你是不是也有這種經驗？上班盯電腦一整天，眼睛乾到像沙漠，隨手抓起眼藥水狂點，結果沒多久又開始乾澀不舒服？別再這樣搞啦！台灣平均每三個人，就有一個得乾眼症，這數字嚇死人，根本是新國民病。台北澄清醫院的何宜儒醫師就說，現在大家離不開手機電腦，乾眼症只會越來越多，如果還亂點眼藥水，反而讓眼睛更受傷。今天，我就來跟你聊聊乾眼症的真相，從「缺水」跟「缺油」兩大關鍵破解，教你正確保養之道，讓眼睛重拾水潤舒適！
乾眼症不是小毛病！這些病理原因你中了幾個？
先說清楚，乾眼症可不是單純眼睛累，它背後藏了一堆健康問題。何宜儒醫師提醒，很多人以為點點眼藥水就沒事，結果拖到眼睛發炎紅腫，變成一場惡性循環。以下這些病理因素，你絕對要小心：
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自體免疫疾病搞鬼：如果你有像類風濕關節炎這種病，身體免疫系統會亂攻擊，眼睛跟著遭殃。發炎讓淚水分泌失調，眼睛越乾就越發炎，變成一個停不下來的壞循環。這時候光點眼藥水根本沒用，得先控制免疫問題。
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手術後遺症：做過雷射近視或白內障手術的人要留意！手術會改變眼睛環境，讓乾眼症狀變本加厲。醫師說，這是因為手術過程可能傷到淚腺，術後如果沒好好保養，乾澀感會持續好幾個月，超折磨人。
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糖尿病惹的禍：糖尿病不只影響血糖，還會破壞眼睛的感覺神經。何醫師解釋，神經壞了，淚水分泌就被壓抑，該流淚的時候不流，不該流的時候亂流。結果？眼睛整天乾巴巴，點再多眼藥水也補不回來。
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藥物副作用：吃精神科藥物的人注意啦！這些藥會抑制淚水分泌，讓你不知不覺得乾眼症。醫師碰過不少案例，病人以為是壓力大，狂點眼藥水緩解，最後反而讓眼睛更敏感。
不只這些，像甲狀腺問題、更年期荷爾蒙變化，甚至空氣污染，都可能引發乾眼。何醫師強調，乾眼症常跟身體疲勞混在一起，讓人分不清是眼睛不舒服還是整個人累垮。下次眼睛乾澀時，先別急著點藥水，想想是不是這些原因在作怪！
乾眼分兩種！缺水vs缺油，搞錯方法越補越慘
講到乾眼症，很多人都以為是「眼睛沒水」，但真相沒那麼簡單！何宜儒醫師說，我們的淚膜有三層：最外層是油脂、中間是水、最內層是黏液。乾眼症其實是油水比例出問題，搞到眼睛發炎。根據病理，乾眼分兩大類，搞懂才能對症下藥：
缺水型乾眼症：補水就能救回來
- 症狀表現：眼睛輕微過敏、有刺刺的感覺，像沙子跑進去。有時會流眼淚，但那是假象，淚水品質差，留不住水分。
- 成因解析：淚腺分泌不足，水層不夠厚。常見於長時間吹冷氣、盯3C的上班族，或服用某些藥物的人。
- 解決之道：選用「補水型」人工淚液，重建淚膜。醫師建議，挑無防腐劑的牌子，一天點4-6次。搭配多喝水、少熬夜，一兩週就能改善。
缺油型乾眼症：補水沒用，油脂才是關鍵
- 症狀表現：眼睛超乾，點眼藥水後舒服一下，但馬上又乾掉。常有油膩感，眼屎變多，嚴重時視力模糊。
- 成因解析：油脂層出包，淚水蒸發太快。這常發生在瞼板腺功能障礙的人（就是眼皮油脂腺阻塞），或愛揉眼睛的習慣。
- 解決之道：光補水沒屁用！得用「補油型」人工淚液，或含油脂成分的產品。醫師說，現在有新科技像「奈米級人工淚液」，一滴就能同時補油補水。日常還要用溫毛巾敷眼，疏通油脂腺。
