先問問自己：有沒有喝飲料馬上刷牙的習慣？吃酸東西牙齒會「酸軟」嗎？小心！這可能是琺瑯質受損的警訊！中山醫學大學附設醫院牙醫師劉馥萱點出關鍵：「琺瑯質是牙齒的防彈衣，但它壞掉就長不回來！」
🔍 琺瑯質到底是什麼？為什麼這麼重要？
- 人體最硬盔甲：比骨頭還堅硬，礦物質含量高達96%
- 無神經組織：受損初期完全沒痛感，等發現時往往已傷到深層
- 永久性耗損：形成琺瑯質的細胞在牙齒長好後就分解了，無法再生
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A[琺瑯質受損] --> B{原因分類}
B --> C[物理性破壞]
B --> D[化學性侵蝕]
C --> E[刷牙太用力]
C --> F[愛嗑硬殼類食物]
C --> G[夜間磨牙]
D --> H[碳酸飲料]
D --> I[檸檬/醋類食物]
D --> J[胃酸逆流]💥 現代人每天都在做的「毀牙行為」Top3
1. 飲料當水喝還立刻刷牙
劉馥萱醫師搖頭說：「很多人以為馬上刷牙很衛生，其實酸性環境下刷牙更傷牙！」當你喝可樂、吃水果後，口腔pH值會瞬間降到4.5以下（琺瑯質溶解臨界值是5.5），這時牙刷就像砂紙在磨軟化的牙齒。
✅ 正確做法：先用清水漱口，等30分鐘唾液中和酸性再刷
2. 把牙齒當開瓶器
咬冰塊、開啤酒瓶蓋、撕包裝…這些耍帥動作會讓琺瑯質出現微裂痕。劉醫師分享門診案例：「有個年輕人愛用門齒咬螃蟹腳，半年後門牙邊緣竟出現透明裂痕！」
3. 無意識的「酸食轟炸」
上班族常見壞習慣：
- 早餐：檸檬水
- 午餐：油醋沙拉
- 下午茶：碳酸飲料+莓果優格
- 晚餐：糖醋排骨 劉醫師警告：「這種全天酸食接力，唾液根本來不及修復！」
🦷 琺瑯質流失的5大警訊（發現就該就醫！）
- 牙齒透光：邊緣呈現半透明狀
- 變黃變暗：琺瑯質變薄露出底下黃色牙本質
- 表面霧化：摸起來「粉粉的」失去光澤
- 冷熱敏感：喝冰水像觸電般酸痛
- 邊緣鋸齒狀：門齒下緣出現細小缺口
✨「再礦化」修復術大公開
好消息是：細微損傷可以修補！劉馥萱醫師解釋原理：「就像牆壁有裂縫用補土填平，『再礦化』就是用礦物質填補琺瑯質的微小孔洞。」
關鍵成分：BioHAP仿生礦物微粒
| 特性 | 天然琺瑯質 | BioHAP技術 |
|---|---|---|
| 主要成分 | 羥磷灰石 | 羥磷灰石 |
| 分子結構 | 鈣磷結晶 | 鈣磷結晶 |
| 作用方式 | 自然修復 | 主動填補 |
| 效果實證 | 人體原有 | 臨床驗證 |
「BioHAP微粒只有頭髮的1/500細，能鑽進我們看不見的微孔裡。」劉醫師拿顯微照片說明：「使用四周後，牙齒表面從坑坑疤疤變成滑溜的保齡球道！」
日常保養3招強化修復力
- 牙膏挑選訣竅：認明「羥磷灰石」成分，膏體呈自然白而非亮藍色
- 按摩式刷牙：用嬰兒奶瓶握法控制力道，以畫圈方式輕柔按摩牙齦交界處
- 修復黃金時間：睡前刷完牙不再進食，讓唾液整夜進行礦化工程
🛡️ 牙醫級防護計畫表
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title 琺瑯質防護時間分配
“餐後漱口” ： 25
“正確刷牙” ： 25
“飲食控制” ： 30
“定期檢查” ： 20飲食紅綠燈清單
| 食物類型 | 紅燈（少碰） | 黃燈（適量） | 綠燈（安心吃） |
|---|---|---|---|
| 飲品 | 可樂/運動飲料 | 黑咖啡 | 牛奶/無糖茶 |
| 水果 | 檸檬/奇異果 | 草莓/蘋果 | 香蕉/芭樂 |
| 甜點 | 軟糖/果醬 | 黑巧克力 | 起司/無糖優格 |
| 主食 | 醋飯/番茄義大利麵 | 全麥麵包 | 白飯/蒸地瓜 |
劉醫師特別叮嚀：「愛吃酸的人，試試用吸管喝飲料，減少牙齒接觸！胃食道逆流患者要墊高枕頭，避免夜間胃酸侵襲牙齒。」
📝 真實案例見證
「診所有個25歲手搖飲店員，每天試喝新飲品，門牙內側竟蝕出凹洞。」劉醫師展示治療紀錄：「改用再礦化牙膏配合飲食管理，三個月後凹洞變淺，敏感度降了七成！」
最後提醒：再礦化是長期抗戰！就像皮膚保養需要持續，建議至少使用三個月才能看到明顯改變。現在就檢查你的牙膏成分，別等到牙醫鑽頭碰到神經才後悔啊！
本文諮詢專家：劉馥萱醫師
現職：中山醫學大學附設醫院醫師
學經歷：中山醫學大學牙醫學系碩士／家庭牙醫科／贗復牙科住院醫師