🌞 台灣夏天根本是火焰山！熱傷害比你想得更要命
全台動不動就飆破36度，紫外線天天紫爆！工地大哥、農友、外勤維修員這些戶外工作者，根本是在「烤」驗生命極限。身體散熱靠的是大腦下視丘指揮，當體溫飆高，它會命令血管擴張、狂流汗降溫。但如果你遇到的是「熱到連汗都流不出來」，那事情就大條了！熱傷害分成四種殺手級症狀：
- 熱中暑（最致命⚠️）：體溫衝破40°C、皮膚乾燙發紅、意識模糊
- 熱衰竭：狂冒冷汗、臉色發白、想吐頭暈
- 熱痙攣：小腿或腹部肌肉抽筋痛到彎腰
- 熱昏厥：突然眼前發黑軟腳倒地
🧊 7招保命術！別等頭暈才後悔
1️⃣ 冷氣房別衝太快！門口「緩衝30秒」護血管
頂著大太陽衝進冷氣房超爽？但血管會像被冰水潑到瞬間收縮！最好在騎樓陰影處站個半分鐘，擦乾汗再慢慢進室內。心血管脆弱的人尤其要小心，溫差可是隱形殺手！
2️⃣ 喝水像澆花！「每15分鐘兩口」才有效
咕嚕灌整瓶水反而不吸收！隨身帶水壺每15分鐘喝2-3口（約50cc），整天目標喝到6-8瓶礦泉水（2000cc↑）。重點是喝「常溫水」！冰水會讓血管緊縮，散熱效率更差。含糖飲料、啤酒、咖啡越喝越脫水，手搖杯是大忌！
3️⃣ 流汗像下雨？「小時喝4杯」是鐵則
工地大哥或跑外送這種爆汗職業，每小時至少補960cc（4杯馬克杯量）。觀察尿液顏色最準——淺黃色合格，深黃色就是身體在哀號了！
4️⃣ 10:00-15:00太陽毒辣！防曬要做「三層防護」
這段時間紫外線像雷射槍！防護口訣：
✅ 戴寬簷帽（選UV防護材質）
✅ 撐抗UV傘（深色傘面效果更好）
✅ 穿透氣薄長袖（麻紗、涼感衣比無袖更涼）
⚠️ 化纖布料悶住汗水＝自製蒸籠！選淺色棉麻才能反射熱能
5️⃣ 長輩/孕婦/慢性病患：高溫時段是「紅色警戒」
阿公阿嬤常覺得「省冷氣費」躲房間，結果室內比戶外更悶熱！尤其高血壓或糖尿病患，脫水會讓血液濃得像醬糊，心肌梗塞、腦中風風險飆高！建議開電扇+窗戶對流，中午最熱時直接去賣場吹冷氣散步。
6️⃣ 老闆們注意！勞工曝曬「每日禁超6小時」
雇主依法要提供：
- 遮陽休息區（搭棚架+電扇）
- 每小時給10分鐘陰涼休息
- 調整工作時段（例如早上7點開工，避開正午）
⚠️ 讓員工穿反光背心卻沒通風設計？根本是穿盔甲曬人乾！
7️⃣ 有人中暑倒地？「降溫黃金三步驟」
發現同事意識不清、皮膚燙到像火爐：
➊ 立刻拖到樹蔭下（用貨車帆布當擔架也行）
➋ 脫外套+潑水濕擦身體（重點潑頸部、腋下、鼠蹊部）
➌ 用冰寶特瓶輪流夾腋下（沒冰塊就用超商冷飲頂著）
同時打119明確說：「有人熱中暑，體溫超過40度！」救護人員會優先處理
💡 冷知識：為什麼「喝冰水」是大忌？
身體高溫時猛灌冰水，大腦會誤判「環境變冷」而關閉排汗！結果內臟持續悶燒。改喝常溫鹽水（每500cc水+半指甲蓋鹽巴）才是正確補電解質，超商運動飲料要稀釋1倍才有效喔！
📌 高風險群自保錦囊：
- 慢性病患隨身帶「緊急連絡卡」寫病史和藥物
- 手機裝「紫外線指數APP」設定警戒值提醒
- 工地自備「水霧電風扇」：噴霧降溫效果比冷氣快3倍！
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