你是不是常被說「臉色看起來灰灰的」？或是明明沒擦唇膏，嘴唇卻總是暗紫色？小心！這可能是「血瘀體質」在作怪！古中醫傳人胡塗醫特別點出7大關鍵特徵，還傳授超簡單的雞蛋食療方，幫你把卡住的血氣重新打通～
先搞懂「氣鬱」和「血瘀」差在哪？
⚠️ 氣鬱體質：氣卡住了
就像塞車的高速公路，身體裡的「氣」走不動了！這種人通常：
- 體型偏瘦，臉色像沒睡飽的菜色
- 表情憂鬱，整天唉聲嘆氣（中醫叫「善太息」）
- 喉嚨卡卡像有梅子核，吐不出吞不下
- 女生經期前乳房脹痛到不敢碰
- 大便乾硬像羊屎粒粒分明
- 晚上翻來覆去數羊到天亮
💡 氣鬱的人超容易中招：
- 秋天一到就莫名憂鬱（男生特別明顯！）
- 緊張大師附身，一點聲音就嚇到彈起來
- 肋骨旁邊時不時抽痛
- 處女座強迫症族群高危險群
- 甲亢、憂鬱症、提早更年期通通找上門
🍵 氣鬱體質自救指南：
graph LR
A[飲食對策] --> B[多吃行氣食物]
B --> C[韭菜/蒜頭/橘子皮]
B --> D[西班牙黑豬火腿]
A --> E[少吃收斂食物]
E --> F[泡菜/酸梅/檸檬]
F --> G[冰品絕對禁止！]✨ 超有效緩解秘技：
- 每天做5分鐘「顫抖功」（全身抖抖抖像跳電動舞）
- 按壓兩乳頭中間的「膻中穴」，洗澡時用熱水沖這裡超舒服
- 香港必買「逍遙丸」，經前吃三天整個人變輕快
- 偶爾喝小杯茅台（老饕推薦鐵蓋版），暖身又解悶
🩸 血瘀體質：血變「草莓果醬」了！
當氣卡太久，連血都開始黏稠流不動！中醫望診看這些地方最準：
血瘀7大鐵證
| 部位 | 症狀表現 |
|---|---|
| 皮膚 | 像沒去角質的磨砂玻璃，暗沉+脫屑+乾到癢 |
| 頭髮 | 洗頭排水孔堵滿頭髮，吹頭髮地上像鋪地毯 |
| 嘴唇 | 擦護唇膏也沒用，唇周像畫了咖啡色唇線 |
| 舌頭 | 舌面浮紫青色血管，或整片舌頭像瘀青 |
| 黑眼圈 | 不是熬夜那種！是整圈深紫色像被揍過 |
| 疼痛 | 冬天特定部位反覆痛，像有人拿釘子敲肩膀/後腰 |
| 經期 | 女生經痛到冒冷汗，經血有豬肝色血塊，甚至幾個月不來 |
🚨 血瘀體質連鎖反應：
- 吃飽後胃像塞石頭，按下去痛到縮肚子
- 手腳冬天像冰棒，穿襪子蓋棉被也暖不起來
- 臉上斑點越長越多，擦美白產品都沒效
🥚 古法當歸煮蛋：活血神器在家做
▍材料只要3樣！
- 當歸1整支（藥房買約手掌長）
- 土雞蛋4顆（紅殼蛋更好）
- 黑糖隨喜（推薦台灣甘蔗原汁黑糖）
▍神奇作法：
- 當歸沖水後用剪刀剪成小段
- 雞蛋冷水下鍋，大火煮滾轉小火
- 計時5分鐘後撈出，把蛋殼敲出蜘蛛網裂紋
- 放回鍋中加當歸、豪灑黑糖
- 小火咕嘟20分鐘，當歸香滲透蛋裡
✨ 升級版秘訣：
- 雞蛋泡當歸湯隔夜更入味
- 經期前連吃3天，肚子暖呼呼不悶痛
- 加5顆紅棗補血效果加倍
🌈 血瘀體質全方位保養術
飲食紅綠燈
| ✅ 多吃活血食物 | 🚫 避開地雷食物 |
|---|---|
| 蓮藕湯（加排骨超讚） | 冰品冷飲 |
| 洋蔥炒蛋 | 白吐司/蛋糕精緻澱粉 |
| 夜市豬心湯 | 油炸雞排 |
| 火鍋必點猴頭菇 | 碳酸飲料 |
生活處方箋
pie
title 血瘀改善黃金比例
“曬太陽” ： 30
“快走運動” ： 25
“喝溫水” ： 20
“晚上11點睡” ： 15
“按三陰交穴” ： 10- 晨光浴： 早上10點前曬背15分鐘，比喝參茶更補氣
- 甩手功： 看電視時雙腳打開，前後甩手100下（手心朝後）
- 泡腳方： 睡前用老薑+米酒煮水泡腳，水位要蓋過腳踝上三指
⚠️ 女生注意！氣虛+氣鬱+血瘀「三重枷鎖」
如果你符合以下症狀，代表三種體質同時找上門：
- 臉色像蒙灰的磁磚，化妝也蓋不住暗沉
- 黑眼圈自帶煙燻妝效果
- 唇色比別人深還帶紫邊
- 動不動就嘆氣「唉…」
- 下班像被抽乾精力，攤沙發變馬鈴薯
- 看到勵志文只覺得「又在灌雞湯」
💪 三重體質破解法：
- 當歸蛋每週吃2次（經期停吃）
- 下午茶改喝「玫瑰枸杞茶」（7朵玫瑰+1把枸杞）
- 用刮痧板輕刮手臂內側，從手腕往手肘方向刮
- 睡前揉肚子：順時鐘畫圈50下，逆時鐘再50下
📌 胡塗醫小叮嚀：
「血瘀就像河道積淤泥，當歸蛋是溫和清淤法。記得活血要搭配好心情，看場搞笑電影的效果，有時勝過吃藥！」
（本文改寫自《醫易閑話》，由古傳中醫傳人胡塗醫授權分享，內容經台灣中醫師審閱調整）
▌同場加映：血瘀體質自測表
- 唇色比多數人深？
- 生理期血塊超過50元硬幣大？
- 輕碰皮膚容易出現瘀青？
- 常覺得身體某處針刺痛？
- 手腳溫度比家人低很多？
✅ 中2項以上： 輕微血瘀，快把當歸蛋加入菜單
✅ 中4項以上： 快找中醫調理，搭配食療效果更好
養生不必花大錢，一顆雞蛋就能改善氣血循環，今晚就試試這道千年食療方吧！