更麻煩的是，台灣人最常見的是「混合型乾眼症」，就是又缺水又缺油！何醫師提到，這種情況超普遍，佔門診七成以上。症狀複雜，眼睛紅腫發炎，嚴重時得靠醫師開抗炎藥。如果你常覺得點眼藥水沒效，很可能就是混合型，別拖著不處理。
眼藥水vs人工淚液！別再狂點，選對才能護眼
市面上眼藥水百百款，很多人一不舒服就狂點，結果越點越糟。何宜儒醫師警告，眼藥水多半是成藥，加了血管收縮劑或薄荷，當下讓你覺得「好爽」，但長期有害：
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眼藥水的陷阱：含血管收縮劑的藥水，能暫時消紅眼，但效果一過，眼睛更乾。薄荷成分雖然涼感舒服，卻刺激眼表，破壞淚膜。醫師遇過病人點上癮，一天點十幾次，最後角膜受損，差點失明！
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感染風險：如果眼睛有細菌感染，點眼藥水壓症狀，等於掩耳盜鈴。何醫師分享真實案例：一個上班族眼睛紅腫，狂點藥水掩蓋，拖到發炎化膿，治療多花三個月。拜託，有感染快看醫生，別自己亂搞！
那該怎麼辦？人工淚液才是乾眼救星！ 醫師強調，它不是藥，而是模擬天然淚水的保養品：
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挑選要訣：選大廠牌，生物相容性高的產品。何醫師推薦含「HP-Guar瓜爾膠」的類型，這專利成分能鎖水8小時。現在還有「油水雙導」奈米淚液，一滴搞定補水補油，超適合混合型乾眼。
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使用時機：乾眼治療是長期抗戰，尤其混合型得重建淚膜。醫師建議，外出或半夜眼睛乾時，用全效型人工淚液急救。平時每天點3-4次，當保養用，安全性高，不怕刺激。
重點是，人工淚液就算含防腐劑，現在技術進步，毒性很低。何醫師說，挑無菌單支裝的更安心，尤其出國旅遊隨身帶，臨時乾澀也不慌。
日常保健小撇步！從生活習慣阻斷乾眼惡夢
乾眼症要根治，光靠點藥不夠，得從生活下手！何宜儒醫師傳授實用技巧，這些習慣超簡單，但效果驚人：
上班族必看！辦公室護眼術
- 3C使用守則：每盯螢幕30分鐘，休息5分鐘。閉眼轉轉眼球，或看遠方綠樹。冷氣房裡放杯水增加濕度，避免眼睛乾爆。
- 隱形眼鏡警訊：別戴超過8小時！醫師碰過OL戴隱眼加班到半夜，結果角膜刮傷。改用日拋，搭配人工淚液保濕。
- 溫濕度控制：辦公室溫度設在25°C，濕度保持50-60%。放盆小植物或加濕器，簡單一招防乾眼。
居家保養秘訣
- 營養補充：吃魚油和抗氧化食物（如藍莓、胡蘿蔔），強化淚膜。醫師說，每天一匙亞麻籽油，補Omega-3，油脂分泌更順暢。
- 防曬與護眼：戶外騎車戴防風鏡，阻擋灰塵紫外線。日常防曬別漏眼周，太陽大時戴墨鏡。
- 睡眠與用眼：別熬夜追劇！醫師強調，晚上11點後少用眼，讓眼睛充分休息。睡前熱敷眼皮5分鐘，促進油脂分泌。
手術族術前術後關鍵
想雷射近視的人注意！何醫師提醒，別等術後才保養。術前一個月就開始：
- 補充維生素A、C，強化眼睛。
- 用人工淚液預先保濕淚膜。
- 術後避免揉眼，搭配醫師開的消炎藥。 這樣能減少乾眼風險，恢復快一倍！
結語：護眼是一輩子的事，從今天開始行動！
乾眼症不是絕症，但亂搞會讓它惡化。何宜儒醫師最後叮嚀，眼睛老化雖難擋，但日常保健能拖慢腳步。別再依賴眼藥水了！搞懂缺水缺油成因，選對人工淚液，加上簡單生活調整，就能擺脫乾澀惡夢。快分享給身邊朋友，尤其整天盯電腦的同事，一起護眼顧健康！