除濕抗病毒
大家這陣子真的辛苦了！全台疫情雖然有慢慢趨緩的跡象，但指揮中心還是再三提醒，防疫措施絕對不能鬆懈。在這個還不能完全放心的時候，除了戴口罩、勤洗手，顧好我們的「肺」簡直是超重要任務！ 中醫師特別分享幾招在家就能做的養生法，從喝的到按的，幫你提升防護力，把身體裡的濕氣跟熱毒趕出去。
養生茶要喝對才有效！中醫師教你「看體質」挑配方
整天關在家，中國醫藥大學新竹附設醫院的陳亮宇中醫師建議大家，一定要找時間動一動，拉拉筋、伸展一下，做點讓自己開心放鬆的事。除此之外，喝點適合自己體質的養生茶，就是超方便的居家調理法！
不過吼，陳醫師特別叮嚀：「每個人體質差很多，中醫講究的是全身整體的狀態來開方。」 她提醒大家，如果想靠養生茶來調身體，最好先找信任的中醫師聊一聊，評估一下你的狀況，才能找到最對你脾胃（跟肺！）的配方。以下三種是門診最常遇到的體質跟對應茶飲：
🍵 1. 老是累累沒元氣？「補氣茶」幫你充電！
- 你是這種人嗎？ 早上起床就覺得精神不濟，好像沒睡飽，白天動不動就覺得好疲倦，講話都有點懶懶的，整個人「虛累累」。
- 中醫師推薦茶方： 黃耆 + 黨參 + 枸杞 + 麥門冬
- 為什麼有效？ 黃耆、黨參是補氣的超級明星，幫你把耗損的元氣補回來；枸杞明目補腎；麥門冬能潤肺生津，避免補過頭上火。這杯喝下去，就像幫身體充電，精神會比較「透」！
🍵 2. 壓力山大悶到快窒息？「紓壓茶」讓你鬆一口氣！
- 你是這種人嗎？ 工作壓力、疫情焦慮讓你整天緊繃繃，容易緊張、煩躁，甚至覺得胸口悶悶卡卡的，呼吸不順暢，晚上翻來覆去睡不好，頭也脹脹痛痛的。
- 中醫師推薦茶方： 薄荷 + 玫瑰花 + 百合 + 浮小麥
- 為什麼有效？ 薄荷那股涼涼的香氣，一聞就讓人放鬆，中醫說它能「疏散風熱、清利頭目」，幫你腦袋降降溫；玫瑰花理氣解鬱，讓心情美麗一點；百合安神；浮小麥能斂汗、除煩。這組合喝起來香香的，身心都會覺得比較「鬆」。
🍵 3. 身體沉重像泡水？「去濕茶」幫你甩開黏膩感！
- 你是這種人嗎？ 防疫在家心情悶，不自覺零食、甜飲、炸物吃不停？結果感覺身體重重的、很「膩」、懶得動，甚至覺得臉或手腳有點浮腫？舌頭看起來白白厚厚的？
- 中醫師推薦茶方： 薏仁 + 茯苓 + 紫蘇葉 + 藿香
- 為什麼有效？ 薏仁絕對是去濕界的扛霸子！不只利水消腫，古書《本草綱目》還記載它能「健脾胃、補肺、清熱」，對顧好腸胃和呼吸系統的免疫力很有幫助。茯苓也是健脾利水好手；紫蘇葉、藿香則能芳香化濕，把卡在身體裡的濕濁之氣趕出去。這杯下去，身體會感覺比較「輕」！
⚠️ 關鍵時刻能救命！3個穴道緩解「隱形缺氧」危機
最近新聞常看到，有些確診者突然猝死，很多都跟可怕的「隱形缺氧」（快樂缺氧）有關。聯新國際醫院的陳藝文中醫師解釋，這在中醫看來，是「痰飲」瀰漫在肺部的一種反應。病人可能看起來臉色比較暗，摸胸口下方會覺得有點腫腫硬硬的，平常也特別容易累、愛睏。
最恐怖的是，隱形缺氧初期幾乎沒感覺！ 等發現不對勁時，血氧濃度可能已經很低，病情惡化超快，甚至昏迷猝死。陳藝文中醫師教大家，萬一遇到身邊的人（或自己）出現呼吸極度困難、嘴唇發紫等疑似缺氧的緊急狀況，在等待救護車時，可以用力掐按三個救命穴位：
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🖐 中衝穴：
- 位置超好找： 就在你手中指指尖的正中央，指甲根部下方一點點的地方。
- 怎麼按？ 用大拇指指甲用力掐按，會感到明顯痠痛感。這個穴道跟心包經有關，刺激它能開竅醒神。
