🎉 吃穀粮抽30万！全台瘋傳的「穀for U」健康美食地圖大公開
各位台灣呷貨注意啦！國民健康署今年最狂的「穀 for U 天天好穀糧」活動強勢回歸，第二波「食客吃起來」從10月5日一路嗨到11月20日，直接祭出總價值超過30萬元的獎品等你拿！重點是參加方法超簡單──只要吃健康、拍照片、傳明細，三步驟就能玩轉抽獎，是不是超心動？今天就帶你一次搞懂怎麼玩、去哪吃、獎品有多威！
🔥 什麼是「穀 for U」？為什麼全民都在瘋？
最近走在路上，是不是常聽到朋友揪團：「今天要吃穀forU嗎？」別懷疑，這可是今年秋冬最潮的健康飲食運動！國民健康署看準台灣人愛吃又重視養生的特性，特別推動「全榖及未精製雜糧」飲食概念。簡單說，就是把白飯、白麵包這些精緻澱粉，換成糙米、紫米、燕麥、藜麥這些營養滿分的「真穀物」！
為什麼要推這個？因為現代人外食多，常常吃到過度加工的「空熱量」食物，長期下來容易三高、肥胖找上門。全穀雜糧富含膳食纖維、維生素B群、礦物質，不僅能穩定血糖（超適合擔心糖尿病的你）、促進腸道蠕動（嗯嗯不順的救星！），還能增加飽足感幫助健康瘦身，根本是忙碌台灣人的飲食解方！
🗺️ 全台「健康食尚特輯」店家地圖大曝光！從超商到餐廳一網打盡
怕找不到好吃又符合資格的店家？安啦！國健署超貼心，早就派出美食特搜隊跑遍全台，甚至連離島都沒放過！精選出北、中、南、東共20家超優質頭家，做成「健康食尚特輯」，讓你走到哪、吃到哪、抽到哪！這些店家可不是隨便選的，每家的穀糧餐點都經過嚴格把關，保證真材實料又美味：
🏪【超商霸主也參戰！隨時吃得到】
- 全家便利商店：獨家推出「美式雞丁蔬穀盒」！金黃色的薑黃風味蔬穀米，搭配嫩雞丁跟滿滿時蔬，微波一分鐘立刻飄香，上班族午餐救星就是它！
- 7-ELEVEN：健身族看過來！「香烤雞胸鮮蔬餐」選用台灣在地五穀紫米飯，雞胸肉低脂高蛋白，淋上特調醬汁完全不乾柴，百元有找CP值爆表！
🍱【健康餐盒專賣店 穀物主食玩創意】
- 能量小姐 Miss Energy：紫米飯當基底，配色超繽紛的減脂餐盒，雞腿排煎得香脆不油膩，蔬菜量多到像在吃彩虹！
- 少點鹽健康餐盒：顧名思義就是減鈉配方！主打Q彈黑米飯，搭配清蒸魚或滷牛腱，吃得到食物原味，長輩也稱讚！
- 卡洛貍健康餐盒：十穀米控必收！多達十種穀物混合，口感層次豐富到像在嘴裡開派對，配菜堅持少油烹調，吃完便當盒底幾乎沒油漬！
- 瓦城集團-樂子 the Diner：美式餐廳也玩健康？招牌早午餐換上五穀飯基底，搭配太陽蛋跟烤蔬菜，顛覆你對美式食物=高熱量的印象！
💡 小編實測筆記：這些店家不只飯換成穀物，連配菜都刻意選用台灣當季蔬菜，用蒸、煮、烤代替油炸，主菜也避開油炸品，真正從裡到外貫徹「健康新食尚」！重點是… 價格很親民，跟一般便當差不多錢就能吃得更營養！
📸 怎麼參加？手把手教你「三步驟」爽抽30萬！
看到這邊口水直流？重點來啦！參加活動方法簡單到阿嬤都會：
- STEP 1【吃起來】：到「健康食尚特輯」裡的任一家店（或你身邊有賣全穀餐點的店家），點一份含「全榖及未精製雜糧」的主餐（菜單上通常會特別標示，沒標問店員！）。
