胃裡像有把火在燒？當心「胃熱」找上門！
你是不是常常吃完東西沒多久又餓了？明明胃脹脹的卻總想塞點冰涼的飲料或剉冰？甚至嘴巴老是苦苦臭臭的，怎麼刷牙都沒用？小心囉！這可能是中醫說的「胃熱」在作怪啦！
國際中醫師田中友也點出關鍵：我們的胃就像個小火爐，靠消化食物產生熱能。但如果你整天零食、大餐吃不停，這個小火爐就會過勞燒過頭，變成「胃熱」狀態。更麻煩的是，胃熱會讓你越吃越餓，特別想吃炸雞排、麻辣鍋、甜點這些超上火的食物，根本惡性循環嘛！
⚠️胃熱不只讓你嘴臭，身體這些警訊別輕忽：
- 舌頭變身警示燈：舌苔又厚又黃，像鋪了一層地毯
- 嘴巴超不蘇胡：口乾、喉嚨卡卡、明明喝水還是一直渴，甚至出現口苦、口臭
- 嗯嗯不順暢：大便硬得像石頭，小便顏色超深黃
- 胃在抗議啦：胃悶悶灼熱感，嚴重還會演變成胃食道逆流或胃潰瘍
🍎＋3穴道雙管齊下，跟胃熱說掰掰
🔥滅火神器1：蘋果的魔法力量
中醫師們超推蘋果當天然胃藥！田中友也醫師說，胃熱時最怕吃燥熱食物（像炸物、麻辣鍋、羊肉爐），這時來顆蘋果就對了：
- 磨成蘋果泥更好吸收，對虛弱腸胃超友善
- 蘋果酸＋果膠雙重助攻：幫助消化、養好菌、還能穩定血糖
- 護胃小技巧：搭配溫開水一起吃，讓果膠膨脹形成保護膜
⚠️ 營養師溫馨提醒：雖然蘋果超讚，但一天別超過一顆拳頭大！吃太多反而容易脹氣上火喔～
💆滅火神器2：按壓3大「滅火穴道」
中醫師親授，隨時隨地都能按的救胃穴道：
| 穴道名稱 | 位置怎麼找 | 按壓手法 |
|---|---|---|
| 中脘穴 | 肚臍正上方約4指寬（約6-7公分） | 用食指中指併攏，順時鐘輕揉30下，幫助胃部運作恢復順暢 |
| 梁門穴 | 中脘穴左右兩旁各3指寬處 | 雙手拇指同時按壓，像按門鈴般輕輕點壓，特別適合吃太飽時的脹氣 |
| 內庭穴 | 腳背第2、3趾縫交接凹陷處 | 4指托住腳底，大拇指用力壓住穴道前後搓揉，滅胃火效果最直接！ |
小編實測心得：內庭穴真的超有感！尤其吃完麻辣鍋後按個3分鐘，那股灼熱感會慢慢退下去，超神奇的啦～
🚫胃熱地雷飲食清單（這些真的母湯！）
中醫師董延齡在《名老中醫師的養胃粥》特別點名這些食物：
- 炸物三兄弟：薯條、鹹酥雞、洋芋片
- 燥熱系肉類：牛排、羊肉爐、薑母鴨
- 辛香料大軍：辣椒、老薑、肉桂、咖哩
- 甜蜜殺手：蛋糕、手搖飲全糖、巧克力
替代方案：改吃白肉魚、蒸豆腐、高麗菜、冬瓜湯這些「涼性」食物，給胃喘息的空間～
💡日常保胃戰術（醫師沒說的細節）
- 吃飯黃金比例：先吃蔬菜→再吃蛋白質→最後澱粉，減輕胃負擔
- 戒掉「配飲料」習慣：湯水跟正餐間隔30分鐘，避免沖淡胃酸
- 舌苔清潔術：早上刷牙時用刮舌板從舌根往舌尖輕刮5下，減少細菌滋生
- 神奇溫敷法：胃悶時用暖暖包隔著衣服敷「中脘穴」，溫度不要超過40度喔！
資深中醫師小叮嚀：如果舌苔黃厚超過兩週，伴隨火燒心或胃痛，別自己亂吃胃藥！可能是胃潰瘍前兆，快去找專業醫師報到～
只要掌握「蘋果+穴道」雙重攻略，調整飲食地雷，跟胃藥說再見真的不是夢啦！從今天開始跟口臭、胃灼熱說掰掰～👋