大家有冇試過胃痛起來要命，直接吞幾顆胃藥了事？哎呦，這種習慣真的要改啦！最近台灣藝人寇乃馨就因為這樣搞到健康亮紅燈，差點連命都冇了。寇乃馨大家應該都認識吧？她和老公黃國倫這幾年都在中國打拼，尤其疫情期間，她超厲害的啦，看準宅經濟商機，從去年6月開始狂做淘寶直播，一個月搞20到25場，賺到翻掉。但係呢，前陣子網友發現她消失快半個月，原來是健康出大問題囉！寇乃馨自己跟媒體爆料，說她嗓子整個啞掉，更恐怖的是，因為長期靠胃藥壓胃痛，醫生直接警告她：「你再這樣下去，就是胃癌候選人啦！」甚至講白一點，可能連小命都不保。這消息一出來，真的嚇壞一堆人，尤其我們台灣人超愛吃胃藥的習慣，真的要好好檢討一下囉。
寇乃馨的胃痛噩夢：從腸胃炎到胃癌警告
寇乃馨這幾年拚事業拚到沒日沒夜，大家都知道她超拼的啦。她跟黃國倫在中國發展演藝事業，直播做得風生水起，收益好到嚇人。但背後付出的代價是啥？工時長到爆，常常忙到清早7點才能睡，這種生活節奏根本是在玩命嘛！寇乃馨自己說，她以前就經常鬧腸胃炎，有一次還因為上吐下瀉搞到脫水，直接被送急診，那時候就該警覺了吧？結果咧，她還是沒在怕，胃痛起來就吞胃藥當吃糖果，想說壓一壓就好。這種做法超危險的啦！醫生告訴她，長期這樣搞，胃部問題只會越來越嚴重，最後可能演變成胃癌。寇乃馨雖然被叮囑要多休息，但她現在還得帶整個工作團隊，根本停不下來，預計最近就要復工。唉，這真的讓人擔心捏，希望她能好好顧身體，別再硬撐了。
說到胃藥，台灣人簡直把它當寶貝啦！看醫生很方便沒錯，但很多人覺得掛號等太久好麻煩，寧可自己去藥局買成藥來吃，尤其是胃藥，隨手一吞多方便啊。統計數字更嚇人，台灣一年可以用掉兩億顆胃藥，這數字太誇張了吧？等於平均每人一年吃掉快10顆耶！但大家知道嗎？胃藥吃多了反而更傷胃，這不是開玩笑的。腸胃科醫師吳文傑在節目《健康好生活》就講過，胃不舒服通常跟胃酸太多有關，所以胃藥分兩種：一種是抑制胃酸分泌的，另一種是直接中和胃酸的。吳醫師說，偶爾吃一兩次胃藥緩解一下還可以「通融」，但如果常常胃痛還靠胃藥硬壓，那根本是在自殺啦！一定要快點去看醫生做詳細檢查，找出真正的原因。
還有啊，急診女醫師其實.也提醒過，一般胃藥或胃散只能短暫中和胃酸，聽起來好像有效對吧？但身體很聰明的，如果發現胃裡的酸鹼值突然變了，它會自動分泌更多胃酸來平衡回來。結果咧？你越吃胃藥，胃酸反而越多，變成惡性循環。更慘的是，胃酸本身有殺菌功能，能抵抗外來病菌，但被中和後殺菌力變弱，細菌就容易入侵搞破壞。長期下來，胃黏膜受傷、發炎，甚至可能引發潰瘍或胃癌。所以啦，別再把胃藥當萬靈丹，它只是暫時止痛的工具，不是治本的方法。
養胃5大攻略：從生活小細節開始救你的胃
好啦，既然胃藥不能亂吃，那該怎麼顧胃咧？營養師和醫生都強調，養胃要從日常飲食和生活習慣下手，這才是最根本的解決之道。下面我來詳細分享5招超實用的養胃攻略，每一招都簡單好做，大家快筆記起來！
🕒 攻略1：三餐定時定量，別讓胃餓過頭或撐爆
第一招超基本但超重要——三餐一定要定時吃！現代人工作忙，常常早餐跳過、午餐隨便扒、晚餐大吃大喝，這種節奏胃哪受得了啊？胃就像個規律的時鐘，你固定時間進食，它分泌胃酸才會穩定。如果餓太久，胃酸空轉會侵蝕胃壁；吃太飽呢，胃撐大負擔變重。營養師Stella建議，最好設定鬧鐘提醒自己吃飯時間，例如早餐7-8點、午餐12-1點、晚餐6-7點，每餐吃七分飽就好。我自己試過，如果中午太忙沒吃，下午胃就會隱隱作痛，後來強迫自己帶便當或訂健康餐盒，狀況就好多了。還有啊，別以為吃零食能墊胃，亂吃餅乾糖果反而刺激胃酸，更傷啦！
