腸病毒發威！酒精消毒竟無效？台大醫師教你防疫關鍵
最近天氣越來越熱，腸病毒也開始大流行啦！疾管署已經發出警告，台東地區率先進入流行期，全台疫情也跟著升溫。最麻煩的是，腸病毒根本沒有特效藥，只能靠身體自己打敗病毒。所以啊，除了生病時要補充營養，平常提升免疫力＋勤洗手才是真正的保命符！
⚠️ 什麼時候非洗手不可？這些時機超重要
- 煮飯前、煮飯中、煮飯後：摸食材前後都要洗，避免病從口入
- 吃東西前：不管是用筷子還是用手抓，先洗手就對了
- 照顧病人前後：保護自己也要保護別人
- 處理傷口前後：細菌最愛從傷口鑽進去
- 上完廁所後：馬桶把手、門把都是病毒溫床
- 幫寶寶換尿布或清理排泄物後：嬰幼兒是腸病毒高危險群
- 打噴嚏、咳嗽、擤鼻涕後：飛沫傳播超快速
- 摸過動物、飼料或便便後：毛小孩也可能帶菌
- 倒完垃圾後：細菌最愛在垃圾桶開派對
還有啊，電梯按鈕、門把、電腦鍵盤這些地方根本是病毒大本營！摸完一定要洗手，最好每天用消毒水擦一遍。
🧼 台大醫院認證！「洗手神技七字訣」完整教學
1️⃣ 第一步：流動清水沖濕手
千萬別用臉盆裝水洗！一群人重複用同一盆水，根本是在交換細菌。水溫不用熱，溫水或冷水就好，太燙反而傷手又浪費水。
2️⃣ 第二步：肥皂搓出綿密泡泡
重點在「搓」這個動作！肥皂的介面活性劑能帶走病毒，重點搓洗部位：
- 手背（最常被忽略！）
- 手指縫隙（病毒最愛躲這裡）
- 指甲縫（藏污納垢第一名）
迷思破解：不用特別買抗菌肥皂！研究發現抗菌效果和普通肥皂差不多，還可能讓細菌產生抗藥性。
3️⃣ 第三步：至少搓洗20秒（台大秘傳七字訣）
洗手不是隨便搓兩下就好，台大醫院獨家口訣 「內外夾弓大立腕」 這樣做：
| 步驟 | 動作 | 細節 |
|---|---|---|
| 內 | 手心互搓 | 搓滿20下，泡泡要夠綿密 |
| 外 | 手背交替搓 | 左手搓右背、右手搓左背各20下 |
| 夾 | 十指交扣搓指縫 | 手指交叉像夾子，上下搓洗20下 |
| 弓 | 弓起手指搓指背 | 手指彎弓狀，用手心搓指關節20下 |
| 大 | 旋轉搓大拇指 | 握住大拇指旋轉搓洗，左右各20下 |
| 立 | 指尖搓掌心 | 指尖直立搓手掌心，每隻手指都要顧到 |
| 腕 | 握住手腕轉圈搓 | 手腕是最後防線，左右各搓20下 |
小技巧：邊洗邊唱兩次〈生日快樂歌〉，時間剛好夠！
4️⃣ 第四步：流動清水沖乾淨
一定要用流動的水把泡泡沖掉！殘留肥皂會讓皮膚乾癢。別用紙巾關水龍頭，研究顯示沒必要，反而浪費資源。直接用手關再補洗一次手就好。
5️⃣ 第五步：徹底擦乾雙手
濕答答的手比乾手多傳播1000倍細菌！用乾淨毛巾或烘手機弄乾，尤其指縫要完全乾燥。
🦠 腸病毒天敵是它！酒精竟然沒用？
很多人隨身帶酒精噴手，但你知道嗎？腸病毒不怕酒精！ 疾管署「腸病毒防治指引」明白寫著，要用這兩種才有效：
- 含氯漂白水：一般環境用 500ppm（比例：100cc漂白水+10公升清水）
- 高溫加熱：腸病毒怕熱不怕冷！食物徹底加熱，衣物用 60℃以上熱水洗，再曬太陽用紫外線殺菌
🥦 打造抗病毒體質！6招提升免疫力
- 咳嗽打噴嚏用手肘擋：別用手掌！否則摸哪傳到哪
- 少吃甜食：糖分會讓白血球戰鬥力下降好幾小時
- 蔬果吃好吃滿：彩虹顏色各來一點，維生素、抗氧化物是免疫大軍的彈藥
- 每天喝夠水：咳嗽、流汗都會讓身體脫水，缺水時抵抗力直接打折
- 睡飽7小時：熬夜會讓免疫細胞罷工，研究證實睡不飽感冒機率多3倍！
- 保持好心情：壓力大時免疫力自動關機，看個喜劇影片笑一笑也有效
💡 醫師小叮嚀
腸病毒最愛攻擊5歲以下小朋友，但大人也會中標！記得用對方法：
- 洗手照著「內外夾弓大立腕」口訣做滿20秒
- 環境消毒用漂白水別用酒精
- 毛巾餐具高溫處理最安心
- 多吃原型食物、少吃糖，免疫力自然升級
防疫如同作戰，用對方法才能保護全家大小。快把這篇存起來，轉發給身邊的人吧！（衛生福利部疾病管制署 衛教資訊）