關於懷孕、坐月子到哺乳，台灣坊間流傳一大堆「古早人傳下來」的禁忌，什麼不能洗頭、不能吹風、連看電視都被禁止！這些規矩常被說是「中醫說的」，但其實很多根本和中醫理論無關，或是古代生活條件差才需要的預防措施。現代科技發達，這些禁忌真的該重新檢視啦！台中慈濟醫院中醫婦科王嘉涵醫師親自來破解，幫媽咪們擺脫不必要的壓力！
🧐 坐月子禁忌一籮筐，中醫師怎麼看？
每次提到坐月子，長輩的叮嚀就排山倒海來：「囝仔人不懂啦！老了你就知苦！」這些「禁忌」背後，其實隱藏著對「風、寒、濕」三大外邪入侵的擔憂。王醫師強調：「產後媽咪氣血虧虛，身體防護力確實比較弱，容易受外邪影響。但重點是『降低風險』，不是什麼都不能做！」以下就來逐項破解常見迷思：
🚿 1. 坐月子洗頭，老了會頭痛+禿頭？
「月內風」的真相： 長輩最怕洗頭讓「風邪」鑽進頭皮，以後每逢變天就頭痛。至於禿頭恐慌？王醫師笑說：「這真的是誤會大了！」
中醫怎麼解？
✔️ 風險管理才是關鍵！ 與其禁止，不如做好防護：
- ✂️ 剪短髮超實際！ 減少濕髮停留時間，吹乾速度快3倍。
- 🛁 洗澡→穿衣→洗頭SOP： 身體暖了再洗頭，避免毛孔張開時受寒。
- 💨 吹風機是你的神隊友！ 「頭皮+髮絲」必須吹到「全乾」！只吹頭皮？髮尾濕氣照樣會讓寒氣入侵喔！
掉髮是洗頭害的？ 王醫師搖頭：「產後落髮是賀爾蒙變化造成，產後1~5個月是高峰期，9成媽咪半年後會慢慢長回來！」如果真的很在意，可尋求中醫調理氣血，幫助毛囊恢復活力。
🌬 2. 不能出門！身體不乾淨「見光死」？
老天爺沒空管這個啦！ 王醫師幽默回應：「這說法太玄了！」但為什麼有媽咪出門後頭痛？
關鍵在「環境溫差」！
- 🎬 電影院、百貨公司是地雷區： 冷氣出風口+大門強風直接灌頂，頭不痛才怪！
- 🧥 外出必備神器：連帽薄外套！ 進出冷氣房立刻戴帽，阻擋「賊風」偷襲後頸！
✅ 醫師叮嚀： 適度外出散步反而促進血液循環，別把自己關到憂鬱！
❄ 3. 夏天不能吹冷氣？要裹棉被穿厚襪？
「32度不准開冷氣？這根本是酷刑吧！」王醫師直言。古人怕冷風是因住「土埆厝」四處漏風，現代門窗密閉性高，只要做到：
- 🌡 冷氣溫度設26-28度
- 🚫 避免風口直吹身體
- 🧦 薄襪保暖腳底（寒從腳底生是真的！）
棉被？蓋太厚流汗反而更易受涼！
🌙 4. 晚上不能出門，陰氣重會傷身？
「中醫的『陰』是指物質基礎，不是阿飄啦！」王醫師笑著澄清。夜間禁忌可能與「寒濕氣重」有關，解決方式超簡單：
- 🧣 隨身帶圍巾或外套，感覺涼意立刻披上。
- 🌧 雨後或濕氣重時，改在室內走動就好。
💧 5. 碰冷水會得關節炎？
「寒濕侵襲關節」是中醫重要觀念，但「碰一次就完蛋」太誇張！風險控制這樣做：
- 🚰 洗手用溫水（裝個電熱水器吧！）
- 🧤 洗碗戴手套
- 🛁 洗澡後立刻擦乾四肢
🔥 6. 洗澡水非得用煮過的「鍋爐水」？
「古早井水怕污染，現代自來水有消毒，安心用啦！」王醫師強調。與其辛苦煮水，不如投資：
- 🛁 浴室暖風機：預熱空間超重要！
- 🔥 移動式電暖器：洗澡前10分鐘開啟，整個浴室暖呼呼。
🍶 7. 米酒擦澡才能祛寒？
「溫熱水洗澡效果一樣好！」王醫師說。想用米酒？注意：
- ⚠️ 皮膚有傷口避開（會刺痛！）
- 🚫 別在不通風空間用（酒精味可能引發不適）
📺 8. 不能看電視、不能哭，否則眼睛會瞎？
「比起瞎眼，我更擔心媽咪憂鬱！」王醫師點出核心。產後荷爾蒙波動大，過度壓抑情緒反不利恢復：
- 😢 想哭就哭：適當釋放壓力
- 👀 看螢幕每30分鐘休息10分鐘
- 🌃 夜間加開小夜燈，減少黑暗中用眼疲勞
😱 9. 不能大叫，會得白內障？
「白內障成因複雜，和吼叫無關啦！」但為什麼有這禁忌？王醫師分析：
- 💢 情緒激動耗氣血，不利身體修復
- 🤱 突然驚嚇可能影響乳汁分泌
溫和提醒家人，比吼叫更有效喔！
🚶 10. 走樓梯會導致子宮下垂？
「懷孕生產本身才是風險因子，不是樓梯！」王醫師翻閱醫學文獻確認。重點是：
- ⏱ 產後2週內避免提重物+久站
- 🏃 循序漸進增加活動量，反而促進子宮收縮
🐯 11. 屬虎的人不能探視，會「沖到」？
「中醫病歷沒有『生肖欄位』啦！」王醫師笑說。真正要注意的是：
- 🤧 探訪者戴口罩、洗手（防病毒更重要！）
- ⏰ 控制訪客時間（媽咪需要休息！）
😬 12. 刷牙會讓牙齒鬆動？
「不刷牙才會出大事！」王醫師嚴正提醒：
- 🦷 產後荷爾蒙變化更易蛀牙
- 🩸 用軟毛牙刷+溫水輕刷（牙齦出血也要刷！）
- 🧴 搭配漱口水加強清潔
💡 坐月子核心原則：科學防護 > 盲目禁忌
王嘉涵醫師最後叮嚀：「與其焦慮這些禁忌，不如掌握三大原則：
1️⃣ 避開『風口直吹』（無論自然風或冷氣）
2️⃣ 保持『乾爽溫暖』（尤其頭部、關節）
3️⃣ 重視『情緒平衡』（快樂媽媽才有健康寶寶）
環境進步了，坐月子觀念也要更新！用對方法，洗頭、吹冷氣、適度活動都能安心做，當個清爽舒適的月子媽咪吧！」
👩⚕️ 醫師小檔案：王嘉涵 中醫師
現職｜台中慈濟醫院中醫婦科主治醫師
專長｜產後調理、月經失調、不孕症、更年期保健
理念｜用現代科學解讀中醫智慧，破除無謂迷思