「當呼吸變成倒數，那些藏在心底的遺憾才會浮上來…」
澳洲安寧護理師布朗妮照顧過上千名臨終者，她發現「原來大家後悔的事都差不多」。台灣安寧醫師許禮安更犀利點破：「活著時不開心，這樣活著未免太無奈吧！」究竟是什麼讓人在最後一刻捶心肝？看完這篇，或許能讓你少走冤枉路…
🥺 第五名遺憾：「早知道就別ㄍㄧㄥ了，讓自己快樂點多好…」
布朗妮在病床邊最常聽到這句話：「原來快樂是可以選的，我卻到現在才懂…」很多長輩一輩子怕改變、怕丟臉，戴著面具過日子。等到躺上病床才驚覺：「連笑都要看別人臉色，我到底在怕什麼？」
「你以為忍一時風平浪靜？其實是忍一世內傷啦！」屏東安寧醫師許禮安說得直接：「活得像苦瓜臉，難道要等別人逗你笑？這種日子過得下去喔？」 他看過太多阿公阿嬤到最後才坦白：「好想再瘋一次啊…像年輕時那樣騎車衝海邊、跟死黨喝到掛…」
快樂急救包（安寧護士真心話）：
- 每天做件「幼稚事」：淋雨踩水坑、偷吃冰淇淋、對鏡子做鬼臉…這些小事比你想的更療癒
- 把「別人怎麼看」換成「我爽不爽」：穿花襯衫被笑？關他屁事！老娘開心最重要
- 每週清「情緒垃圾」：寫日記罵老闆、KTV吼到燒聲…憋著只會得內傷
📵 第四名遺憾：「LINE群組一堆，真正想聊的朋友卻斷光了…」
「護士小姐…能不能幫我找阿明啊？」這是布朗妮最心酸的請求。很多長輩病危時突然想起「那個陪我蹺課的死黨」、「離婚時收留我的姐妹」，偏偏手機翻遍找不到人…
「活跳跳的時候忙著應酬，跟酒肉朋友瞎混，重要的人反倒晾旁邊。」許禮安醫師搖頭：「等到插管才想聯絡？啊是要託夢逆！」他見過癌末阿伯握著泛黃合照流淚：「早知道就不該為生意冷落他…」
友情防斷線守則：
| 狀況 | 行動方案 |
|---|---|
| 想到某人就手癢 | 立刻傳貼圖！別等黃道吉日 |
| 朋友住附近 | 突襲送甜點！豆花麻糬都是藉口 |
| 吵架冷戰中 | 傳MEME裝沒事：「這像不像你XD」 |
💥 第三名遺憾：「當啞巴當一輩子…連真心話都不敢講！」
「我照護的婆婆被媳婦欺負30年，到癌末才爆發：『妳煮的湯有夠難喝！』」布朗妮印象深刻：「她罵完哭著說早該翻臉…」壓抑型人格最慘，活像情緒垃圾桶，裝滿別人的垃圾卻不敢倒。
許禮安說得更犀利：「一輩子口是心非，連遺囑都不敢交代清楚，這樣活著不累嗎？」 他遇過老兵臨終前突然推開兒子：「其實我討厭吃你買的雞精…苦得要命！」在場家屬全傻眼。
開口練習３階段：
- 從「小叛逆」開始：聚餐不想去？試著說：「今天想廢在家耶～下次補請你」
- 用「我」開頭取代指責：「你都不洗碗！」→「我看到水槽堆碗盤，覺得好累」
- 練習當「烏鴉」：同事提案有漏洞？與其背後吐槽，不如老實說：「這部分我擔心會…”
😰 第二名遺憾：「拼到肝都硬了…結果孩子畢業典禮沒去過半次！」
「這條每！個！男！人！都在悔！」 布朗妮強調。她照顧的伯伯們共通點：「用加班費買玩具補償孩子，最後孩子只記得『爸爸永遠在開會』…」
許禮安醫師遇過更揪心的：科技業主管癌末時，兒子來病房只滑手機。「我問他怎麼不跟爸爸說話，少年仔回：『從小他就沒空理我，現在我也不知道要講什麼…』」
工作狂自救指南：
- 算清「時薪」真相：月薪10萬÷30天÷18小時＝時薪185元…比超商店員還低！
- 設定「瘋狂時段」：每週三18:00後絕對關機！陪小孩夜市打彈珠直到被趕
- 辦公室貼遺照：不是咒自己！放「年輕玩樂照」提醒：「這人才是你老闆」
💔 第一名遺憾：「演了一輩子的別人…我到底是誰？」（9成臨終者最後的吶喊）
「這句遺言像魔咒，從富翁到清潔員都在說…」 布朗妮沉重分享：病患回顧人生時，總發現夢想清單只勾了1/3。「有人哽咽說：『我姐要我讀醫，我媽逼我娶某，連葬儀社都是太太選的…』」
許禮安遇過更衝擊的案例：傳統產業老闆臨終前突然拔氧氣管大吼：「下輩子我要當流浪歌手！」 嚇壞全家。他嘆氣：「快斷氣才發現活成別人傀儡，何苦來人間走這趟？」
找回自己４步驟：
- 寫「厭世清單」：先列10件「想到就煩躁」的事（例：週日家族聚餐）
- 做次「靈魂斷捨離」：每個月拒絕1件「不想做卻硬撐」的事
- 開發「第二身分」：上班是會計，下班變廟口街舞阿伯（真實案例！）
- 問自己死亡版終極題：「如果只剩1年，還會繼續現在的生活嗎？」
💡 日本專家不藏私：「這樣做，臨終前笑得出來！」
日本尊嚴死協會理事滿岡聰提出「無悔3步驟」，台灣安寧團隊也認證有效：
步驟１：翻老照片啟動「記憶挖土機」
- 把畢業紀念冊放床頭，每天翻１頁
- 找出泛黃情書／車票／電影票…「原來我這麼浪漫過？」
- 突然想起初戀？立刻聯絡！「82歲阿公真的打給75歲初戀，兩人約吃剉冰」
步驟２：列「任性清單」馬上做
| 想到什麼？ | 行動方案 |
|---|---|
| 好想吃白糖粿 | 立刻衝夜市！管他血糖先吃了再說 |
| 想罵某個人 | 寫信燒掉！既解氣又不得罪人 |
| 好想睡到自然醒 | 明天請特休！鬧鐘全關 |
步驟３：預約自己的畢業典禮
- 找個「敢替你說話」的人：簽DNR不如口頭交代：「如果我變植物人，阿美會幫我拔管」
- 錄段「告別影片」存雲端：與其讓家屬猜遺照用哪張，不如自己拍好：「這張修最大，選它！」
- 辦生前告別式：高雄阿姨真實踐！「穿紅旗袍收白包，爽請30桌還上台唱歌」
「當你開始為死亡做準備，才是真正活著的開始。」 滿岡聰這句話點醒無數人。與其最後一刻才後悔，不如今天就把這篇轉給在乎的人：「週末約不約？這次不加班了！」