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體育鍛鍊
下背痛有解！一招「單腳運動」神救援，5秘訣緩痛兼瘦身
下背痛讓你生活卡關？學會一次只動一隻腳的關鍵原則，搭配5招居家運動，輕鬆緩解疼痛還能瘦小腹。專業脊椎保護技巧大公開，從熱身到訓練完整指南！
作者 島民A
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膳食營養
中秋文旦熱量炸彈！一顆=兩碗白飯，營養師教你安心吃柚3秘訣
中秋節文旦熱量驚人，一顆直逼兩碗白飯！台北市營養師揭開柚子甜度陷阱，教你3招健康吃柚不發胖。維生素C這樣攝取最聰明，還有超實用熱量換算表～
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膳食營養
中秋團圓必吃柚子！皮能驅蚊、肉超營養，3招挑出甜到爆汁的極品柚子
中秋柚子不只應景，全身都是寶！柚子皮天然防蚊超有效，果肉高纖維多維生素C抗氧化，教你從果形、重量、顏色3個小地方挑出甜嫩多汁的極品，還分享辭水秘訣和健康吃法，讓你過節吃得吉祥又養生。
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健康保養
冷氣房缺氧危機！台大實測5倍毒害 2招自救不耗電
關緊門窗吹冷氣竟讓室內毒氣飆5倍？缺氧不只頭痛更會誘發肥胖！教授親授兩招換氣秘技，冷房效果不打折還省電，今晚就用起來！
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體育鍛鍊
凸肚剋星現身！日本教練獨門『跑走法』月剷1kg內臟脂肪
日本健身教練破解3種凸肚類型！內臟脂肪型靠『跑走法』月減1公斤，皮下脂肪型加練腹直肌，側腹型需長期抗戰。附詳細運動步驟與飲食關鍵。
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健康保養
免治馬桶你洗對了嗎？3大地雷用法恐洗出皮膚炎＋感染危機！
日本醫師警告：免治馬桶水壓過強、清潔過度反傷身！正確清洗肛門的10秒黃金法則，公共場所使用必學自保術，避免「免治馬桶症候群」找上你。
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膳食營養
打完新冠疫苗這樣吃！營養師曝5類食物提升保護力，5大地雷千萬別踩
打完疫苗怎麼吃最有效？營養師揭密5類抗發炎食物強化保護力，5種壞習慣讓效果打折！台灣當季食材推薦＋生活作息重點一次看，幫助你建立黃金免疫力！
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體育鍛鍊
骨盆歪了代謝就GG！每天1分鐘跪坐正骨盆，小腹自己消風～
低頭看腰間肉比游泳圈還頑固？日本教練曝骨盆歪斜害代謝變差、脂肪狂堆！每天1分鐘「神奇跪坐法」正骨盆、消便秘、促循環，連內臟機能都活化，小腹自然消風啦～
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體育鍛鍊
79歲阿嬤靠這招！每天貼牆站1分鐘，駝背痠痛全消失，行動力回春驚呆全家人
79歲丹波橋阿嬤每天睡前貼牆站1分鐘，3個月後駝背矯正、膝蓋不痛，孫子驚呼變年輕！簡單動作改善銀髮族行動力，懶人必學零成本健康秘訣。
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美體減重
莎莎狂嗑甜點也不胖！獨家「預胖減肥法」＋吃不餓兩招養成易瘦體質
39歲的莎莎主持美食節目10年照樣瘦！公開獨家「預胖減肥法」：大餐前先減2kg＋每日量體脂監控。愛吃甜點的她靠「份量減半不戒口」&居家運動維持纖細線條，營養師提醒關鍵點！