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把握午夜前入睡！睡眠黃金期穩血糖降血壓的7大奇效

原來熬夜等於逼身體罷工！醫學證實：午夜前入睡能讓成長荷爾蒙火力全開，不只修復細胞還幫你穩血糖、降血壓。超過7成三高風險竟和錯過「黃金修復期」有關，現在調整睡眠時間還來得及！

練骨盆底肌沒效？醫師揭密三大地雷！教你正確收屁屁、夾尿尿的關鍵技巧，每天45次兩月見效，從此咳嗽大笑不怕漏尿，重拾乾爽自信～