腸癌年輕化！你的腸道正在求救嗎？
最近診間遇到好多三十幾歲的年輕人，明明看起來身強體壯，卻被診斷出大腸癌初期，真的揪甘心！你知道嗎？根據最新統計，大腸癌已經擠下肝癌，變成台灣新癌王，而且發病年齡越來越年輕！為什麼會這樣？我觀察啊，根本原因就藏在現代人的生活習慣裡：
- 三餐老是在外：天天超商便當、手搖飲，纖維質攝取少得可憐
- 聚餐無肉不歡：燒烤店、麻辣鍋週週報到，油膩食物塞滿腸胃
- 辦公椅黏屁股：從早坐到晚，連倒水都嫌遠，腸道根本不蠕動
- 嗯嗯像打仗：三天解一次是常態，還覺得「有出來就好」
這些壞習慣讓我們的腸道比實際年齡老十歲！尤其那些先天「肺」比較弱的朋友（中醫說的弱臟不是指肺部疾病喔，是指體質容易表現在呼吸系統或大腸問題），如果還天天吃燒烤油炸，中招風險直接翻倍跳！
腸道大掃除必備！兩道中醫食療實作攻略
樓中亮醫師在節目上分享的易經食療方，我親自試做過，材料在超市、中藥行都超好買。重點是做法簡單到不行，連廚房新手都能搞定：
🥗 第①道：便祕剋星「涼拌綜合藻」
▎為什麼有效？
珊瑚草和海帶芽滿滿的水溶性纖維像海綿，能吸附腸道廢物；納豆的黏稠物質含納豆激酶，根本是天然腸道清潔工。蒜和薑絲中和藻類寒性，虛冷體質也能吃。
▎材料準備（2人份）：
▶ 珊瑚草 30g（泡發後約1碗）
▶ 海帶芽 30g（選深綠色的才新鮮）
▶ 納豆 1盒（約30g，記得要買附醬包的）
▶ 蒜頭 3瓣切末（怕辣可減量）
▶ 嫩薑 1小塊切絲（用刨刀超方便）
▶ 紅辣椒 半條切絲（去籽才不燥）
▶ 壽司醋 2大匙（可用白醋+糖替代）
▶ 味醂 1小匙（增加甘甜味）▎詳細步驟這樣做：
- 燙藻去腥味：燒一鍋水，水滾後關火！把珊瑚草和海帶芽丟進去，用餘溫泡1分鐘就好（煮太久會爛），撈起後用「冰開水」沖到涼透，擠乾水分備用。
- 調味黃金比例：把納豆連同附的醬汁倒進大碗，加蒜末、辣椒絲、薑絲、壽司醋、味醂。重點來了！用筷子同方向攪拌納豆20秒，拉出絲才有效。
- 冷藏入味關鍵：把擠乾的藻類和調味料拌勻，裝進保鮮盒。蓋上蓋子前鋪一層保鮮膜貼住食材，這樣味道才不會跑掉。冰冰箱至少1小時，吃之前拿出來放涼10分鐘，口感最Q彈！
▶ 醫師小叮嚀：
- 每週二到三次當晚餐小菜，搭配半碗糙米飯效果更好
- 手腳易冰冷的人，薑絲加倍放！吃完喝杯溫水暖胃
- 藻類可換成紫菜、鹿角菜，但珊瑚草膠質最豐富
🫖 第②道：腸胃淨化「烏皮飲」
▎為什麼有效？
何首烏不是只長頭髮！它含大黃素能溫和刺激腸道；陳皮橘皮化解油膩，酸烏梅生津助消化，這組合就像幫腸胃做SPA。
▎材料準備（2天份）：
▶ 生何首烏 10g（切薄片藥效易出，中藥行說要"製過的"才安全）
▶ 陳皮 10g（選三年以上的香氣足）
▶ 曬乾橘皮 6g（用有機橘子自己曬更安心）
▶ 酸烏梅 6顆（約6g，選無添加色素款）
▶ 水 1000c.c.（用濾過的水煮更純）▎詳細步驟這樣做：
- 材料前處理：陳皮和橘皮泡冷水5分鐘，用小刷子輕刷表面（避免農殘）。何首烏片沖水備用。
- 煎煮有訣竅：所有材料放進「玻璃或陶鍋」（鐵鍋會起化學反應！），加水大火煮滾後轉「小火」開蓋煮20分鐘。注意！水面要保持微滾狀態，太大滾會揮發有效成分。
- 過濾保存法：煮好立刻過濾到保溫瓶，剩下的藥材可再回沖500c.c.溫水泡著喝。當天沒喝完的放玻璃瓶冷藏，隔天要喝完。
▶ 醫師小叮嚀：
- 飯後1小時喝效果最好，幫助分解腹部油脂
- 味道微苦帶酸，可加半匙蜂蜜調味（但糖尿病患不要加）
- 如果喝了有輕微腹瀉，把何首烏減到5g
什麼人最該吃？這些症狀中了快行動！
如果你符合以下任何一項，這兩道食療方就是為你設計的：
✓ 坐在馬桶上要使出洪荒之力才能嗯嗯
✓ 一週吃不到三份青菜（一份=半碗熟菜）
✓ 下午肚子脹得像懷孕三個月
✓ 排便味道特別臭或浮一層油
✓ 健檢報告有腸息肉或發炎特別提醒上班族！與其花大錢買益生菌，不如每週三天自備「涼拌綜合藻」當午餐配菜，下午再喝杯溫熱的「烏皮飲」，一個月後你會發現：
➤ 嗯嗯時間從10分鐘縮短到3分鐘
➤ 小腹不再鼓鼓的像青蛙
➤ 臉上痘痘粉刺自動停工
➤ 吃油膩食物不再胃堵堵中醫師的腸道保養真心話
樓醫師在節目裡特別強調：「預防腸癌光靠食療不夠，要像養小孩一樣照顧腸道！」我整理他的日常保腸秘訣：
❶ 晨起黃金水：刷牙後喝300c.c.溫水+半顆檸檬汁（喚醒腸道）
❷ 腳踏車運動：平躺空中踩腳踏車50下（促進腸蠕動超有感）
❸ 穴道按摩：三餐飯後按「手三里穴」（肘彎下三指幅，按到痠脹感）
❹ 避開地雷：加工肉品（香腸火腿）、反覆油炸物、精製糖 曾有位科技業工程師來求診，長期便秘還忽視血便，檢查已是二期腸癌。手術後他乖乖按樓醫師的食譜調養，現在每週帶「涼拌綜合藻」便當，搭配「烏皮飲」當水喝，最近追蹤連醫生都驚嘆他的腸道比年輕人還健康！
腸道是第二個大腦，它好你整個人都會好。與其等生病才後悔，不如今天就去買材料！兩道食療成本不到百元，卻可能省下百萬醫藥費。快把這篇存起來，分享給那個總說「沒時間煮飯」的朋友吧！