端午節快到啦～家家戶戶飄粽香，但每次吃完粽子就「胃嘟嘟」超難受？中醫師楊茲甯提醒，糯米＋油膩餡料根本是腸胃的終極考驗，特別是平常消化功能比較弱的朋友，更容易脹氣脹到坐立難安！別擔心，這篇教你怎麼聰明搭配茶飲和穴位按摩，開心吃粽不吃苦！
🧊 粽子剋星竟是「冰涼系」食物？中醫警告地雷清單
很多人吃完熱呼呼的粽子，馬上灌冰啤酒或挖西瓜消暑，這根本是腸胃災難現場！中醫師說：
「胃就像個電子鍋，糯米本來就難消化，這時候再倒冰水進去，煮到天亮都煮不爛啦！」
千萬別碰這些地雷組合：
- 冰鎮飲料：啤酒、汽水、手搖飲
- 生冷水果：西瓜、哈密瓜、香瓜
- 冰品甜點：冰淇淋、剉冰、優格
這些冰涼食物會讓胃直接「當機」，糯米卡在肚子裡變硬塊，輕則脹氣打嗝，重則引發火燒心、胃食道逆流，連跑廁所都來不及！
☕ 中醫私房3款「解粽茶」 去油解膩超有感
吃完粽子別急著躺沙發，泡壺溫熱茶飲才是正解！中醫推薦這3款超強組合：
1. 洛神花茶｜油切神器
酸酸甜甜的洛神花不是只有美顏功效，它富含花青素和有機酸，能幫腸道大掃除。抓一把乾燥洛神花用熱水沖泡5分鐘，飯後喝一杯，油膩感瞬間消失，連便便都順暢！
2. 山楂陳皮茶｜消化救星
老祖宗的智慧結晶！山楂能分解油脂，陳皮促進腸胃蠕動，去中藥行買現成茶包，或自己用5片山楂＋2塊陳皮煮沸，溫熱喝效果最好。適合滷肉粽這類重口味組合。
3. 玫瑰花荷葉茶｜消脹專家
荷葉有種淡淡清香，搭配玫瑰不只心情好，還能舒緩腹脹感。特別推薦給容易壓力型脹氣的人，用3朵乾玫瑰＋1片乾荷葉悶泡，喝完會感覺肚子咕嚕咕嚕動起來～
💡 中醫師小叮嚀：茶飲一定要「溫熱喝」效果才夠力！冷飲反而會讓糯米凝固在胃裡喔！
🍍 水果這樣挑！酵素助攻消化不卡卡
粽子缺膳食纖維？搭配水果有訣竅！避開冰過的地雷水果，改選常溫富含酵素的這些好夥伴：
| 推薦水果 | 關鍵營養素 | 吃法技巧 |
|---|---|---|
| 鳳梨 | 鳳梨蛋白酶 | 飯後吃2小塊 |
| 木瓜 | 木瓜酵素 | 去籽切丁當配菜 |
| 奇異果 | 奇異酵素 | 對半挖著吃 |
| 蘋果 | 果膠＋酵素 | 連皮吃最營養 |
切盤時記得放室溫回溫，冰冰吃反而會抵消酵素活性。簡單燙盤青菜加橄欖油，營養更均衡！
💆 腸胃抗議急救術！2穴位按壓10秒有感
突然脹氣到冒冷汗？快試這兩個中醫認證「腸胃急救穴」：
✅ 內關穴｜止逆消脹
- 位置：手腕橫紋正中，往手肘方向三指寬（食指到無名指），在兩條筋中間凹槽
- 按法：用大拇指深按10秒停3秒，左右手各5輪
- 神效：快速緩解火燒心、噁心感，聚餐應酬必備技能！
✅ 足三里｜整腸健胃
- 位置：膝蓋外側凹陷（膝眼）往下四指寬，脛骨旁肌肉隆起處
- 按法：握拳用指關節頂住穴位畫圈揉壓，飯後按3分鐘
- 神效：像啟動腸胃馬達，幫助糯米加速消化不滯留
👉 實測小技巧：按壓時搭配「深慢呼吸」效果加倍！邊按邊想像氣流在腹部循環～
📌 健康吃粽3守則 腸胃笑呵呵
- 份量控管：一天最多1顆粽，切小塊分次吃
- 黃金時間：午餐吃比晚餐吃更好消化
- 動態助消化：飯後散步15分鐘勝過吃消化藥
今年端午別再讓粽子綁架你的腸胃啦！跟著中醫師的茶飲配方和穴位攻略，享受美食沒負擔～記得把這篇存起來，吃粽前翻出來看，保你平安過節不炸胃！🎉