這幾天氣溫像溜滑梯一樣往下掉，家裡有長輩或自己本身有慢性病的朋友真的要特別小心！最近就傳出一個案例：一位71歲的阿伯，本來就有高血壓跟糖尿病在吃藥控制，一年多前突然覺得頭超暈、心臟蹦蹦亂跳很不舒服，趕快去掛急診。結果一做心電圖，醫生說是「陣發性心房顫動」，還好後來乖乖吃抗凝血藥預防血栓，現在狀況才穩定下來。
⚠️每4個人就有1人可能中招！老年人尤其危險
你知道嗎？根據成大醫院心臟內科陳儒逸醫師的分析，「心房顫動」根本是老人家最常碰到的心跳不規則問題，而且有越來越多人的趨勢。他直接點破：人這一輩子，大概每4到5個人裡，就有1個會遇到心房顫動！ 更可怕的是，很多時候根本沒症狀，所以實際數字恐怕比我們知道的還要高很多！
奇美醫院的蔣俊彥醫師也補充說，心房顫動最明顯就是感覺心跳變很快、亂跳一通，有些人會覺得心臟像在打鼓、喘不過氣或是胸口悶悶的。特別是本身有三高（高血壓、高血糖、高血脂）的老人家，風險更高，嚴重起來甚至可能引發肺水腫或休克，真的不能開玩笑。
❗️比你想的更可怕！中風率直接飆5倍
很多人以為心房顫動就只是心跳不規則而已？錯！馬偕醫院的衛教資料講得很清楚：心房顫動最恐怖的後果就是容易產生血塊（血栓）！ 當血液在心臟裡流不順、淤積成血塊後，血塊可能會剝落，跟著血液跑到全身。如果是65歲以上又有糖尿病或高血壓的人，中風的機率更是高到嚇死人！
為什麼這麼容易中風？
三軍總醫院的解釋很直白：因為心臟亂跳，血液就容易在心臟裡「卡住」形成血塊。這些血塊最常往腦部跑，塞住腦血管就是大家最怕的「缺血性腦中風」。數據顯示：
- 中風機率是一般人的5倍！
- 85歲以上中風的老人家，有一半都是心房顫動害的！
- 更慘的是，這種心房顫動引起的中風特別嚴重，一個月內的死亡率比一般中風高出3倍！ 就算活下來，後遺症也往往更嚴重。
所以醫師們都急喊：一發現有心房顫動，絕對要趕快用藥預防中風！ 這點真的不能拖！
🛡️預防心房顫動傷「心」又傷「腦」！飲食3招必學
雖然光靠吃不能百分之百擋住心房顫動，但「吃對東西」絕對是保護心臟的關鍵！綜合醫師建議，這三招飲食原則一定要筆記：
1. 鹹滋滋？母湯喔！減鹽是首要任務
- 為什麼重要？ 吃太鹹→血壓飆高→心房顫動風險跟著升！這是惡性循環！
- 該怎麼做？ 一天鹽分攝取絕對不要超過2400毫克（大約一茶匙的量）。
- 避開地雷食物： 濃湯（特別是火鍋湯底）、香腸火腿培根等加工肉品、醬油膏/沙茶醬/豆瓣醬這些沾醬、罐頭食品、零食洋芋片…這些都是隱藏的高鹽殺手！吃自助餐也少淋肉汁滷汁。
2. 魚肉好朋友！一週至少吃兩次
- 為什麼重要？ 魚肉裡面的好油（Omega-3不飽和脂肪酸）是心臟的守護神，能降低心臟病和心律不整的風險。
- 該怎麼做？ 美國國家衛生院都掛保證，一週至少吃兩次魚！ 挑選鮭魚、鯖魚、秋刀魚、土魠魚這些油脂豐富的魚更好。
- 烹調要注意： 用清蒸、水煮或用烤箱烤最好，避免用油炸的，好油都炸光光還多了壞油！
3. 天然ㄟ尚好！蔬果全穀打敗加工食品
- 為什麼重要？ 蔬菜水果滿滿的抗氧化劑和纖維，是對抗慢性發炎、維持血管彈性的利器。全穀類保留完整營養，對控制血糖、血脂幫助超大。
- 該怎麼做？
- 蔬果： 目標一天5份（一份大約是拳頭大或飯碗八分滿），顏色越豐富越好！芭樂、奇異果、深綠色蔬菜（菠菜、地瓜葉）都是好選擇。
- 全穀類： 把白飯、白麵條、白吐司換掉！改吃糙米飯、五穀飯、燕麥粥、全麥饅頭或麵包。醫生建議一天最好吃到6份（一份約1/4碗飯的量）。早餐吃碗燕麥粥加點堅果，就是很好的開始！
- 絕對要少碰： 香腸、熱狗、泡麵、蛋糕、糖果、含糖飲料…這些高度加工食品跟精緻糖類，對身體負擔大又沒營養。
💡醫師小叮嚀
天氣變化大是心血管的考驗期！如果家裡長輩或自己有心臟亂跳、莫名心悸、容易喘或暈眩的狀況，千萬別以為只是太累或年紀大，一定要趕快去看心臟內科檢查。尤其本來就有高血壓、糖尿病的朋友，更要提高警覺。心房顫動不是絕症，但拖著不處理，後果真的不堪設想！ 按時服藥（特別是抗凝血藥物預防中風）、配合飲食調整、定期回診追蹤，才能保護好心臟，遠離中風威脅！