手腳暖呼呼一夜好眠
最近早晚溫差大到讓人受不了，你是不是也這樣👉晚上鑽進被窩腳底還是冰得像冰棒，穿厚襪子也沒用？早上起床要離開溫暖被窩簡直像酷刑！璽悅中醫診所院長羅珮琳醫師就說，台灣每3個女生就有2個有手腳冰冷困擾，光靠多穿衣服真的不夠力啦～
為什麼秋冬手腳特別冷？中醫體質大解析
先別急著罵自己身體不爭氣！羅醫師解釋這其實是身體的自然保護機制：「當氣溫下降時，氣血會優先供應內臟器官，手腳這些末梢自然容易冷吱吱。」特別是這3種人最嚴重：
- 久坐辦公族：整天黏在椅子上，血液循環差到爆
- 愛美短裙族：寒氣直接從腿部入侵超傷身
- 節食減肥族：熱量不足身體根本沒燃料產熱
graph LR
A[手腳冰冷原因] --> B(血液循環不良)
A --> C(氣血不足)
A --> D(代謝率下降)
C --> E(熬夜透支)
C --> F(營養失衡)桂圓紅棗茶不是喝心酸！醫師揭黃金配方秘訣
▎桂圓紅棗CP組到底強在哪？
- 桂圓：根本天然暖暖包！能溫補脾胃，睡前喝幫助放鬆緊繃神經
- 紅棗：女生最愛補血神器，讓蒼白臉蛋透出自然紅潤
- 雙效加成：比單喝效果加乘，改善手腳冰冷+提升睡眠品質超有感
羅醫師特別提醒：「晚上7點到9點是喝的最佳時機，這時候喝等於幫身體充電，整晚手腳都會暖！」但很多人喝錯方法，早上空腹猛灌反而容易上火唷～
▎市售手搖飲的甜蜜陷阱
說到這邊你一定想衝去買手搖飲？先等等！羅醫師搖頭說：「路邊賣的桂圓紅棗茶根本糖分炸彈！」她遇過好多OL天天喝，結果冬天還沒過完就先胖三公斤。更可怕的是：
- 一杯500cc就含12顆方糖＝跑操場10圈才消耗得完
- 用便宜果糖導致代謝變差，越喝反而越冷
- 紅棗經過高溫熬煮營養早就光光
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title 市售桂圓紅棗茶問題比例
“糖分過量” ： 45
“營養流失” ： 30
“人工添加物” ： 25升級版喝法大公開！加這味效果翻倍
▎海燕窩（寒天）神助攻
今年冬天最夯喝法就是在桂圓紅棗茶裡加海燕窩！這可不是普通配料：
- 膳食纖維比地瓜高7倍：喝一杯就有飽足感
- 熱量不到珍奶1/5：整杯才100多大卡
- 天然膠原蛋白：邊暖身邊養顏美容
羅醫師笑說：「很多護理師值班想喝甜的又怕胖，我都叫她們改喝這個，半夜巡房手腳暖了，小腹還不會堆肉！」
▎黑糖才是關鍵靈魂
要取代可怕的高果糖糖漿，性溫的黑糖是首選！它的好處真的碾壓白糖：
- 保留甘蔗的鈣、鎂、鐵等礦物質
- 溫和不刺激，不易引發胃酸逆流
- 特殊風味讓甜度感受更明顯，用量少一半
全家新品實測！懶人救星開箱
最近超商就有賣醫師推薦的升級版！小編實際買來喝給你看：
| 項目 | 傳統手搖飲 | 全家桂圓紅棗海燕窩 |
|---|---|---|
| 熱量 | 350大卡↑ | 102大卡 |
| 甜度 | 全糖 | 微甜(黑糖調製) |
| 添加物 | 香料/糖精 | 無人工添加 |
| 價格 | 60-80元 | 會員價45元 |
| 膠質感 | 無 | 滿滿Q彈海燕窩 |
實際喝感：打開就聞到天然黑糖香，海燕窩給超大方～吸起來咕溜咕溜的，桂圓果肉咬得到，重點是喝完喉嚨不會有那種人工甜味的黏膩感。睡前喝一杯，真的比較好睡！
自製低卡版教學！電鍋就能搞定
想自己煮？羅醫師傳授3要訣：
- 【黃金比例】桂圓：紅棗＝2：1（例如桂圓20顆配紅棗10顆）
- 【去核秘技】紅棗用吸管從中間戳過去，核輕鬆退出不怕上火
- 【黑糖加法】關火前5分鐘再加，營養不流失
超簡單電鍋做法：
① 材料放內鍋加水淹過食材
② 外鍋放1.5杯水
③ 跳起後加黑糖燜10分鐘
④ 要吃時加入即食寒天塊
進階TIP：經期來前三天加3片老薑，暖宮效果加倍！
這些人要小心喝！醫師叮嚀注意事項
雖然桂圓紅棗茶好處多，但羅醫師特別點名這3類人要節制：
⚠️ 糖尿病患：需計算醣份，建議每次不超過150cc
⚠️ 身體發炎中：感冒發燒或喉嚨痛時暫停飲用
⚠️ 燥熱體質者：喝後若長痘痘要減量
她還分享門診案例：「曾遇過上班族每天喝2000cc，結果便祕又口乾，其實每天400cc就足夠，養生過量反而傷身啊！」
冬天保暖全攻略！搭配這些效果更好
單靠喝不夠？搭配這些小習慣讓暖身效果最大化：
- 穿襪前必做：腳底板互搓100次，立刻發熱
- 辦公室急救：把溫熱的飲料杯放在後頸部5分鐘
- 睡前儀式：用42度熱水泡腳到腳踝，水位要蓋過「三陰交」穴道
- 穿搭心機：圍巾比外套更重要！蓋住「大椎穴」阻斷寒氣
羅醫師最後提醒：「改善手腳冷要從核心保暖做起，這杯茶飲是催化劑，配合正常作息才能真正治本。」今年冬天別再靠發抖硬撐啦，用對方法溫暖過冬吧！
本文為醫師經驗分享，飲用前請依個人體質調整
商品資訊：全家「桂圓紅棗海燕窩」全台門市熱售中