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🖐 勞宮穴：
- 位置這樣找： 把手掌輕輕握拳，這時你的中指指尖碰到掌心的地方，就是勞宮穴啦！大概在手掌心中央偏上一點點。
- 怎麼按？ 用另一手的大拇指指腹，用力按壓或揉按，同樣要有明顯痠脹感。勞宮穴是心包經的重要穴道，能清心火、安心神。
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🦶 湧泉穴：
- 位置在腳底： 把腳底分成三等份，在腳底板中間往上三分之一處（大約在腳趾彎曲時，腳掌心凹陷下去的地方），就是湧泉穴。
- 怎麼按？ 這個位置在腳底，要用指關節（例如食指彎起來用第二節）或用按摩棒用力點按，非常痠痛。湧泉穴是腎經的起點，刺激它能引火（熱）下行，幫助恢復身體基本機能。
🔺 重要提醒： 用力按壓這三個穴道（特別是中衝、勞宮），在危急時刻有助於暫時維持血氧，爭取一點寶貴時間。但是！這絕對不能取代醫療急救！ 按壓的同時，一定要立刻撥打 119 或聯繫 1922 請求專業協助！這招是「緊急自救法」，後續送醫治療才是關鍵！
👐 日常保養心肺、提升血氧！按這兩個手部穴道就對了
除了急救穴道，平常在家多按摩保養，更能強化心肺功能、提升血氧濃度，讓身體的防護網更堅固！陳藝文中醫師推薦多按摩肺經上的穴位，以及手部兩個超方便好按的寬胸化痰穴：
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內關穴：
- 位置： 把手掌朝上，從手腕橫紋的地方，往上量約三根手指併攏的寬度（約三橫指），在兩條大筋（掌長肌腱與橈側腕屈肌腱）的中間凹陷處。
- 功效： 超級萬用穴！能寧心安神、寬胸理氣、和胃降逆。對於緩解胸悶、心悸、想吐、壓力大都很有效。常常按，有助於讓呼吸更順暢。
- 怎麼按？ 用大拇指指腹深按下去，會有明顯痠麻感，甚至會傳到手指或手肘。每次按壓約1分鐘。
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郄門穴：
- 位置： 同樣手掌朝上，在內關穴再往上量約四橫指（約在手腕橫紋與手肘橫紋的中間點），也在兩條大筋中間。
- 功效： 這是心包經的「郄穴」，專門處理急性、較嚴重的狀況。能寬胸化痰、寧心安神、清營止血。對於胸悶、胸痛、心跳過快、心神不寧效果不錯，也是保養心肺的要穴。
- 怎麼按？ 按壓方式跟內關穴類似，用拇指深按，感受痠脹感。每次按壓約1分鐘。
🔸 日常保養小秘訣：
- 建議每天按壓 2-3 次，內關穴和郄門穴都可以按。
- 每個穴位按壓約 1 分鐘，左右手都要按。
- 按的時候放慢呼吸，效果更好。搭配上面提到的養生茶飲，保養效果加倍！
💡 總結：居家養肺抗病毒，從喝對茶、按對穴開始
防疫是長期抗戰，除了外在防護，把內在的「肺」顧強壯、把濕氣熱毒清乾淨，絕對是提升戰鬥力的關鍵！記住這幾招：
- 先了解自己： 你是氣虛累累族、壓力悶悶族，還是濕氣重重族？選對適合你體質的養生茶（補氣、紓壓、去濕），喝對才有效。不確定？問問中醫師最安心！
- 學會救命招： 記住中衝、勞宮、湧泉三個關鍵急救穴位的位置和按法（用力掐按！），遇到疑似隱形缺氧的緊急狀況，在等待救援時爭取時間。但切記，119/1922 一定要打！
- 日常勤保養： 每天花幾分鐘，按按內關穴、郄門穴，寬胸化痰、保養心肺功能，提升血氧濃度，讓呼吸更順暢，身體更輕鬆有活力。
把這些簡單實用的中醫智慧融入日常生活，就算宅在家，也能積極為自己的健康加分，更有本錢對抗病毒的威脅！大家平安健康！