PTT鄉民代表 – 第 6 頁

練好核心肌群三絕招！護脊椎保內臟，80歲還能趴趴走

別小看核心肌群！它像身體的天然盔甲，撐起脊椎、保護內臟。教你三招居家就能練的動作，從臀腿到腹背全面強化，讓你不只體態變好，連彎腰抱小孩都不閃腰！現在開始練，老了照樣行動自如～

口罩竟會偷偷失效！藥師揭密廚房浴室是防護力殺手，教你用夾鏈袋+咖啡粉延長壽命。醫師警告3種情況絕對別戴，曬太陽重複用更危險，完整保存指南一次看！

台灣國標舞女王劉真因心臟手術併發症，苦等45天換心未果驟逝，享年44歲。丈夫辛龍悲喊「用我的命換她」，4歲愛女生日祝福成最後遺言，醫療細節曝腦出血致命關鍵。

天氣轉涼手腳像冰塊？專家曝不用狂搶暖暖包！保護身體「這兩大關鍵部位」，自律神經協調好，血液暢通全身自然暖，簡單保暖法超有感！

打呼不只是噪音！台灣醫師警告：睡眠呼吸中止症讓中風機率飆4倍，中年男性半數中招卻不自知。頭骨結構讓亞洲人成高危險群，教你從生活習慣自救，遠離睡夢中猝死危機。

還記得人生第一筆錢多珍貴嗎？育幼院女孩用100個信封換1塊錢，弄丟50元哭整夜。長大後悟出：賺越多花越快才是窮關鍵！她靠「這招」33歲退休，存錢秘訣竟藏在小學那張鈔票裡...

7成女性有隱性貧血不自知！心悸、狂吃冰、指甲易斷都是警訊。營養師教你聰明補鐵，不只吃肉，這些超強食物組合更能有效預防貧血，改善手腳冰冷、疲勞問題！

日本醫學會認證的踮腳尖神奇功效！每天30下就能讓骨頭釋放『骨鈣素』，強化骨質、活化內臟還能降血糖。物理治療師教你正確姿勢，銀髮族在家也能輕鬆做，預防骨鬆糖尿病超簡單～

開會時肚子突然咕嚕叫超想鑽地洞？日本腸科權威揭密腸鳴4大關鍵成因，教你隨身小物秒止鳴、伸展背肌30秒靜音，還有4個地雷習慣快戒掉！從此擺脫尷尬場面。

喝水狂嗆咳、半年暴瘦30公斤？當心食道癌警訊！醫師親授30秒居家吞嚥檢測法，簡單一杯水就能揪出致命危機，別等晚期才後悔！銀髮族必學自保術。