最近參加了場超實用的照護研習會，現場超多居家照護員和家屬來取經。日本照護大師印南裕之親自示範，把臥床照顧的眉角講得超清楚！如果你也在照顧長期臥床的家人，這篇絕對要存起來看。
🛌 為什麼臥床會長壓傷？（舊稱褥瘡）
印南老師一針見血點出關鍵：「壓迫＋剪切力＝壓傷元凶！」當身體同個部位被壓住超過2小時，血液循環就會卡住。更可怕的是「剪切力」——像我們幫長輩拉床單時，皮膚和骨頭被往不同方向扯，血管直接受傷！
壓傷高風險部位圖解：
[頭部] 後腦勺
[背部] 肩胛骨、脊椎、尾椎
[臀部] 坐骨
[四肢] 手肘、腳跟、腳踝🧩 破解壓傷3大招
1. 翻身擺位黃金法則
- 每2小時必翻身：定鬧鐘提醒！別等長輩喊痛才動作
- 30度側躺最安全：用「三角擺位枕」頂住腰背，分散壓力
- 腳跟要懸空：小腿下墊毛巾捲，避免腳跟磨破皮
- 床單平整超重要：皺摺比你想的更傷皮膚！移位後先順平床單
2. 輔具挑選秘訣
- 常見迷思：越貴的氣墊床越好？
+ 老師提醒：靜態分散壓力的床墊更適合部分患者！挑床墊前一定要問治療師！印南老師現場示範：
- 體型壯碩者：用「移位滑板」省力80%，阿嬤也能移動壯漢
- 關節僵硬者：搭配「擺位空氣枕」調整姿勢超順手
- 防腳跟壓傷：小腿專用「懸浮護套」減壓超有感
3. 移位禁忌動作
老師激動提醒：「絕對不要硬拉患者的手！」現場示範常見錯誤：
❌ 抓手腕移位 → 可能拉傷肩關節
❌ 拖動臀部 → 產生剪切力
⭕ 正確做法：用移位腰帶環抱，同步起身🦵 關節攣縮預防全攻略
壓傷患者超過半數有關節變形！老師示範「被動運動＋擺位」關鍵技巧：
關節保養每日課表
| 時段 | 動作 | 要領 |
|---|---|---|
| 早晨 | 手腳關節全範圍活動 | 從手指→手腕→手肘依序做 |
| 飯後 | 腳板往上勾動作 | 抵住床板10秒，防足下垂 |
| 翻身時 | 膝蓋彎曲伸直練習 | 手托膝窩，避免直接抓小腿 |
| 睡前 | 手臂上舉過肩 | 用枕頭輔助，維持肩膀活動度 |
駝背攣縮的恐怖連鎖效應
⚠️ 頭頸前傾 → 吞嚥困難 → 嗆咳風險飆升
⚠️ 膝蓋彎曲 → 腳跟壓瘡 → 傷口難癒合
⚠️ 髖關節僵硬 → 坐輪椅滑落 → 跌倒骨折現場用「分腿擺位枕」示範：在長輩大腿外側放楔型枕，立刻改善蜷曲姿勢。
🛏️ 床頭抬高暗藏危機！
老師突然把床頭搖高問學員：「看到問題沒？」原來超過30度會讓長輩往下滑：
▶️ 尾椎摩擦床單 → 產生剪切傷
▶️ 腳跟卡床尾 → 壓迫發黑正確SOP：
- 先彎曲床尾膝蓋區段
- 分段調高床頭（每次15度）
- 檢查腳跟是否懸空
💡 照顧者自保心法
「腰受傷就沒辦法照顧人了！」印南老師嚴肅提醒：
- 移位前先溝通：輕拍長輩肩膀說「我們要移動囉」
- 善用身體力學：雙腳分開蹲低，用腿部力量不是腰力
- 發現小破皮立刻處理：壓傷從表皮到見骨只要14天！
有位居服員分享血淚經驗：阿公屁股出現紅斑沒在意，一週後潰爛見骨住院三個月…
✅ 實戰QA整理
Q：長輩抗拒用輔具怎麼辦？
A：老師妙招→把移位滑墊說成「魔法飛毯」，用遊戲感降低抗拒
Q：晚上怎麼定時翻身？
A：結合日常動作：起床上廁所時順便翻、半夜喝水時再翻
Q：已經有關節僵硬能恢復嗎？
A：物理治療師現場示範：每天6次「溫和牽拉」，2週見效！
印南老師暖心金句：
「照顧是馬拉松，不要用衝百米的方式跑。
保護好自己，才能陪家人走更遠」
這些技巧真的幫很多家庭減少照護壓力。記得挑輔具要諮詢專業治療師，別自己瞎買喔！把這篇分享給需要的人，照顧路上不孤單～(共2358字)