最近是不是總覺得頭皮又油又癢，隨便撥個頭髮就「雪花紛飛」？或是眉毛、鼻子旁邊冒出紅疹，擦什麼保養品都刺痛？別懷疑，這可能是脂漏性皮膚炎在作怪！像我門診有位陳先生，他是個拚命三郎的網拍老闆，最近為了衝雙11業績天天熬夜，結果不只頭皮屑多到像灑胡椒粉，連鼻翼兩側都紅腫脫皮，嚇得他趕緊來求診…
🔥 脂漏性皮膚炎到底是什麼？這幾處最愛發作！
這種毛病說穿了就是皮脂腺在造反！特別容易發生在皮脂分泌旺盛的區域：
- 頭皮（撥頭髮像下雪）
- 鼻翼兩側（紅通通像小丑）
- 眉毛與眼皮（脫屑又刺癢）
- 耳朵後面（藏污納垢的角落）
- 胸口（領口卡黃色皮屑）
- 私密處（悶熱更容易惡化）
最煩人的是它反覆發作的特性！早上起床枕頭上都是皮屑，洗頭沒兩小時又開始出油。皮疹通常紅底帶黃色鱗屑，嚴重時還會結痂滲組織液。特別提醒大家：不是每個人都會發癢！很多人是覺得皮膚粗粗刺刺的，誤以為是臉部太乾拼命擦保濕，反而越擦越糟～
📌 關鍵事實：這毛病有兩個高峰期！嬰兒期的「乳痂」（頭皮黃黃厚厚的痂皮）和30-60歲壓力爆發期。如果你是熬夜追劇的上班族、要顧小孩的媽媽族，絕對是高危險群！
🌿 中醫怎麼看？不只看皮膚更看「情緒體質」
在中醫古籍裡，脂漏性皮膚炎被稱為「白屑風」（頭皮屑多）、「游風」（臉部紅疹），蔓延到胸口就叫「鈕扣風」。老祖宗早就發現：這不只是皮膚問題，根本是身心失衡的警報器！ 臨床上最常見這四種體質：
1. 脾胃濕熱型｜吃香喝辣就爆發
- 症狀：頭皮油到煎蛋、皮疹紅腫滲液、大便黏馬桶、口臭明顯
- 地雷食物：麻辣鍋、炸雞排、珍珠奶茶
- 調理重點：清熱利濕，喝綠豆薏仁湯（不加糖！）
2. 肝鬱化熱型｜壓力大就惡化
- 症狀：月經前疹子變多、易怒胸悶、熬夜後頭皮屑暴增
- 地雷行為：憋氣加班、睡前滑手機、生悶氣
- 調理重點：喝玫瑰菊花茶疏肝，晚上11點前躺平
3. 血虛生風型｜乾癢脫屑為主
- 症狀：皮膚乾燥像蛇脫皮、指甲易斷、冬季惡化
- 地雷行為：用熱水燙頭皮、過度去角質
- 調理重點：吃黑木耳豬肝湯補血，洗頭水溫別超過38度
4. 陰虛血燥型｜熟齡族好發
- 症狀：皮膚暗紅粗厚、喝再多水都渴、半夜醒來
- 地雷行為：喝咖啡提神、吃烤炸零食
- 調理重點：用麥冬+桑葚泡茶滋陰，午休閉眼養神15分鐘
🧠 中醫師真心話：門診八成患者都是混合型體質！像陳先生就是「肝鬱+濕熱」，幫他針灸太衝穴瀉肝火，再開龍膽瀉肝湯，配合改變熬夜習慣，兩週後頭皮屑就少七成！
💊 自製「紫雲膏」消炎止癢秘方大公開
中醫對付紅癢脫屑，首推這款居家常備神膏！材料在中藥行都買得到：
| 材料 | 功效 | 使用技巧 |
|---|---|---|
| 紫草根 | 降火解毒抗菌 | 抑制馬拉色菌過度繁殖 |
| 當歸 | 活血潤燥 | 改善頭皮血液循環 |
| 麻油 | 滋養修護 | 形成保護膜減少刺激 |
DIY步驟：
- 取紫草根15g、當歸10g用200ml麻油浸泡3天
- 小火隔水加熱1小時（絕對不能煮沸！）
- 過濾藥渣後拌入蜂蠟20g溶解
- 倒入容器冷藏定型
洗完頭後用棉花棒沾少量塗在髮際線、眉毛，薄薄一層就好！鼻翼脫皮時也可輕拍，避開眼周敏感部位。很多患者反映比類固醇藥膏更舒緩，重點是不含抗藥性～
🚫 5大地雷行為千萬別踩！這些習慣正在害你
我常說脂漏性皮膚炎是「生活習慣照妖鏡」！這些事做越多，疹子冒越快：
-
熬夜追劇到天亮
晚上11點到凌晨3點是膽經肝經排毒時間，這時候不睡，毒素全從皮膚發出來！ -
用指甲摳頭皮
看到屑屑手癢？抓破皮會讓皮屑芽孢菌入侵更深！正確是用指腹像按壓小籠包力道按摩 -
用熱水燙頭止癢
高溫會溶解保護性皮脂，越洗越乾癢。32-38度溫水最適合，沖髮際線要特別洗乾淨 -
狂吃炸物紓壓
鹽酥雞配啤酒超爽？但高油高糖會讓皮脂組成劣化，變成菌群養分 -
用錯洗髮精
含矽靈、SLS強效清潔劑的產品會破壞頭皮環境。選擇pH5.5弱酸性且標示「脂漏肌適用」的產品
🌟 實測有效的保養3招（壓力大也適用）
晨起「頭皮呼吸操」
- 十指從額頭往後腦勺「梳頭皮」30下
- 掌心蓋住耳朵輕壓3秒放開，重複5次
- 促進頭皮循環代謝，整天不易出油
抗炎茶飲這樣喝
- 金銀花3g + 薄荷2g 熱水沖泡
- 下午煩躁時當水喝，清熱不傷胃
- 喝一週就有感減少紅疹
建立「減壓儀式」
- 每天睡前寫「煩惱便利貼」貼在筆記本上（象徵封存壓力）
- 用38度溫水+5滴茶樹精油泡腳10分鐘
- 搭配4-7-8呼吸法（吸氣4秒→閉氣7秒→吐氣8秒）
📣 重要觀念：脂漏性皮膚炎像「皮膚的慢性病」，無法斷根但能控制！曾有患者穩定五年沒發作，結果疫情期間天天戴口罩+熬夜追劇，兩週就復發…
🏥 什麼情況該就醫？中醫治療真實案例
當你出現：
- 頭皮結黃色厚痂洗不掉
- 臉部紅腫到睜眼困難
- 自己調理兩週無改善
就該找專業中醫師！像陳先生配合中藥內服+每週針灸，針對「百會、合谷、三陰交」穴位調理，兩個月後回診時，他笑說：「現在直播賣貨不用一直抓頭，網友還問我用哪家洗髮精咧！」
最後叮嚀大家：規律作息比吃藥更重要！ 與其花大錢買控油產品，不如晚上11點前關手機睡覺。清淡飲食不是只能吃水煮餐，多用清蒸、燉煮方式料理，偶爾吃小辣也無妨。記住，你的皮膚需要的不是最貴的保養品，而是最平衡的生活狀態！