是不是常常突然頭痛到想撞牆？尤其太陽穴那邊抽痛得像心跳一樣？很多女生更是在生理期前就開始痛，或是聞到香水味、看到閃光就頭痛欲裂？別懷疑，這很可能就是纏人的「偏頭痛」在作怪！
🤯 偏頭痛不只是頭痛！你該知道的真相
西醫怎麼看偏頭痛
偏頭痛（Migraine）其實是神經血管出問題，這種頭痛很狡猾：
- 一痛就是4-72小時，像有個小人在你腦袋裡打鼓
- 多半集中在單側太陽穴，但三成的人會整個頭爆痛
- 伴隨噁心想吐、怕光怕吵，有人還會坐立難安
- 最討厭的是會反覆發作，像不定時炸彈
雖然醫學界還沒完全搞懂它，但已知這些地雷千萬別踩：
graph LR
A[外在誘因] -->|引爆| C[偏頭痛]
B[內在誘因] -->|引爆| C
A --> 氣候變化/強烈氣味/特定食物
B --> 壓力大/睡眠不足/月經週期中醫觀點大不同：原來是肝脾腎在搞鬼！
中醫把偏頭痛歸類在「頭風」、「厥頭痛」，關鍵在於肝、脾、腎三個臟腑失調，就像身體裡的三角支柱垮了：
| 臟腑失調 | 典型症狀 | 常見觸發點 |
|---|---|---|
| 肝火旺 | 太陽穴抽痛+易怒 | 壓力大、生理期前 |
| 脾虛 | 頭重像裹濕布+疲倦 | 吃太飽或餓過頭 |
| 腎虛 | 後腦空痛+腰痠 | 熬夜、過度勞累 |
我們診所最常遇到的是「肝鬱化火」類型，門診有位30歲粉領族就是典型例子：每次月底趕報告就頭痛到吐，痛到必須關在黑暗房間裡，吃止痛藥也沒用…
🌿 根治偏頭痛必學！中醫師的5個生活對策
想擺脫止痛藥？這些習慣要養成：
-
睡好睡滿7小時
連假日都不能補眠打亂生理時鐘！我常跟患者說：「寧願早起也不要晚睡」，晚上11點前躺平效果最好 -
每天喝足8杯水
隨身帶水瓶小技巧：用500ml瓶子裝水，午餐前喝掉2瓶，下班前再喝2瓶 -
忌口地雷食物
起司｜巧克力｜柑橘類｜紅酒｜加工肉品 ↓↓↓ 替代方案：改吃香蕉/菠菜/杏仁 -
脖子保暖超重要
冷氣房必備「三明治穿法」：薄棉衫+防風外套+圍巾，尤其後頸部要蓋住「完骨穴」位置 -
壓力管理實戰法
每天做「478呼吸法」：吸氣4秒→憋氣7秒→吐氣8秒，重複5輪，立刻緩解緊繃感
✋ 頭痛當下急救！4大黃金穴位按摩
偏頭痛發作時別硬撐，馬上按這些位置：
1. 率谷穴｜太陽穴爆痛救星
- 找穴技巧：耳尖直上兩指寬，按下去會痠脹
- 按摩法：用拇指腹畫圈按壓，配合深呼吸20下
- 真人實證：上班族陳小姐用這招，開會頭痛時按3分鐘就能撐完簡報
2. 完骨穴｜後腦勺僵痛剋星
- 精準定位：耳後凸骨下方凹陷處，低頭更容易找到
- 加強版按法：熱敷後再按壓，效果加倍
3. 印堂穴｜前額緊繃解方
- 快速取穴：兩眉頭連線正中央
- 秘訣：搭配薄荷精油輕揉，清涼感直衝頭頂
4. 前頂穴｜頭頂悶痛必按
- 位置：髮際線往後約四指寬（百會穴前方）
- 手法：用指關節向上頂按，同時輕輕搖頭鬆開筋膜
💡 中醫師小叮嚀：按到痛點時「痠脹感比劇痛好」，如果按了更痛，改用熱毛巾敷5分鐘再試
🍵 從根本調理！2款中醫茶飲配方
疏肝解鬱茶｜壓力型頭痛首選
菊花2錢 + 白芍2錢 + 柴胡2錢
↓
清肝火+柔肝止痛
五味子1錢 + 甘草1錢
↓
安神+調和藥性煮法關鍵：所有藥材裝進滷包袋，冷水下鍋小火慢煮20分鐘，煮到剩半鍋金黃湯液。每天下午喝1杯，連續喝一周會感覺緊繃感減輕。
通絡薄荷飲｜肩頸僵硬適用
葛根2錢（鬆肌肉）
天麻2錢（熄肝風）
↓ 先煮15分鐘
荷葉1錢 + 薄荷1錢
↓ 最後3分鐘下鍋喝法講究：趁熱小口啜飲，薄荷香氣吸入鼻腔的瞬間，會感覺頭部輕盈起來！適合冷氣房久坐的上班族。
✨ 真實案例見證
我們診所治療的張小姐分享：「以前每月要吃十幾顆止痛藥，現在學會按完骨穴+喝疏肝茶，三個月只發作兩次，痛感也減輕七成！」其實中醫治療偏頭痛的優勢在於雙管齊下：
- 急性期：針灸率谷穴、風池穴快速止痛
- 調理期：依體質開立天麻鉤藤飲或半夏白朮天麻湯
最後提醒大家：如果每周頭痛超過2次，或出現手腳麻木、視力模糊等新症狀，一定要盡快就醫檢查。養好肝脾腎才是根治之道，從今天開始實踐這些方法，跟偏頭痛說再見吧！
本文由馬光中醫診所劉宗昇醫師經驗分享