你每天睜眼第一件事就在養塵蟎？長庚毒物科護理師譚敦慈用實證技巧教你斷絕過敏源！
🛌 棉被處理黃金法則
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翻面攤開是關鍵
別急著摺被！譚老師親授：把整件棉被「翻過來」，讓原本悶在裡層那面朝外攤平。濕氣整晚積在被窩裡，直接摺疊會把汗氣鎖住變成塵蟎buffet！攤開至少1小時讓濕氣蒸發。 -
曬被要看空氣品質
很多人不知道：空污嚴重時曬被，等於把PM2.5黏在寢具上！譚老師提醒：
✅ 出門前先查空污指標
✅ 灰濛濛的日子改在室內用除濕機
❌ 避免在交通要道旁曝曬
🌟 枕頭隱藏危機破解
懶人必學毛巾術
- 天天洗頭族：鋪純白毛巾在枕頭上（白色才能高溫漂白殺菌），隔天直接丟洗衣機
- 用髮膠造型族：更要天天換毛巾！化學物質混合頭油是黴菌溫床
- 譚老師小叮嚀：毛巾選純棉材質，化學纖維反而刺激皮膚
換枕頭時機超重要
當出現這些警訊快淘汰：
⚠️ 泛黃水漬（口水汗液滋生黴菌）
⚠️ 壓下去彈不回來（塵蟎屍體堆積）
⚠️ 聞到悶酸味（已孳生百萬菌群）
「省小錢換來噴嚏眼淚划不來！」譚老師搖頭說
🔥 塵蟎終結實戰技巧
窗簾心機戰術
你知道拉窗簾時機錯會讓塵蟎躲更深？
✅ 起床後「保持昏暗1-2小時」
✅ 窗簾留縫隙引塵蟎出洞
❌ 切忌立刻大開窗簾！強光會讓牠們逃往寢具深處
吸塵器除蟎密技
譚老師親授吸塵器正確用法：
- 選對吸頭：扁嘴寢具專用頭才能深入纖維
- 吸塵順序：枕頭→棉被→床墊接縫處
- 關鍵動作：每處來回吸5次以上，特別對付皮屑毛髮堆積區
「濾網沒防蟎功能的，吸完等於把塵蟎排泄物噴回空氣中！」她嚴正警告
🧼 寢具保養終極時間表
| 週期 | 行動重點 | 殺蟎溫度 |
|---|---|---|
| 每週 | 床單被套換洗+烘乾 | 烘乾機60°C↑ |
| 每月 | 枕心棉被日曬或烘烤 | 曝曬4小時↑ |
| 換季時 | 收納前必做三動作 | 烘20分鐘+除濕48hr |
🌦️ 換季收納必殺技
譚老師示範棉被保存SOP：
- 大型烘乾：送洗衣店用商用烘乾機高溫殺菌
- 攤開除濕：回家立刻攤平，開除濕機狂吸48小時
- 真空壓縮：用透明壓縮袋收存（方便檢查霉斑）
「很多人省烘被錢，結果收一季拿出來全身癢！」她分享曾遇過患者棉被藏黴斑引發氣喘
💡 譚老師的過敏兒叮嚀
「對抗塵蟎要像對付敵人！」她笑說自己每天這樣做：
- 浴室掛兩條白毛巾輪替用
- 手機設定空氣品質警報
- 陰雨天改開「除濕+烘被」雙模式
最後提醒：「過敏人棉被別選太厚重，難清洗的羽絨被不如機能纖維被實在！」從挑寢具到清潔習慣全面防堵，才能跟過敏性鼻炎說掰掰～
（資料來源：譚敦慈、陳之穎《安心過生活實戰版》）