💡 月經就是妳的荷爾蒙晴雨錶
台灣女生最該注意的「內分泌失調警報器」其實就是月經！很多姊妹會忽略經期的微小變化，等到爆痘、失眠、情緒炸鍋才驚覺不對勁。婦產科醫師常說：「看月經週期比抽血更直觀」，下面教妳用衛生棉就能做的簡易判讀：
📆 週期規律度檢測
- 黃金標準： 28-35天來一次最理想（從這次經期第一天算到下次第一天）
- 輕微異常： 誤差3天內算可接受範圍（例如這月31天、下月28天）
- 警報響起： 連續兩個月差到5-7天以上（例如從28天突然變成35天或22天）
- 當心惡化： 超過40天不來或一個月來兩次快就醫！
⏳ 經期長度解密
- 健康天數： 滴滴答答5-7天結束最剛好
- 危險訊號：
- 不到3天就收工（可能雌激素不足）
- 拖超過7天還在流血（當心黃體素失調）
💧 經血量實戰觀察法
別被「30c.c.」的數字嚇到！台灣女生可以這樣判斷：
- 正常量： 每天換4-6片衛生棉（不溢漏狀態），前三天量多後兩天漸少
- 過少警訊： 整個週期用不到10片衛生棉，或護墊就夠用
- 過多危機： 每小時要換夜用型衛生棉、常半夜滲漏或出現血塊
✨ 關鍵重點： 如果上面三關妳全中標，有高達8成機率是荷爾蒙在抗議！要是連續兩次月經都異常，別再喝四物湯硬撐，直接掛婦產科才是正解。
🌙 為什麼荷爾蒙會突然「當機」？台灣女生兩大殺手
1. 經期亂到懷疑人生
很多姊妹都有這種經驗：某個月壓力大經期遲到，下個月想調回來卻越調越亂。其實月經週期就像精密儀器，只要打亂一次，後面要重新校準超費工！
2. 熬夜追劇＋壓力爆棚
這根本是台灣上班族日常！凌晨兩點還在滑手機，明天提案被老闆釘到哭… 妳的身體在尖叫：「腎上腺素不夠用啦！」最後只能犧牲雌激素生產線😱
💥 恐怖循環： 這兩個原因還會互相加乘！熬夜讓經期亂→經期亂了更焦慮→焦慮到睡不著→繼續熬夜… 這就是為什麼醫生常說「內分泌失調」像無底洞啊！
🔬 荷爾蒙三巨頭失控實錄（女生必存圖文版）
💔 雌激素罷工 → 乾妹妹+早更危機
當妳的「女生荷爾蒙」不夠力時：
- 皮膚像沙漠脫皮還狂長細紋
- 私密處乾澀到愛愛像受刑
- 月經直接神隱兩個月以上
- 最可怕是「假性更年期」提早報到！明明才30歲卻熱潮紅失眠
婦產科悄悄話：很多不孕體質就是長期雌激素不足造成的！
🐷 黃體素暴走 → 水腫妹+憂鬱炸彈
如果排卵後黃體素分泌過量：
- 早上臉腫到雙眼皮消失
- 體重機數字跳超快（尤其肚子大腿）
- 明明累到爆躺床卻腦中開趴睡不著
- 看同事翻白眼、看男友想摔碗（情緒核爆期）
但黃體素太少更慘！會經血多到像水龍頭，外加乳房脹痛到不能跑步…
🐯 雄性激素刷存在 → 痘痘軍團來襲
別以為男生才需要睪固酮！女生少量能維持性慾和肌肉，但過多時：
- 下巴脖子狂冒膿痘（不會好那種）
- 唇周長小鬍鬚或手腳毛變濃
- 頭髮變油還可能掉髮（額角稀疏警報）
- 多囊性卵巢症候群風險飆高
🌿 台灣女生自救守則（醫師認證版）
- 經期日記APP必載： 紀錄週期/血量/情緒，就診直接秀給醫生看
- 23:00前躺平： 睡不夠雌激素直接砍半！做不到至少關燈滑手機
- 壓力炸彈拆除術： 每天15分鐘「發呆儀式」放空，比喝珍奶有用
- 豆漿喝對時間： 月經結束連喝7天無糖豆漿補雌激素
⚠️ 注意：如果已經爆痘三個月以上或經期消失，別再信偏方！很多姊妹拖到多囊性卵巢才就醫，治療難度翻倍啊～