- STEP 2【拍起來】：手機拿出來！先拍你的美味餐點（記得拍到穀物主食喔），再拍消費明細（發票、收據都可以，要有日期、店名、金額）。
- STEP 3【傳起來】：火速上活動官網（https://www.edh.tw/evt/goodforu/）上傳照片＋填基本資料，搞定！
🚨 注意！成功關鍵：照片要清晰看到餐點內容跟明細資訊，同一餐點只需上傳一次，重複上傳不會增加中獎機率喔！活動期間天天吃、天天傳，抽獎機會多更多！
🎁 獎品到底有多狂？網友瘋搶的「神級好康」清單
大家最關心的獎品來囉！國健署這次真的下重本，總獎項價值突破30萬元，絕對不是送你鑰匙圈或試吃包！根據內部消息，獎品包含：
- 頭獎：高級健康氣炸烤箱、知名品牌破壁調理機（自己做穀物飲超方便！）
- 二獎：一年份健康穀物箱（每月宅配不同雜糧，吃好吃滿！）
- 三獎：人氣健康餐盒兌換券（讓你免費繼續吃遍特選店家！）
- 店家加碼獎：消費折扣、買一送一券（邊抽邊省錢！）
- 參與獎：超商咖啡券、穀物零食包（通通有獎概念！）
🙋♀️ 真實網友回報：去年參加過第一波活動的王小姐說：「本來只是想吃健康，順手傳照片，沒想到抽到氣炸鍋！現在都用它烤地瓜、做雜糧麵包，超實用！」真的是有吃有機會啊！
🤝 不只食客賺到！店家頭家「健康轉型」正夯
這個活動可不只是讓民眾抽獎爽而已！國健署更希望帶動全台餐飲業一起「健康升級」。想想看，如果每個便當店、早餐店、甚至火鍋店，都能提供一兩樣「全穀雜糧」的選擇，台灣人的飲食環境是不是就大不同？
現在已經有越來越多「頭家」發現，健康餐點不是小眾市場！像這次參與的連鎖超商跟餐盒店，業績平均成長2成以上！證明台灣人不是只愛雞排珍奶，好吃又顧身體的選擇，市場超大！ 國健署也公開喊話：「歡迎更多店家加入健康行列！」想報名的老闆，快上官網填資料，一起打造台灣健康飲食生態圈！
🌟 小編加碼！外食族「挑穀糧」3大密技
就算沒去特選店家，平常外食怎麼挑？記住這三招：
- 【看顏色】：白飯OUT！選紫米、紅藜麥、糙米這些「有色」穀物，營養價值更高。
- 【問比例】：主動問店家：「飯可以換雜糧飯嗎？」很多店願意換，加價5-10元也划算！
- 【混搭吃】：點不到雜糧飯？單點一顆烤地瓜、玉米或芋頭配白飯，也能增加纖維攝取！
⏰ 倒數計時！11/20前快行動
活動只到 11月20日！還沒行動的趕快揪同事、約家人，找一家「健康食尚特輯」裡的店開吃吧！記得：
📌 拍好拍滿：餐點＋明細缺一不可！
📌 火速上傳：吃完立刻傳，避免忘記！
📌 分享加碼：拉朋友一起參加，中獎率UP！
最後叮嚀：活動官網（https://www.edh.tw/evt/goodforu/）上有完整店家清單、餐點照片、活動規則，出發前先查好，別跑錯啦！這個秋冬，一起把健康吃進肚子，把大獎抱回家吧！ #穀forU #全台吃起來 #健康吃抽大獎 👑
（貼心提醒：經費由國民健康署運用菸品健康福利捐支應，請勿過度消費喔！）