嘿，你有沒有想過，90歲的時候自己會在幹嘛？是窩在沙發看電視，還是像這位日本阿南爺爺一樣，還在馬拉松賽道上狂奔，甚至破了金氏世界紀錄？對啦，就是這位超猛的「馬拉松爺爺」阿南重繼，他可不是從小就運動的天才，而是47歲才第一次碰馬拉松，結果一跑就上癮，跑到現在90歲了還不肯停。更狂的是，他放話說：「就算柱拐杖，我也要跑到97歲！」今天，我們就來深扒這位爺爺的熱血故事，看看他怎麼用一雙老腿跑出年輕心臟，順便偷學幾招健康秘訣。相信我，看完你會覺得，年紀真的只是數字啦！
47歲才開始，被誇一句就愛上！阿南爺爺的馬拉松初戀
阿南爺爺年輕時根本是個標準的上班族大叔，每天朝九晚五，在辦公室裡打滾，運動？別鬧了，連走路都嫌累。但命運就是這麼奇妙，在他47歲那年，公司突然派他去參加社區馬拉松比賽。那時他心裡OS：「夭壽喔，跑馬拉松？是要我的老命嗎？」結果呢？跑完後親友們狂誇他：「哇塞，你跑超快的耶，根本是黑馬！」就這麼一句話，讓爺爺整個心花怒放，從此愛上馬拉松，一發不可收拾。
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每天通勤變訓練，12公里當散步：爺爺可不是三分鐘熱度的人。他馬上把上班的路程當成訓練場，來回12公里全用走的，風雨無阻。想像一下，47歲大叔每天清晨五點就起床，背個小包包，一步一步踩著柏油路，鄰居看了都傻眼：「阿南桑，你頭殼壞去喔？」但他才不管，越走越起勁，後來乾脆升級成跑步。他說：「那時候腳痠到快斷掉，但聽到別人誇獎，整個人都爽起來，比喝啤酒還過癮！」
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從零開始的菜鳥進化史：爺爺一開始連呼吸都不會調，跑個1公里就喘成狗。但他超有毅力，慢慢加距離，三個月後就能跑完半馬。最搞笑的是，他還會偷偷觀察年輕跑者，學他們的姿勢，結果有次學過頭差點跌倒，被朋友笑說：「阿公，你是在跳街舞喔？」但這些糗事反而讓他更投入，50歲時已經能跑全馬，還去各地比賽露臉，變成地方小名人。
70歲拿冠軍、90歲破紀錄！阿南爺爺的金氏傳奇
你以為47歲起步太晚？錯！爺爺用實力證明，人生下半場才精彩。70歲時，他已經在老人組稱霸，連續五年拿冠軍，獎盃多到家裡櫃子放不下。83歲那年更扯，他拉著當時78歲的老伴一起參賽，兩人加起來161歲，直接創下「合計年齡最高馬拉松組合」的金氏紀錄。記者訪問時，爺爺還搞笑說：「我們這對老夫老妻，跑得比年輕人還恩愛啦！」
等到90歲，爺爺不只沒退休，還帶全家上陣。女兒和外孫一起陪跑，三代人加起來年齡破表，又刷新一個金氏紀錄。那場比賽超感人，爺爺跑到終點時，全場歡呼，他卻喘著氣說：「啊不就跑完了，大驚小怪！」事後看照片，他笑得像個小孩，完全看不出是九旬老人。這些紀錄背後，全是血汗堆出來的：
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每週訓練不偷懶，坡道當健身房：就算90歲了，爺爺每週固定跑2～3天，而且專挑陡坡挑戰。他說：「平路跑膩了，坡道才刺激！」訓練時他會穿亮色運動服，怕被車撞到，鄰居常看到他在山坡上慢慢龜速前進，背影超勵志。
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防跌倒特訓，100次腳跟上下動：爺爺最怕跌倒，所以每天在家做「階梯腳跟操」：站在樓梯邊緣，腳跟上下抬放100次。這招超簡單，但超有效，他說：「做久了，腳踝穩得像鋼筋，走路都不會晃。」有次孫子學他做，結果腿軟坐地上，爺爺還笑說：「少年欸，要多練啦！」
