「那四年像在颱風天衝浪，明明腳下快被巨浪吞噬，卻要對所有人笑著說『今天浪超棒』…」
──某躁鬱症患者的真實心聲
還記得2017年香港歌手盧凱彤墜樓的新聞嗎？當時震驚台港演藝圈。她的家人事後在臉書透露，其實盧凱彤早在2013年就被診斷出躁鬱症（Bipolar Disorder），雖然努力治療控制病情，最終仍不敵疾病折磨。這不是遙遠的故事，在台灣，每1000人就有3人正在經歷同樣的煎熬，全台估計近7萬人深陷情緒風暴中。
💡 躁鬱症不是「心情不好」，而是大腦生病了
長庚醫院臨床心理師吳家碩講得很直白：「躁鬱症跟憂鬱症是兩碼子事！」醫學名稱叫雙極性情感疾患，就像坐永不停止的雲霄飛車：
- 躁期：整個人像裝了金頂電池
- 鬱期：突然變成一顆漏光的電池
最可怕的是你永遠不知道下個轉彎是衝上雲端還是墜入深淵。而且別以為這是「老人病」，吳心理師強調：15-25歲是首次發病高峰，很多大學生突然休學、年輕人頻繁換工作，背後可能都是躁鬱症在作祟。
🔥 躁期來襲時，患者真實狀態是這樣的…
「那陣子我每天只睡2小時，腦子卻轉得飛快！」確診五年的阿傑回憶：「我同時規劃開咖啡廳、寫小說、環島義演，信用卡刷了二十幾萬買器材…」
躁症七大危險訊號（超過三項要警覺）：
- 精力爆棚：連續幾天不睡仍精神亢奮
- 話多到停不下來：像連珠炮逼得旁人插不上嘴
- 自信膨脹：突然覺得自己是商業奇才或下個巨星
- 思緒飛躍：講話從台北跳到月球毫無邏輯
- 瘋狂購物：刷爆卡買根本用不到的東西
- 性慾高漲：可能發生危險性行為
- 易怒暴躁：為小事暴怒拍桌摔東西
「我媽躁期發作時，會半夜衝去菜市場批貨要擺攤」30歲的小敏苦笑：「等鬱期來，那些貨就堆在倉庫發霉…」
🕳️ 當跌入鬱期黑洞，比你想的更絕望
「早上睜眼就想哭，連呼吸都覺得累」這是多數患者的共同心聲。與單純憂鬱症不同，躁鬱症的鬱期往往來得更猛烈：
鬱期死亡循環：
情緒低落 → 自責拖累家人 → 失眠或嗜睡 → 無法工作 → 經濟壓力 → 更強烈的無價值感 → 出現自殺念頭更折磨的是，患者清楚記得躁期的「輝煌戰績」，對比當下的無能為力，這種落差感常常成為壓垮駱駝的最後一根稻草。吳家碩心理師提醒：「自殺念頭出現超過兩週，絕對要立即就醫！」
🛑 為什麼週期循環比持續生病更可怕？
「每次以為痊癒了，準備重新開始生活，下次發作又摧毀一切…」這是病友社團最常出現的哀號。躁鬱症最棘手的就是它的週期性：
| 類型 | 發作模式 | 對生活的破壞力 |
|---|---|---|
| 快速循環型 | 一年內發作4次以上 | 根本無法維持正常工作 |
| 混合狀態型 | 躁症鬱症症狀同時出現 | 自殺風險最高 |
| 季節誘發型 | 春夏躁/秋冬鬱 | 每年固定季節生活停擺 |
「我在科技公司當主管，躁期衝太快得罪客戶，鬱期又無法處理後果」45歲的病友陳大哥嘆氣：「十年換了八間公司不是沒原因…」
✨ 專業心理師的救命錦囊（親測有效）
吳家碩心理師分享臨床實證有效的三支柱療法：
第一支柱：藥物穩定腦內風暴
別排斥吃藥！新型情緒穩定劑副作用已大幅降低。重點是：
- 鋰鹽仍是黃金標準藥
- 需定期抽血監控濃度
- 切勿自行停藥（9成復發主因）
第二支柱：心理治療重建防護網
▍認知行為治療（CBT）
教你破解「躁期覺得自己無所不能」的思考陷阱，建立煞車機制。例如設定「超過萬元消費需冷靜三天」的實際對策。
▍人際社會節律療法（IPSRT）
用三二一原則穩定生理時鐘：
- 固定3餐時間
- 每日2次情緒溫度計記錄
- 1個絕對遵守的睡覺時間
第三支柱：環境支持系統
▍家屬必學「雙極對話術」
當患者躁期說要辭職創業：
❌ 「你瘋了嗎？現在待遇這麼好！」（引發對抗）
⭕ 「這個計畫很有趣！我們先寫企劃書，下週找顧問聊聊？」（延緩衝動）
▍公司協作小技巧
透過醫師開立「職場合理調整證明」，例如：
- 彈性工時避開情緒低谷時段
- 重要會議前先提供書面資料
- 允許遠距工作減少環境刺激
🌈 給台灣病友的在地資源懶人包
緊急救援管道
- 24小時安心專線：1925（依舊愛我）
- 張老師專線：1980
病友互助團體
- 台灣憂鬱症防治協會
- 台北市心生活協會
- 「躁鬱小宇宙」Line社群（需醫師認證加入）
政府補助方案
| 補助項目 | 申請條件 | 每年最高額度 |
|---|---|---|
| 重大傷病卡 | 經精神科醫師確診 | 免部分負擔 |
| 職務再設計 | 在職中經醫療評估 | 10萬元 |
| 社區心理衛生中心課程 | 設籍當地民眾 | 完全免費 |
💪 最重要的五句求生守則
- 「發作不是你的錯」→ 停止自責才能正向治療
- 「規律比特效藥重要」→ 每天固定起床吃飯睡覺
- 「找個情緒監測夥伴」→ 家人發現異常立即介入
- 「準備發作應急包」→ 放醫師聯絡卡、鎮靜音樂清單
- 「允許自己暫停」→ 急性期請假休養不是軟弱
「確診那刻我哭了，不是因為悲傷，而是終於知道敵人長什麼樣子。」
──穩定控制八年的病友小雨
躁鬱症是長期抗戰，但絕非絕症！台大醫院最新研究顯示，早期發現並規範治療的患者，七成能在兩年內回歸正常生活。下次發現自己或親友的情緒像失控的雲霄飛車，別再以為只是「抗壓性差」，快向精神科或身心科尋求專業協助。別忘了盧凱彤留給世界的那句話：「你的完美有點難懂，並不代表世界不能包容」──這份包容，請先從接納自己開始。