還記得上次同學會聚餐嗎？現場三位老同學都推著助行器來參加，立刻變成熱門話題！王伯伯看到朱阿姨那台「賓士級」助步車眼睛都亮了，有輪子又有椅子，晚上還會閃燈，直嚷著要換一台。旁邊的林阿姨趕緊提醒：「阿你不是走路還會晃？用輪子的怕你摔啦！」邱伯伯也分享自己換完髖關節就是用「古早款」，雖然要一直提起來放，但穩當當才安心。
到底哪種助行器才適合自己？復健科醫師一句話點破關鍵：「沒有最好的，只有最適合的！」 買錯不只浪費錢，還可能害你跌倒受傷。今天就來徹底搞懂這門學問！
一、什麼時候該用助行器？醫師點名「這幾種人」最需要
▍助行器三大核心功能
- 穩定性超高：四隻腳著地就是比拐杖穩
- 減輕腳的負擔：開完刀不敢用力踩？它能幫你撐
- 給怕跌倒的人安全感：走路會飄、平衡感差的救星
▍醫師認證適用族群
| 狀況 | 為什麼需要 |
|---|---|
| 剛動完髖關節/膝關節手術 | 避免新關節承受過大壓力 |
| 嚴重帕金森氏症 | 改善小碎步和身體前傾 |
| 常頭暈或平衡失調 | 預防突然暈眩跌倒 |
| 雙腳明顯無力 | 分擔腿部肌肉負擔 |
| 重度骨質疏鬆 | 避免輕微碰撞就骨折 |
復健科醫師小叮嚀： 「助行器像學騎腳踏車的輔助輪，是『過渡期幫手』！長期依賴不訓練肌力，反而會讓屁股和核心越來越弱，有進步就要試著換四腳拐喔！」
二、挑錯比不用更危險！常見5大地雷你中了幾個？
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高度亂調一通
阿嬤常抱怨用了手痠背痛？九成是高度不對！正確高度 = 自然站立時手腕高度。記得穿平常外出的鞋子調整，千萬別為了「看起來挺拔」調太高。 -
在磁磚/石子路上硬推
輪式助行器遇到不平地面會卡住，硬推可能整個人往前撲！室內用選3吋小輪，室外才用5吋大輪。 -
握把滑溜溜不處理
手汗多或有關節炎阿公阿嬤，一定要加裝防滑握套！推薦「泡棉材質」吸汗又減壓，菜市場10元一副的就很好用。 -
當購物車狂掛重物
把買菜籃、包包全掛上去？醫師搖頭：「超過5公斤就可能翻車！」助行器不是貨車，側掛重物超容易重心不穩。 -
忘記檢查「卡榫聲」
摺疊式沒卡緊會突然收合！每次打開都要聽到「喀」一聲，就像騎機車要聽到「噠」的立中柱聲音才安心。
三、超實用對照表！5大類助行器優缺點一次看
| 類型 | 長什麼樣 | 最適合誰 | 優點 | 缺點 | 醫師提醒 |
|---|---|---|---|---|---|
| 標準型(抬步式) | 四支鐵腳無輪子 | 術後初期、平衡極差者 | 穩定性冠軍 | 需抬起來移動，速度慢 | 選「鋁合金」材質，太重手痠、太輕易翻 |
| R型兩階式 | 有高低兩層握把 | 從椅子站不起來的人 | 起身超省力 | 體積大難收納 | 下方握把高度要對準坐姿時手肘 |
| 交叉步型 | 可左右交替推前 | 上肢有力但耐力差 | 不用一直抬起 | 需學習交替步伐 | 步態不順易絆腳 |
| 雙前輪型 | 前兩腳裝輪後兩腳橡膠墊 | 手沒力抬不起標準型者 | 推行省力50% | 下坡易暴衝 | 輪胎選「PU實心胎」免充氣 |
| 四輪助步車 | 像小型推車附座椅 | 走不遠需休息者 | 可隨時坐下休息 | 平衡差者易側翻 | 一定要學用手煞車！ |
真實案例分享： 80歲陳阿公堅持買四輪助步車去公園，結果下坡忘記按煞車，連人帶車衝進花圃！復健科醫師嘆：「他明明手抖得厲害，根本該用標準型…」
四、隱藏版技巧大公開！這樣用安全度翻倍
▍夜間行走保命三招
- 反光條貼X型：交叉貼在支架上，側面也別漏掉
- 裝「慢閃」警示燈：快閃燈易引發癲癇，選每3秒閃一次的
- 輪胎加裝螢光圈：移動時自帶光環超醒目
▍防手滑秘訣
- 茶葉袋再利用：用過的立體茶包袋套握把，吸汗又止滑
- 纏羽毛球拍握把布：文具店就買得到，髒了可更換
- 噴止滑劑在掌心：藥局賣的液態止滑劑，噴一次撐半天
▍正確走路姿勢圖解
[步驟1] 站直 → [步驟2] 助行器放一步遠 →
[步驟3] 先踏「較有力的腳」進框內 →
[步驟4] 帶動另一腳跟上 → 重複禁忌姿勢： 彎腰駝背、助行器放太遠、雙腳同時跳進框內
五、省錢又環保！全台輔具資源活用術
▍各縣市輔具中心服務
| 項目 | 內容 | 備註 |
|---|---|---|
| 二手助行器租借 | 消毒整新免費用3個月 | 帶身分證+醫師診斷書 |
| 滑輪組更換 | 破損輪胎單顆換新 | 材料費50元起 |
| 到宅評估 | 行動不便者可申請 | 提前1個月預約 |
| 維修教學 | 教家屬簡易故障排除 | 現場免費指導 |
新北林阿姨經驗談： 「原來輔具中心能單換輪子！我推車輪胎磨平，花80元換新比買整台省6000！」
六、助行器不是終點！醫師教你「安全畢業計畫」
復健科黃金訓練原則：
穩穩走 → 減支持 → 完全放手
搭配三階段居家訓練：
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肌力期（搭配助行器）
- 坐姿抬膝：綁500cc寶特瓶在腳踝，每腳抬15下
- 扶椅深蹲：手輕扶椅背，緩慢蹲下站起10次
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平衡期（換四腳拐）
- 金雞獨立：扶牆單腳站，從10秒進步到30秒
- 直線踏步：地上貼膠帶練貓步，每天走5趟
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放手期（無輔具）
- 倒退走路：強化背部肌群防駝背
- 腳跟尖走路：用不同部位刺激平衡感
醫師暖心喊話： 「看到阿公阿嬤從助行器進步到拄傘散步，那種成就感比什麼都珍貴！別怕復健辛苦，每一步都是為自由行走的未來鋪路。」
最後檢查清單：
☑ 量過手腕高度調握把
☑ 試推10分鐘不手抖
☑ 確認輪胎適用環境
☑ 夜間反光裝置完備
☑ 約好回診評估進度
本文獲「台灣復健醫學會」授權刊載，提醒您：購買前務必諮詢復健科醫師並實際試用，各縣市輔具中心提供專業諮詢與二手輔具服務，善用資源更安心！