熱到爆的夏天出門運動，大家是不是防曬乳拼命往手腳臉狂擦？拜託~可別以為這樣就夠了！皮膚科醫師都搖頭說，最多人忘記的其實是頭髮跟眼睛這兩大死角，沒做好防護不只傷外表，嚴重還會影響視力健康！
🌞 頭髮防曬：90%人都忽略的頭頂危機
你知道嗎？頭髮被太陽直射超過30分鐘，毛鱗片就會開始翹起龜裂！台大皮膚科醫師就提醒，紫外線會直接破壞頭髮的角蛋白結構，讓髮絲變成像枯草一樣：
- 髮尾分岔斷裂到像掃把
- 染過的頭髮退色超快（尤其淺色系）
- 頭皮曬傷發紅脫屑
- 頭髮變得超乾燥，怎麼護髮都救不回
頭髮防護3招實用技巧
- 物理防曬最有用：選寬邊帽簷的透氣遮陽帽，最好能蓋住後頸部。傘要挑選深色系UV塗層傘，隔熱效果比淺色好3成！
- 防曬噴霧這樣挑：找有標示「適用頭髮」的防曬品，噴霧距離頭頂20公分均勻噴灑。注意別噴到頭皮，容易阻塞毛囊。
- 曬後急救小秘方：用冰鎮蘆薈膠混合護髮素厚敷髮尾10分鐘，立刻補水降溫。有染髮的人每週要用紫色矯色洗髮精，對抗陽光造成的泛黃。
👀 眼睛防曬：不是戴墨鏡就有效！
門診遇過超多年輕人去海邊玩沒戴墨鏡，回家後眼睛刺痛流淚，嚴重還出現暫時性視力模糊！陽光中的紫外線會穿透角膜，長期傷害可能導致：
- 白內障提早報到
- 視網膜黃斑部病變
- 眼周曬出深層斑
- 角膜發炎畏光
太陽眼鏡挑選關鍵
| 選購要點 | 錯誤選擇 | 正確選擇 |
|---|---|---|
| 鏡片標示 | 只有”偏光”字樣 | UV400+抗UV標章 |
| 鏡片顏色 | 藍色/紅色鏡片 | 灰/棕/墨綠色鏡片 |
| 鏡框設計 | 時髦小圓框 | 包覆式大鏡面 |
| 附加功能 | 單純變色鏡片 | 側面有遮光擋板 |
醫師特別提醒：深色鏡片≠防紫外線！路邊攤沒抗UV功能的深色墨鏡反而更傷眼，因為瞳孔在暗環境會放大，讓更多紫外線進入眼球！
內外雙修護眼法
除了戴合格太陽眼鏡，營養補充也很重要：
- 外敷：冰鎮過的茶包敷眼5分鐘（推薦用綠茶或決明子茶）
- 內服：每天吃一掌心深綠色蔬菜+半碗橘紅色蔬果（地瓜葉、紅蘿蔔、木瓜）
- 營養補充：早餐喝菠菜藍莓精力湯，午飯後吃一把堅果，葉黃素吸收效果加乘
護理師私房話：騎機車通勤的人要特別注意！早上10點前的斜射陽光最容易直接照進眼球，建議養成隨身帶摺疊式墨鏡的習慣～
揪出你的防曬漏洞
下次出門前記得做這3步驟：
- 頭髮噴防曬噴霧（重點噴髮尾和分線處）
- 戴上UV400墨鏡
- 後頸部補擦防曬乳
別小看頭頂的太陽殺傷力，做好這些細節才能玩得開心又不怕曬傷老化。快分享給常忘記戴帽子的朋友吧！