大家應該都有同感啦！減肥最折磨人的絕對是「管住嘴巴」這關。今天要分享御絨中醫診所院長廖婉絨醫師的親身故事，她可是從70公斤一路瘦到47公斤，整整甩掉23公斤（約15台斤）！更厲害的是維持超過十年沒復胖，關鍵就在她研發的「戒癮神招」！
從小把珍奶當水喝 體重直衝70公斤大關
廖醫師偷偷爆料自己25歲時體重飆到70公斤，根本原因就是「無糖不歡」！她苦笑說：「我從小就覺得白開水超難喝，每天一定要灌全糖冰珍奶，而且要加滿珍珠才過癮！」這種習慣從童年持續到學中醫前，連中醫教授都搖頭警告：「妳再喝冰飲跟糖水，這輩子別想當好中醫！」
💡 中醫小教室：冰品+甜飲＝雙重打擊脾胃！冰會讓消化機能「凍未條」，糖分則會生濕熱，搞到代謝越來越差。
戒糖血淚史！自創中藥茶竟讓味蕾大改造
要戒掉每天喝的珍奶簡直像要她的命！廖醫師靈機一動，把中藥房當成「手搖飲原料庫」：
1️⃣ **甘味藥材**：選黃耆、甘草片這類天然甘甜的補氣藥
2️⃣ **酸味藥材**：加山楂、烏梅來解膩促消化
3️⃣ **冷泡秘訣**：藥材裝茶包丟進水瓶，冷藏泡一晚 「剛開始喝覺得像漱口水，但堅持兩週後超神奇！」廖醫師形容，舌頭變得超敏感，以前喝全糖沒感覺，現在喝三分糖就甜到喉嚨發黏。更意外的是連蛋糕餅乾都不想碰，身體自動抗拒甜食！
終極解饞法！Q彈茶凍取代珍珠
講到戒珍奶最痛苦的，就是咬不到珍珠的空虛感啊！廖醫師的解決方案超有創意：
✨ **中藥茶凍DIY** ✨
▸ 用洛神花、陳皮煮出酸甜茶湯
▸ 加入吉力丁粉冷藏凝固
▸ 切小方塊+粗吸管重現「吸珍珠」快感 「吸茶凍那刻差點哭出來！完全沒罪惡感又能過癮。」她笑著強調，重點在「儀式感」滿足心理需求，比硬忍更容易成功。
🍊 獨家公開！葡萄柚洛神花果凍食譜
這款廖醫師減重期最愛的點心，材料在中藥行都買得到：
▎材料（2人份）
洛神花乾......5朵（約手心一小把）
廣陳皮.........3錢（藥房說要「陳皮」即可）
葡萄柚.........1顆（選紅肉更香甜）
吉力丁粉......1.5大匙（約15g）
水.............350c.c. ▎超詳細步驟
1. 【葡萄柚處理】柚子剝皮去白膜，果肉掰小塊備用（留1/4擠汁）
2. 【煮藥茶】洛神+陳皮+水，大火煮滾轉小火「咕嘟」10分鐘
3. 【過濾】撈掉渣渣，留紅寶石色茶湯
4. 【加粉】吉力丁粉+50c.c.冷水調開，倒進熱茶湯快速攪拌
5. 【冷藏】混合液倒進便當盒，冰冰箱1小時定型
6. 【組合】茶凍切丁+葡萄柚肉+剩餘果肉擠汁淋上去！ ✨ 偷吃步：趕時間的話，步驟4完成後直接加葡萄柚肉一起冷藏，省掉組合步驟！
▎為什麼能助瘦身？
✅ 洛神花：加速脂肪代謝，解便祕
✅ 陳皮：消除脹氣，減少腹部鼓脹
✅ 葡萄柚：維他命C爆表，抑制想吃甜的慾望
✅ 低卡無糖：整杯不到50大卡！ ▎食用時機
☀ 早餐後：解吃膩的感覺
🕒 下午3點：擊退辦公室零食慾
🌙 晚餐後：代替冰淇淋超滿足 ⚠️ 重要提醒：
▸ 經期來/常拉肚子的人，把葡萄柚換成蘋果
▸ 胃不好的人，陳皮份量減半
戒糖後身體驚喜變化
廖醫師見證自己改變：「戒糖半年後連體質都變了！ 現在吃到太甜的東西，嘴巴會發酸，胃馬上抗議。」她強調這不是忍耐，是身體自然排斥。更意外的是皮膚變亮、經期不痛，連帶瘦得更輕鬆！
💬 粉絲真實回饋：
「照醫師方法自製茶飲，終於戒掉20年喝可樂習慣！」
「給小孩吃葡萄柚凍，他們居然不要手搖飲了！」
廖醫師的終極提醒
「減肥不是餓肚子，是重新訓練你的味蕾！」她建議想戒糖的人：
1️⃣ 第一週：手搖飲從全糖→半糖
2️⃣ 第二週：半糖→微糖，開始喝中藥茶
3️⃣ 第三週：完全用中藥茶取代，想咬東西就吃茶凍 最後她笑著說：「現在看到珍奶反而覺得可怕，這杯茶讓我從XL穿回S號，值啦！」