這幾天的晚風是不是開始帶點涼意啦？但先別高興太早！這種「白天熱爆、晚上微涼」的秋老虎天氣，根本就是濕疹的溫床！你是不是也每到這時候，皮膚就這裡紅一塊、那裡癢到抓破皮？看著手臂小腿冒出的疹子，心裡超困惑：這到底是汗皰疹、異位性皮膚炎，還是什麼奇怪的皮膚過敏啊？
🤔 濕疹到底是什麼？中醫師一次說清楚！
扶原中醫的何昱樺醫師常遇到病人拿著紅癢的皮膚問：「醫師，我這是濕氣太重嗎？」其實啊，大家常聽到的汗皰疹、異位性皮膚炎、接觸性皮膚炎，甚至富貴手或脂漏性皮膚炎，在中醫眼中都屬於「濕疹」的大家族！關鍵就在於那個「濕」字——但這裡說的濕，可不是叫你狂喝薏仁水就能解決的！
❌ 破除迷思：除濕≠狂喝涼飲！
何醫師分享一個真實案例：有位上班族姐姐聽說「綠豆薏仁袪濕」，直接煮一大鍋冰在冰箱，當水每天喝。結果呢？濕疹反而越冒越多！為什麼？因為中醫說的「濕」分很多種，像她這樣猛灌冰涼飲品，反而把脾胃搞到虛寒，就像冰箱結霜一樣，濕氣根本排不出去，全堵在皮膚發作啦！
💡 中醫師小教室：濕疹的「濕」分三種！
- 夾雜風邪：癢到坐立難安，半夜狂抓 → 需用 荊芥、防風 等祛風藥
- 伴隨熱邪：皮膚紅腫發燙，摸起來熱熱的 → 要用 金銀花、連翹 清熱解毒
- 脾胃內濕：外食族最常見！消化差、便便黏 → 得靠 白朮、茯苓 健脾利濕
🙅♀️ 濕疹地雷你踩幾個？5招從體內斷根！
1️⃣ 戒掉「透心涼」！冰飲是濕氣幫凶
「醫師！我喝青草茶降火氣啊！」門診常聽到這句。何醫師搖頭說，很多人以為皮膚發炎是「火氣大」，狂灌椰子水、青草茶這些寒涼飲品，結果脾胃功能越喝越差！就像馬達沒力抽不動水，濕氣全積在體內。建議改喝室溫的溫開水或玉米鬚茶，溫和排水不傷身。
2️⃣ 熬夜＝濕氣儲存計畫！
「擦萬元乳霜不如睡對時間！」中醫的十二經絡對應十二時辰，晚上11點到凌晨3點是膽經肝經排毒黃金期。這時候不睡，等於把代謝廢物全囤在體內變濕毒。與其買貴桑桑的精華液，不如10:30躺平，讓肝臟自動幫你「內建除濕機」！
3️⃣ 洗澡水太熱？皮膚在哀嚎！
癢起來沖熱水超爽？快住手！高溫會洗掉皮膚油脂，讓屏障更脆弱。水溫請控制在24-29度（摸起來微涼不冰），沐浴乳選無香料、無色素的簡單配方。洗完澡3分鐘內立刻塗乳霜鎖水，避免乾癢惡化。
4️⃣ 汗水別戀戰！隨身帶這2寶
運動流汗是好事，但濕衣服黏皮膚超過10分鐘，汗裡的鹽分刺激角質層，濕疹立刻爆發！建議：
- 🎽 帶件純棉備用衣在包包
- 🧺 用紗布巾按壓吸汗（別用力摩擦！）
尤其後頸、手肘窩這些皺褶處，一定要保持乾爽！
5️⃣ 吃錯＝餵養濕疹！外食族必看禁忌
何醫師點名「濕疹地雷菜單」：
🚫 海鮮拼盤（尤其蝦蟹貝類）
🚫 鹽酥雞+辣粉（炸物+辛辣雙重暴擊）
🚫 薑母鴨配啤酒（酒精+燥熱超NG）
🚫 芒果冰（高糖+冰涼完美踩雷）
改吃冬瓜湯、四神湯、清蒸鱸魚，用當季蓮藕、山藥健脾胃才是正解！
🌟 皮膚科沒說的保養心法
濕疹妹子最怕類固醇依賴！何醫師建議急性期擦藥控制，緩解期改調體質。平時可煮「三白茶」：白朮3錢+白扁豆2錢+茯苓3錢，加1000cc水煮20分鐘，一週喝3天幫脾胃溫和除濕。記得放涼到40度再喝，保留藥效不傷胃！
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最後叮嚀：秋天濕疹像「身體的漏水警報」，狂擦藥只是堵破口，從脾胃根本修復才是治本。戒冰飲、睡好覺、流汗快擦乾——這三件事做到，明年秋天就能跟癢癢肌說掰掰啦！（握拳）