，其實佔了致癌風險的60-70%以上！」像是重金屬、塑化劑這些環境賀爾蒙，還有現代人愛吃的精緻食物、整天坐著不運動導致身體慢性發炎…這些才是真正的大魔王。
抗癌不用靠運氣！７招日常神隊友清單
既然生活習慣才是關鍵，劉醫師特別分享７個超接地氣的防癌撇步，台灣人天天做得到：
🫙 1. 水喝夠就是排毒神器
「別小看白開水！」劉醫師強調，水溶性塑化劑要靠充足水分代謝。建議每天喝「體重x30c.c.」的常溫水，隨身帶水瓶提醒自己小口喝。
🥬 2. 蔬菜吃滿，水果適量就好
「台灣水果超甜要節制！」劉醫師提醒，每天蔬菜量要比水果多兩倍，深綠色蔬菜優先。水果選芭樂、小番茄等低糖款，拳頭大一碗就夠。
🚫 3. 手搖飲？戒糖先做戰！
「珍珠奶茶比你想的更傷！」劉醫師直言，含糖飲料會加速發炎反應。戒飲料從「減頻率」開始，改成無糖茶、檸檬水，慢慢擺脫糖癮。
🚶 4. 懶人運動法：走路就能爆汗
「不必逼自己跑馬拉松！」每週3天到公園或學校操場快走30分鐘，走到微喘能說話的程度，就是CP值最高的抗癌運動。
🛌 5. 熬夜追劇？癌細胞也陪你嗨
「超過12點睡就是慢性自殺！」劉醫師發現多數慢性病患者都是夜貓族。試著提前半小時關手機，用溫水泡腳幫助入眠。
🧘 6. 壓力不洩洪，身體就遭殃
「台灣人太愛硬撐了！」找到適合的紓壓方式超重要，像是下班後聽療癒Podcast、種小盆栽，甚至對枕頭大叫也行！
🐟 7. 營養補充不是吃心安的
「挑對營養素才有用！」醫師點名三大類：
- 益生菌：選有菌株編號的調整腸道
- 維生素D：多數台灣人都缺乏
- 魚油：挑rTG型式吸收率最佳
醫師真心話：防癌就像存健康老本
劉博仁醫師最後提醒：「與其糾結基因報告上的紅字，不如今天就把水瓶裝滿水、晚餐多加一碟青菜！」環境毒素躲不掉，但戒糖、多動、睡飽這三件事做到就有60分。想知道更多個人化建議，找專業醫師聊一聊，訂做你的防癌計畫才實在！
養成這些習慣其實不難，重點是持續做。就像存錢一樣，每天存一點健康本錢，未來才有底氣跟癌症說不啦！