吃肉配魚、看戀愛小說！爺爺的年輕心法大公開
別以為爺爺只會跑步，他可是生活高手，靠兩招保持年輕：吃對東西和玩對興趣。他說：「高齡者不是吃素就好，肉跟魚才是我的汽油啦！」沒錯，爺爺超重視蛋白質，每天狂嗑肉類、魚類和雞蛋，早餐常是煎鮭魚配蛋捲，午餐吃雞胸肉，晚餐再來塊牛排。他笑說：「沒吃肉，我哪有力氣跑？比吃補藥還有效！」
除了吃，爺爺興趣超多元，完全不像老人：
- 下圍棋練腦力，戀愛小說看到入迷：平常不跑步時，爺爺愛下圍棋，一坐就兩小時，他說：「動腦筋比動腿還累，但超爽！」更扯的是，他超愛看年輕人流行的戀愛小說，像《月薪嬌妻》那種，看到臉紅心跳還會跟老伴分享：「啊這男主角太浪漫了，學一下啦！」老伴常翻白眼回他：「老不休喔！」
爺爺的日常就是這麼充實，難怪90歲了還精力充沛。他強調：「健康不是靠仙丹，是每天的小習慣堆出來的。」以下是他的獨門秘訣：
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蛋白質優先，別怕吃肉：爺爺說很多老人不敢吃肉，怕三高，但他認為適量攝取才是關鍵。他的菜單裡，魚和蛋天天有，肉類選瘦肉，少吃油炸。結果呢？體檢報告比中年人還漂亮，醫生都嚇到。
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預防訓練不能少：除了腳跟操，爺爺每天做簡單深蹲和伸展，保持肌肉彈性。他說：「肌肉掉了，人就垮了，練起來比存錢還重要！」
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心態年輕，啥都敢試：爺爺從不設限，看到新東西就好奇。有次孫女教他用手機追劇，他學超快，現在還會傳LINE貼圖給朋友。
目標訂到97歲！阿南爺爺的終極挑戰
現在，爺爺有個超大夢想：要在第一次參賽的馬拉松大會上，完成連續50次出賽的紀錄。算一算，等到第50次時，他已經97歲了！記者問他：「阿公，97歲還跑得動喔？」爺爺豪氣回：「安啦！就算柱拐杖、坐輪椅推著跑，我也要衝過終點線！」這股傻勁，連年輕人都自嘆不如。
爺爺常說：「人生要有目標才有樂趣，不然跟鹹魚有啥兩樣？」他分享幾招訂目標的心法：
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從小目標開始，別想一步登天：像他47歲時先設定「跑完5公里」，達成後再挑戰10公里，慢慢累積信心。
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興趣當燃料，別逼自己做不愛的：爺爺因為被誇才愛上跑步，如果是被逼的，早就放棄了。他建議大家找真心喜歡的事，才能持久。
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拉親友一起，互相打氣：爺爺的紀錄都是全家出動創下的，他說：「一個人跑寂寞，一群人跑像開趴！」
看著爺爺的故事，你是不是也熱血起來了？他說過：「好體力不是年輕人的專利，是給敢追夢的人。」90歲都能破紀錄，我們哪有藉口懶惰？快動起來吧，人生沒有終點線，只有下一場起跑！
結語：活到老、跑到老，心年輕就永遠不老
阿南爺爺用一輩子證明，年齡只是個數字，心態才是關鍵。從47歲的菜鳥到90歲的傳奇，他沒靠天賦，全靠堅持和樂觀。下次當你嫌自己老、沒時間運動時，想想這位拄拐杖也要跑的爺爺吧！他的故事不只關於馬拉松，更是活出精采第二人生的教科書。記住，健康不是等來的，是跑出來的——現在就穿上你的跑鞋，學爺爺一樣，訂個目標，衝就對了！