為什麼血虛血瘀會讓身體變「發炎體質」？
在中醫的觀念裡，我們的身體就像一個小國家，而「心臟」就是國王，負責指揮全身運作。心臟最重要的功能就是推動血液循環，中醫說「心主血脈」就是這個意思啦～當心臟夠力、血液循環順暢的時候，臉色會自然紅潤，身體發炎也好得快！
從舌頭看健康：你的血管塞住了嗎？
中醫有個超實用的自我檢查法：看舌頭！健康狀態下舌頭應該是淡紅色，如果出現：
- 舌頭顏色變淡白：代表「血虛」，就像水庫缺水一樣，全身營養不夠用
- 舌頭偏紫帶瘀斑：這是「血瘀」警訊，類似水管堵塞，血液卡住流不動
特別是產後媽媽更容易血虛，因為生產耗氣血，哺乳又會把營養分給寶寶，這時候掉髮、疲勞就通通來報到啦！
血虛血瘀體質保養秘訣
飲食調理這樣吃
| 體質類型 | 推薦食材 | 功效說明 |
|---|---|---|
| 血虛 | 紅棗、龍眼肉、黑芝麻、紫米 | 像幫身體水庫補水，多吃深色食物 |
| 血瘀 | 黑木耳、蓮藕、紅豆、紫菜 | 清除血管垃圾，促進血液流動 |
小提醒：血瘀體質的人要少吃冰品跟油炸物，這些會讓血管更塞喔！
中醫師私房茶飲：養心清血茶
這款茶我常推薦給門診患者，煮法超簡單：
材料準備（一天份）：
- 紅棗 3錢（約5-6顆，記得去籽）
- 龍眼肉 3錢
- 黃耆 2錢
- 雞血藤 2錢
DIY步驟：
- 紅棗洗乾淨後用刀子劃開去籽
- 所有材料放進鍋子，加1500cc水
- 大火煮滾後轉小火慢熬40分鐘
- 濾掉藥材就能喝囉！
適合這些人：
✓ 整天累兮兮沒元氣
✓ 臉色蠟黃或蒼白
✓ 冬天手腳像冰棒
✓ 蹲下站起來就頭暈
茶飲材料功效解密
| 藥材 | 主要作用 | 特別功效 |
|---|---|---|
| 紅棗 | 補血安神 | 含植物性蛋白質，幫你顧脾胃 |
| 龍眼肉 | 養心血 | 改善失眠、心悸超有感 |
| 黃耆 | 補氣首選 | 增強免疫力，促進營養吸收 |
| 雞血藤 | 活血通絡 | 緩解手腳麻、筋骨酸痛 |
中醫小知識：這款茶特別加入黃耆補氣，因為「氣行則血行」，光補血不夠，要有氣推動才能循環全身！
日常保養3重點
- 早晨看舌象：刷牙前觀察舌頭顏色變化，掌握身體狀態
- 少吃冰品：冰飲會讓血管收縮，加重血瘀問題
- 手腳保暖：尤其女生穿裙子要蓋毯子，避免寒氣阻塞循環
血虛血瘀其實是現代人通病，只要用對方法調理，搭配這款溫和的養心茶，大約喝2-3週就會感覺手腳變暖、精神變好。記得月經來時先暫停，感冒發燒也不要喝喔！