🌙 攻略2：睡前3小時別進食，給胃充分休息時間
第二招是睡前絕對別吃東西！很多人下班晚，習慣吃宵夜才睡，或者追劇時啃零食，這超NG的。台南市立醫院的鄭婉苓營養師解釋，躺下時如果胃裡還有食物，胃酸容易逆流到食道，造成火燒心或胃痛。理想狀況是睡前3小時就停止進食，讓胃有時間消化完畢。例如你11點睡，最晚8點前吃完晚餐。如果真餓到受不了，可以喝點溫牛奶或吃一小根香蕉，但避開油炸或辛辣的。寇乃馨的例子就是反面教材，她常忙到清晨才睡，肯定沒管這條規則。我自己以前也愛吃宵夜，後來改成早點吃晚餐加喝杯溫水，胃痛次數少超多，推薦大家試試！
⚖️ 攻略3：維持標準體重，別讓肥肉壓垮你的胃
第三招可能大家沒想到——控制體重對顧胃超關鍵！過胖的人腹部脂肪多，會直接壓迫到胃部，影響消化功能。鄭婉苓營養師說，BMI最好保持在18.5-24之間，算算你的身高體重就知道達標沒。如果超重，胃會被擠壓，食物消化變慢，容易脹氣或胃酸逆流。減重方法很簡單：每天運動30分鐘，像快走或游泳，搭配飲食控制。重點是別節食過頭，餓肚子反而傷胃。我朋友之前BMI飆到26，常喊胃不舒服，後來靠飲食調整和散步，半年減了5公斤，胃部問題改善超明顯。記住，減肥是為了健康，不是為了瘦成竹竿啦！
👚 攻略4：穿寬鬆衣物，別勒緊肚子當受刑人
第四招超生活化——衣服別穿太緊！尤其女生愛穿緊身褲或束腰，男生西裝皮帶勒緊緊，這都會壓迫腹部，影響胃的血液循環和蠕動。吳文傑醫師提醒，緊身衣物會讓胃部空間變小，食物消化受阻，長期可能引發胃炎。建議選擇彈性好的棉質衣物，皮帶別繫太緊，坐著時更要注意。我有個同事天天穿窄裙上班，午餐後常胃脹痛，換成寬褲後就舒服多了。如果工作需要正式穿著，至少回家馬上換鬆身衣服，讓胃鬆一口氣。這招超簡單，今天就檢查一下你的衣櫃吧！
🥦 攻略5：多吃養胃食物，秋葵、高麗菜、木瓜是天然胃藥
最後一招是吃對食物！與其吞胃藥，不如靠天然食材養胃。鄭婉苓營養師大力推薦這三樣寶貝：
- 秋葵：黏答答的黏液其實是寶，含有果膠和醣類，能像保護膜一樣覆蓋胃壁，減少胃酸刺激。煮湯或涼拌都好吃，每週吃2-3次就有效。
- 高麗菜：裡頭的維生素K和維生素U是修復大師，能幫助受傷的胃黏膜癒合。生吃或清炒最好，避免油炸破壞營養。
- 木瓜：木瓜酵素超強，能分解蛋白質助消化，緩解脹氣不適。飯後吃一小碗，或者打成果汁，但別加糖喔！
除了這些，還可以多吃燕麥、山藥或薑茶，溫和護胃。我自己每天早餐加點高麗菜絲，午餐後吃木瓜，胃部感覺超舒服。記得避開地雷食物像咖啡、辣炸物或碳酸飲料，它們會刺激胃酸分泌過多。這招不是藥，但效果比胃藥更持久啦！
額外小秘訣：生活習慣微調，胃部健康大升級
上面5招是基礎，但養胃還有更多撇步可以加碼！首先，壓力管理超重要，寇乃馨就是工作壓力大才搞壞胃的。試試每天深呼吸5分鐘或做瑜伽，降低焦慮感。再來，定期運動能促進腸胃蠕動，散步或慢跑都行，但別吃飽馬上動。還有啊，戒菸戒酒是一定要的，菸酒會直接傷害胃黏膜。最後，每年做一次健康檢查，尤其40歲以上的人，胃鏡別怕做，早期發現問題才能保命。我阿嬤就是靠定期檢查抓到早期胃潰瘍，現在控制得好好。
總歸一句，胃是我們第二個大腦，顧好它才能享受美食和生活。寇乃馨的故事給我們當頭棒喝：別輕忽小病小痛，更別依賴胃藥當萬靈丹。從今天開始，實踐這些養胃攻略，讓你的胃乖乖聽話吧！如果胃痛反覆發作，一定要看醫生，別自己當密醫喔！