台下觀眾嘴巴張超大，看著76歲的葉復台阿伯在台上連續15分鐘又唱又跳，掃堂腿「唰」一聲貼地劃過，下一秒直接來個撐地伏地挺身加彈跳，全場驚呼根本是「被跳舞耽誤的特技演員」！這位紅遍台灣街頭的舞棍阿伯，最近在公益演唱會炸翻舞台，受訪時豪氣說：「吃素哪會軟腳？我這不就跳給你看！」
🔥 阿伯的鋼鐵體能秘辛大公開
葉復台阿伯邊擦汗邊笑：「少年仔輸我很正常啦！」他透露維持超狂體力的四大心法：
1️⃣ 菸酒不碰半世紀：
「20幾歲就戒菸戒酒，省下的錢拿去買運動鞋還比較實在！」
2️⃣ 每天狂舞2小時：
「音樂放下去身體自然會動，客廳就是我的練舞場，下雨天照樣跳到流汗」
3️⃣ 50歲就穿護膝：
「膝蓋要當傳家寶養！我50歲就開始戴護膝跳舞，等痛了才保養就來不及啦」阿伯嚴肅提醒，還當場撩起褲管秀出螢光色護膝，潮度破表。
4️⃣ 40年吃素養生術：
最讓人驚訝的是阿伯茹素40年的堅持：「年輕時看到殺豬場景嚇到，從此不吃肉」，他拍胸脯保證：「吃對方法比吃肉更有力！」
🌱 菜園裡的抗老秘密基地
阿伯帶我們看他頂樓的神秘菜園，這裡藏著他不老的能量來源：
| 種菜心法 | 抗老功效 |
|---|---|
| 親手栽種蔬果 | 每日彎腰澆水練柔軟度 |
| 廚餘自製堆肥 | 無毒蔬菜滿滿酵素 |
| 放任菜蟲開飯 | 免農藥的自然農法 |
| 摘菜靜心時間 | 降血壓的天然療癒 |
「你看這些破洞高麗菜才是極品！」阿伯摘下有蟲咬痕的葉子笑說：「蟲敢吃代表沒毒啊，連蟲都不要吃的菜才可怕咧！」他透露每天現採蔬菜打精力湯，喝完馬上有「電力滿格的感覺」。
🦵 驚險重摔後的復出奇蹟
其實阿伯去年才在浴室慘摔傷到尾椎，當時連翻身都痛到飆淚。「醫生說要休息三個月，我躺兩週就偷練舞！」復健醫師看他X光片都傻眼：「這骨密度根本30歲等級！」
骨科醫師分析關鍵在於：
- ✅ 每日負重跳舞刺激骨骼
- ✅ 高鈣素食菜單
- ✅ 曬太陽合成維生素D
「吃素不是問題，亂吃才是問題！」阿伯特別叮嚀銀髮族要吃夠「植物界三寶」：板豆腐、黑芝麻、深綠色蔬菜。
⚠️ 營養師揭密：素食者最常踩的3大地雷
長庚醫院蕭琬亭營養師點破迷思：「不是吃素會軟腳，是吃錯才軟腳！」她看過太多錯誤案例：
❌ 蛋白質攝取不足
「以為吃豆乾就夠，結果整天頭暈腳軟」建議每餐都要有「植物蛋白質三兄弟」：
- 傳統板豆腐（嫩豆腐鈣質少）
- 毛豆天婦羅
- 無糖豆漿
❌ 鐵質B12雙缺乏
「很多阿姨吃素吃到臉色慘白」補鐵妙招：
- 飯後配芭樂或奇異果（維他命C助吸收）
- 用鐵鍋炒青菜
- 多吃紅莧菜、紫菜
❌ 忽略補充陽光維他命
「整天窩家裡念佛經，維生素D歸零」阿伯親授：「早上7點菜園邊澆水邊曬背，補D補鈣一舉兩得！」
💥 英國研究驚人發現！素食者骨折多2倍？
《BMC Medicine》期刊確實有這份報告，但營養師強調：「研究對象是西方素食者，他們不吃豆腐也不曬太陽啊！」台灣人聰明吃素完全能避免：
- 早餐喝”黑芝麻豆漿”（鈣質爆表組合）
- 午晚餐必吃”深綠葉菜＋油”（脂溶性維生素UP）
- 點心吃”烤海苔片”（天然B12補給）
- 下午茶來顆”太陽蛋”（蛋奶素者適用）
阿伯笑說：「我每天跳上跳下都沒事，那些吃素會骨折的，肯定是跳舞不夠認真啦！」
🧘 阿伯親授：銀髮族必學「防跌三招」
在菜園空地，阿伯示範獨門防老操：
✨ 改良式划船運動（坐椅版）
步驟：
- 坐穩椅子腳勾彈力帶
- 吸氣手拉帶子向後划（想像划龍舟）
- 吐氣緩慢放回胸前
- 每天3回合，強化背肌超有感
「別小看這動作！」物理治療師分析：
- 強化核心防跌倒
- 訓練手眼協調
- 坐著做零風險
阿伯加碼掃堂腿教學：「年輕人別亂學！我們長輩練半套就好」，他扶著牆示範「30度輕掃腿」：「照樣能練大腿肌，又不怕撲街！」
📣 阿伯的百歲宣言
採訪尾聲，葉復台套上閃亮舞衣準備排練，他眨眨眼說：「我要跳到200歲啦！」最後送給粉絲三句真言：
🌟 「護膝50歲就要穿，別等膝蓋哭才後悔」
🌟 「吃素像跳舞，營養均衡才會帥」
🌟 「每天動一動，醫院少報到！」
看著阿伯隨著音樂做出完美地板動作，誰能相信這是尾椎受過重傷的76歲身體？他的故事證明：年齡只是數字，活得精彩才是真功夫！